생식 다이어트로 변경

콘텐츠

• 1. 가공되지 않은 식품으로 전환하는 이유를 파악하십시오.
• 2. 생식으로 바꿀 때는 천천히 꾸준히 하는 것이 좋다.
• 3. 생식의 규칙을 따르십시오.
• 4. 적절한 장비를 구입하십시오.
• 5. 생식으로 창의력을 발휘하십시오.
• 검토 대상

1. 가공되지 않은 식품으로 전환하는 이유를 파악하십시오.

효소가 풍부한 가공되지 않은 음식을 먹는 것은 우리 인간이 수렵 채집 생활 때부터 먹었던 방식입니다. 에너지 증가, 심장병 위험 감소, 체중 감량 촉진, 신체 해독 지원 등 과일, 견과류 및 씨앗을 기반으로 하는 식단을 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다.

2. 생식으로 바꿀 때는 천천히 꾸준히 하는 것이 좋다.

이 영양 밀도가 높은 식단은 처음에는 약간 조정될 수 있으며 두통 및/또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 새롭고 복잡한 생활 방식의 변화이므로 편안한 방식으로 접근하는 것이 중요합니다. 하루에 단 한 끼의 날것으로 식사를 통합하고 거기에서 구축하십시오. 샐러드는 시작하기 쉬운 방법입니다.

3. 생식의 규칙을 따르십시오.

생식은 시간이 많이 소요될 수 있지만 일반적으로 음식을 주스로 만들거나 담그거나 탈수해야 하지만 배워야 할 몇 가지 기본 사항도 있습니다. 비웃는 음식의 75%는 익히지 않은 음식이어야 하고 나머지 25%는 절대 116°F 이상에서 요리해서는 안 된다고 제안합니다(스토브는 아마도 200°F에서 시작될 것입니다). 식이요법 지지자들은 음식이 "정상적으로" 준비될 때 음식의 식이 가치를 앗아갈 수 있고 채소 섭취 금지의 목적을 완전히 무찌를 수 있다고 믿습니다.

4. 적절한 장비를 구입하십시오.

주방 가전 제품은 고가일 수 있지만 아직 시장에 나와 있는 모든 장치를 구입할 필요는 없습니다. 간단하게 시작하여 탈수기(찬 온도에서 음식에 공기를 불어넣는 것)와 푸드 프로세서로 이동하십시오. 다이어트를 계속하다 보면 강력한 주스 추출기가 필요할 것입니다.

5. 생식으로 창의력을 발휘하십시오.

당신의 인생이 마른 견과류와 씨앗을 조금씩 갉아먹는 것으로 제한되어 있다고 생각하지 마십시오. 피자(메밀을 베이스로 사용)와 같은 복잡한 요리를 시도하거나 달콤한 음식에 탐닉하고 과일 퓌레와 견과류로 파이를 만드십시오. goraw.com에서 훌륭한 요리법을 찾아보십시오.

검토 대상