웨이트룸을 두려워하는 여성들에게 보내는 공개 서한

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• 아니요, 쉽지 않을 것입니다.
• 하지만 곧 그들은 *you*에게 양식 팁을 요청할 것입니다.
• 하는 것 외에는 없습니다.
• 검토 대상

웨이트 룸은 초보자에게 항상 환영받는 환경이 아닙니다. 스쿼트 랙에 TV가 없습니다. "지방 연소 영역"에 도달하려면 저항이나 속도를 높여야 할 때를 알려주는 그림 프로그램이 없습니다. 피트니스 장비의 황무지처럼 보일 수 있으므로 탐색하기가 매우 어렵습니다. 그리고 OMG, 이 얼마나 총체적인 소시지 축제인가. 그것은 당신, 약간의 금속, 그리고 남성 인구의 절반뿐입니다.

그러나 ICYMI, 역기와 무거운 것을 드는 것은 당신의 피트니스 루틴(그리고 당신의 몸)에 일어난 최고의 일이 될 수 있습니다. 네, 기본적으로 운동을 해야 하는 과학적 근거가 있는 백만 가지 이유가 있습니다(휴식 시 더 많은 칼로리를 태우고, 탄력을 높이고, 골다공증과 싸울 수 있습니다. 등). 하지만 운동의 가장 큰 이점은 틀림없이 더 강해지고 더 많이 느낄 수 있다는 것입니다. 그 어느 때보다 덤덤하다. (그리고, 아니, 당신은 절대적으로 ~ 아니다 들어 올리면 부피가 커집니다.)

(말 그대로) 고-게터 만트라, 스핀 클래스 강사 또는 비욘세의 노래보다 더 큰 힘을 실어주는 무거운 중량으로 자신을 지탱하는 것에 대한 무언가가 있습니다.

아니요, 쉽지 않을 것입니다.

너 알다 피트니스 세계에서 가치 있는 것은 무엇이든 처음에는 불편할 것입니다. 여기서 차이점은 대부분의 불편함은 운동 자체가 아니라 운동 환경에 있다는 것입니다. 거기에 있는 장비의 절반 이름을 모를 수도 있고 덤벨 플라이가 라인업에 있지만 벤치가 모두 차 있을 때 즉흥적으로 해야 합니다. 작은 덤벨로 시작해야 할 수도 있습니다(당신의 체중과 같은 컬링을 하는 사람 옆에서 어리석게 느껴질지라도). 올바른 바벨이나 런지를 할 열린 공간을 찾는 동안 목적 없이 방황하게 될 것입니다. 스스로 청소할 수 없는 무지한 친구들이 장비에 남겨둔 45파운드 또는 100파운드의 접시를 옮기는 일을 처리해야 합니다. 그들은 "그 일을 도와줄 수 있는지"를 묻고 요청하지 않은 형태의 팁을 줄 것입니다. 항상 고환이 있는 사람에게 그렇게 하십시오.

그래, 나는 네가 ~하면 안 된다~ 누가 널 어떻게 생각하는지 신경쓰지 말아야 한다는 걸 알아. 결국, 세상에서 네가 할 곳이 한 곳이라면 *너를 하고* 할 곳이 바로 체육관이야. 그러나 새로운 것을 시도하는 데 취약하다고 느낀다면(그리고 환경은 전혀 환영받지 못합니다), 약간의 자의식이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 유일한 해독제는? 당신이 지옥처럼 자신감을 느낄 수 있도록 그것을 마스터.

하지만 곧 그들은 *you*에게 양식 팁을 요청할 것입니다.

결국, 당신은 메인 랙에 있는 5파운드 핸드 웨이트에서 20파운드 덤벨로 조금씩 나아질 것입니다. 45파운드 플레이트를 바벨에 쉽게 던질 수 있고 더 쉽게 스쿼트할 수 있습니다. 헐크 같은 놈들을 피하면서 걱정스럽게 다음 장비를 찾는 대신, 당신은 단호하게 당신의 흥겨운 사업에 착수할 것이고, 그들은 너. 그들은 심지어 묻기 시작할 것이다 너 양식 팁을 위해 또는 전에 본 적이 없는 둔부 움직임을 설명하기 위해 당신은 절대적으로 압도하고 있습니다. 당신은 거기에 있는 절반보다 더 무거운 것을 들기 시작할 것입니다. (당신이 리프팅을 시작할 때 일어나는 매우 만족스러운 일 중 하나일 뿐입니다.)

하는 것 외에는 없습니다.

그러나 거기에 도달하는 유일한 방법은 체육관에서 XXL 남성용 티셔츠만큼 자주 XX염색체를 만드는 것입니다. 도덕적 지원을 위해 친구를 구하십시오. 더 나은 방법은 웨이트 룸에 익숙해지고 자세가 올바른지 확인하기 위해 트레이너와 세션을 예약하는 것입니다(완벽한 경우 누군가가 교정할 이유가 없기 때문입니다). 조사를 하고 계획을 세우되 계속 움직이기 위해 방황하는 것을 두려워하지 마십시오.

그 테이크 컨트롤 태도는 웨이트 룸 밖에서도 반향을 일으킬 것입니다. 역도 플랫폼에서 발휘하는 힘이 직장에서, 관계에서, 거리를 걷는 방식에 스며드는 것을 지켜보십시오. 친구들로 가득 찬 방에 들어가 몇 백 파운드를 들 수 있다면 마음먹은 대로라면 무엇이든 할 수 있기 때문입니다.

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