고통과 고통 : 당신의 스트레스가 실제로 당신을 잘하고있을 때

콘텐츠

• 애가 무엇이며 왜 좋은가요?
• 조난 – 때로는 피할 수없는 일
• 더 많은 노력을할수록 장기적으로 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다
• 하지만 어떻게 유감을 붙잡을 수 있습니까?
• 1.편안한 곳에서 벗어나십시오
• 2. 새로운 것을 시도하십시오
• 3. 육체
• 야심 찬 것을 두려워하지 마십시오

지난 두 달 동안 몇 가지 흥미롭지 만 스트레스가 많은 일들이 한 번에 나에게 일어났습니다. 나는 새로운 책임을지고 새로운 직책을 시작했으며 남편과 나는 첫 집을 함께 문을 닫고 브루클린에서 뉴저지로 이사했습니다.

그것은… 많았고 때로는 압도적으로 힘들었지 만, 궁극적으로 나는이 중요한 이정표를 수반하는 스트레스에 활력을 얻었습니다. 이로 인해 떨림이 줄고 새로운 도전에 직면하게되었습니다.

결과적으로 긍정적, 동기 부여 스트레스의 유형은 다음과 같습니다.

애가 무엇이며 왜 좋은가요?

좋은 형태의 스트레스는 이상하게 들릴지 모르지만 실제로는 우리의 복지에 필수적입니다. 우리는 새롭고 궁극적으로 긍정적 인 일을 시작할 때 고통을 겪습니다. 접두사 "eu"는 문자 그대로 "양호"를 의미하므로 의미가 있습니다.

우리는 종종 스트레스를 부정적인 감정과 연관 시키지만 올바른 환경에서 우리의 삶을 성장시키고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 꽤 달콤하네요?

다음은 여주인에게 자극을 줄 수있는 몇 가지 예입니다.

• 새로운 직업 (위의 예 참조)
• 집을 사다 (다시, 위를 보아라)
• 아기를 낳다
• 결혼하거나 새로운 관계를 시작
• 암띤
• 재미 있거나 도전적인 새 프로젝트 시작
• 대망의 휴가를

이 중 몇 가지를보고“잠시만 기다리십시오. 이 중 일부에는 부정적인 스트레스가 많이 올 수 있습니다!” 네가 옳아. 모든 주요 생활 사건이 모두 스트레스를 받거나 스트레스를 많이받지는 않습니다. 종종 혼합입니다.

그러나 이러한 상황에서 생각보다 더 많은 감정을 전달할 수 있습니다. 우리는 잠시 후에 방법을 알아볼 것입니다.

조난 – 때로는 피할 수없는 일

고통은 보통 우리가 스트레스를 받았다고 말할 때 말하는 것입니다. 가족의 질병, 직업 상실 또는 단순히 압도적 인 상황과 같이 어렵고 낙담 한 일을 처리 할 때 내부에 쌓이는 부정적인 스트레스입니다.

때때로 그것은 당신에게 몰래 들어가고, 그것이 일으키는 감정은 피할 수 없습니다. 그러나 스트레스가 지속되는 상황으로 인해 스트레스가 만연해지면 전반적인 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 산만하고 연약하고 대처할 수없는 느낌을 줄 수 있으며, 이는 종종 우울증과 불안의 전조가됩니다. 우리가 어려움을 겪으면서 어려움을 겪을 수 있다면, 고통 때문에 우리는 힘을 잃게됩니다.

최근 스트레스로 스트레스를 받았다면 신뢰하는 친구 나 치료사와 겪고있는 일에 대해 이야기하는 것이 기분을 좋게 만드는 첫 걸음입니다.

더 많은 노력을할수록 장기적으로 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다

애가있을 때, 당신은 아마 당신이 일을 거의 힘들게 느끼는 데 도움이되는 매우 생산적이고 활력이 있고 집중적이라는 것을 알게 될 것입니다. 기본적으로, 당신은 그것을 유지할 수있는 한 원더 우먼 (또는 당신이 가장 좋아하는 슈퍼 히어로)처럼 느낄 것입니다.

그리고 더 자주 접할수록 전체적으로, 특히 심리적으로는 자기 효능을 촉진하기 때문에 심리적으로 전반적인 느낌이 좋아집니다.

전문가 인 심리학자 Tarra Bates-Duford 박사는“성능 향상, 집중력 향상, 흥미 진진한 느낌, 개인 운전에 기여하고 긍정적 인 개인 변화에 동기를 부여 할 수 있기 때문에 정기적으로 고통을 경험하는 것이 중요합니다. 가족 및 관계 요법.

물론, 위에서 언급 한 바와 같이, 새로운 직장을 시작하거나 새로운 관계를 시작하는 것과 같이, 고통을 촉발시킬 수있는 상황은 또한 그러한 상황이 압도적으로 시작되거나 또 다른 도전적인 삶의 사건이 당신의 길에 튀어 나오면 고통을 유발할 수 있습니다.

그런 일이 생기면 부정적인 느낌으로 자신을 이기지 않는 것이 중요합니다. 그렇다고해서 긍정적 인 기분으로 다시 돌아올 수 없다는 의미는 아닙니다.

하지만 어떻게 유감을 붙잡을 수 있습니까?

Eustress는 마술 같은 유니콘 느낌처럼 보일 수 있습니다. 운이 좋을 때 스트레스를 올릴 수있는 운이 적은 소수의 사람들만이 추악한 머리를 뒤로 느끼는 경우 언제든지 제출할 수 있습니다.

별로. 어떤 것에 대해 흥분한 적이있는 사람은 누구나 고통을 겪었습니다. 그것을 붙잡는 열쇠는 그 느낌을 받아들이고 미지의 물결을 타는 법을 배우는 것입니다.

원격으로 이와 비슷한 것을 느낀 후에 오랜 시간이 지났다면 다음과 같은 몇 가지 방법으로 인생을 다시 시작할 수 있습니다.

1.편안한 곳에서 벗어나십시오

방금 새로운 도시로 이사했고 주말에 많은 시간을 보냈다고 가정 해 봅시다. 대신, 자신을 밀어서 지역 활동 그룹에 참여하거나 직장 동료와 저녁 식사를하십시오.

처음에는 무서울 지 모르지만, 당신은 새로운 지역을 계속 탐험하려는 동기가 더있는 곳에서 하루 종일 기분이 나아질 것입니다.

2. 새로운 것을 시도하십시오

지루하고 영감을받지 않는 일상에 빠지기 쉽습니다. 그러나 한 번도 해보지 않은 활동을 한 번 선택하면 기술이 확대 될뿐만 아니라 한계를 뛰어 넘어 불가능하다고 생각했던 모험에 착수 할 수있을 것입니다.

3. 육체

운동을 자주하면할수록 신체가 생산하는 엔도르핀이 많아 져 기분이 크게 좋아진다. 최근에 스트레스에 시달리고 있다면 규칙적인 운동을 일상 생활에 추가하면 장애물을 극복하고보다 긍정적이고 생산적인 사고 방식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야심 찬 것을 두려워하지 마십시오

다른 모든 것이 실패하면, 후퇴하고 조난이 인계되도록 유혹하고있을 수 있습니다. 대신 충동에 저항하십시오! 그 고통을 이용하려면 야심 찬 목표를 세우십시오. 도전적이지만 달성 할 수 있어야합니다. 한 달에서 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.

당신의 목표가 무엇이든, 그것은 당신이 규칙적으로 그것을 향해 계속 도달하도록 충분히 영감을 주어야합니다.

높이 겨냥하고 아드레날린을 활용하여 다음 단계로 나아가십시오.

Ally Hirschlag는 Weather.com의 편집자입니다. 이전에는 Upworthy / GOOD의 콘텐츠 공동 작업 편집자였으며 그 이전의 직원 작가였습니다. 그녀의 작품은 Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney 's 및 기타 지역에서 소개되었습니다. 트위터와 페이스 북에서 그녀의 생각을 따르십시오.