어린이 비만

비만은 체지방이 너무 많다는 것을 의미합니다. 과체중과는 다릅니다. 즉, 아동의 체중이 같은 연령과 신장의 아동의 상위 범위에 속합니다. 과체중은 과도한 근육, 뼈 또는 물과 너무 많은 지방 때문일 수 있습니다.

두 용어 모두 아이의 체중이 건강하다고 생각되는 것보다 더 높다는 것을 의미합니다.

아이들이 정상적인 성장과 활동을 위해 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 음식을 섭취하면 추가 칼로리가 나중에 사용하기 위해 지방 세포에 저장됩니다. 이 패턴이 시간이 지남에 따라 계속되면 더 많은 지방 세포가 발생하고 비만이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 영유아는 배고픔과 포만감의 신호에 반응하여 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 않습니다. 그러나 지난 수십 년 동안 생활 방식과 음식 선택의 변화로 인해 어린이의 비만이 증가했습니다.

아이들은 과식하기 쉽고 활동하기 어렵게 만드는 많은 것들에 둘러싸여 있습니다. 지방과 설탕 함량이 높은 식품은 종종 많은 양으로 나옵니다. 이러한 요인으로 인해 어린이는 배 부르기 전에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. TV 광고 및 기타 화면 광고는 건강에 해로운 음식 선택으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 어린이를 겨냥한 광고의 음식에는 설탕, 소금 또는 지방이 많이 포함되어 있습니다.

텔레비전 시청, 게임, 문자 메시지 및 컴퓨터 게임과 같은 "스크린 타임"활동은 에너지를 거의 필요로하지 않습니다. 그들은 종종 건강한 신체 운동을 대신합니다. 또한 아이들은 TV 광고에 나오는 건강에 해로운 간식을 갈망하는 경향이 있습니다.

아동 환경의 다른 요인들도 비만으로 이어질 수 있습니다. 가족, 친구 및 학교 환경은 자녀의 식단 및 운동 선택을 결정하는 데 도움이됩니다. 음식은 보상으로 사용되거나 어린이를 위로 할 수 있습니다. 이러한 배운 습관은 과식으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 나중에 이러한 습관을 깨는 데 어려움을 겪습니다.

유전학, 의학적 상태 및 정서적 장애도 어린이의 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬 장애 또는 갑상선 기능 저하, 스테로이드 또는 항 경련제와 같은 특정 약물은 어린이의 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 비만 위험이 증가합니다.

식사, 체중 및 신체 이미지에 대한 건강에 좋지 않은 초점은 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 비만과 섭식 장애는 종종 자신의 신체 이미지에 만족하지 않을 수있는 십대 소녀와 젊은 성인 여성에서 동시에 발생합니다.

의료 서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 자녀의 병력, 식습관 및 운동 루틴에 대해 질문합니다.

갑상선 또는 내분비 문제를 찾기 위해 혈액 검사를 실시 할 수 있습니다. 이러한 상태는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

아동 건강 전문가는 6 세에 아동의 비만 검사를받을 것을 권장합니다. 자녀의 체질량 지수 (BMI)는 키와 몸무게를 사용하여 계산됩니다. 제공자는 성장하는 어린이를 위해 고안된 BMI 공식을 사용하여 자녀의 체지방을 추정합니다. 비만은 같은 연령과 성별의 다른 어린이 및 청소년에 비해 95 번째 백분위 수 이상의 BMI (체질량 지수)로 정의됩니다.

자녀 지원

자녀가 건강한 체중에 도달하도록 돕는 첫 번째 단계는 자녀의 제공자와 상담하는 것입니다. 공급자는 체중 감량을위한 건강한 목표를 설정하고 모니터링 및 지원을 도울 수 있습니다.

온 가족이 건강한 행동 변화에 동참하도록하십시오. 어린이를위한 체중 감량 계획은 건강한 생활 습관에 중점을 둡니다. 체중 감량이 주요 목표가 아니더라도 건강한 생활 방식은 모든 사람에게 좋습니다.

친구와 가족의 지원을받는 것도 자녀의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

자녀의 라이프 스타일 변경

균형 잡힌 식단을 섭취한다는 것은 자녀가 신체를 건강하게 유지하기 위해 올바른 유형과 양의 음식과 음료를 섭취한다는 것을 의미합니다.

• 자녀가 과식하지 않고 충분한 영양을 섭취 할 수 있도록 자녀의 나이에 맞는 양을 알고 있어야합니다.
• 건강한 음식을 구입하여 자녀에게 제공하십시오.
• 각 식품군에서 다양한 건강 식품을 선택하십시오. 매 끼니마다 각 그룹의 음식을 먹습니다.
• 건강한 식생활과 외식에 대해 자세히 알아보십시오.
• 자녀를 위해 건강한 간식과 음료를 선택하는 것이 중요합니다.
• 과일과 채소는 건강한 간식으로 좋은 선택입니다. 그들은 비타민이 풍부하고 칼로리와 지방이 적습니다. 일부 크래커와 치즈도 좋은 간식이됩니다.
• 칩, 사탕, 케이크, 쿠키 및 아이스크림과 같은 정크 푸드 간식을 제한하십시오. 아이들이 정크 푸드 나 기타 건강에 해로운 간식을 먹지 못하도록하는 가장 좋은 방법은 이러한 음식을 집에 두지 않는 것입니다.
• 탄산 음료, 스포츠 음료, 향이 첨가 된 물, 특히 설탕이나 옥수수 시럽으로 만든 물을 피하십시오. 이 음료는 칼로리가 높고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 필요한 경우 인공 감미료가 포함 된 음료를 선택하십시오.

아이들이 매일 건강한 신체 활동에 참여할 수 있도록하십시오.

• 전문가들은 아이들이 매일 60 분 동안 적당한 활동을 할 것을 권장합니다. 중간 정도의 활동은 휴식 할 때보 다 더 깊게 숨을 쉬고 심장이 정상보다 빠르게 뛰는 것을 의미합니다.
• 자녀가 운동을하지 않는다면 자녀가 더 활동적이되도록 동기를 부여 할 방법을 찾으십시오.
• 아이들이 자유 시간에 놀고, 달리고, 자전거를 타고, 스포츠를하도록 격려하십시오.
• 어린이는 하루에 2 시간 이상 TV를 시청해서는 안됩니다.

그 밖에 생각해야 할 사항

자녀에게 체중 감량 보조제 나 약초 요법을 제공하기 전에 제공자와상의하십시오. 이러한 제품에 대한 많은 주장은 사실이 아닙니다. 일부 보충제는 심각한 부작용이있을 수 있습니다.

체중 감소 약물은 ​​어린이에게 권장되지 않습니다.

현재 일부 소아에 대해 Bariatric 수술이 시행되고 있지만 성장을 멈춘 후에야합니다.

과체중 또는 비만인 아동은 성인으로서 과체중 또는 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 비만 아동은 이제 성인 에게서만 볼 수 있었던 건강 문제가 발생하고 있습니다. 이러한 문제가 어린 시절에 시작되면, 아이가 성인이되었을 때 더 심각해집니다.

비만 아동은 다음과 같은 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.

• 고혈당 (설탕) 또는 당뇨병.
• 고혈압 (고혈압).
• 고혈 중 콜레스테롤 및 중성 지방 (이상 지질 혈증 또는 고혈당 지방).
• 관상 동맥 심장 질환, 울혈 성 심부전 및 나중에 뇌졸중으로 인한 심장 발작.
• 뼈 및 관절 문제-더 많은 체중은 뼈와 관절에 압력을가합니다. 이것은 관절통과 뻣뻣함을 유발하는 질병 인 골관절염으로 이어질 수 있습니다.
• 수면 중 호흡 중지 (수면 무호흡증). 이로 인해 주간 피로 나 졸음, 집중력 저하 및 직장 문제가 발생할 수 있습니다.

뚱뚱한 여아는 정기적 인 월경을하지 않을 가능성이 더 높습니다.

비만 아동은 종종 자존감이 낮습니다. 그들은 놀림을 당하거나 괴롭힘을 당할 가능성이 더 높으며 친구를 사귀는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

비만-어린이

• 신장 / 체중 차트
• 소아 비만

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