체중 감량 일기: 2002년 2월

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저울 경시

질 셰러 지음

지난달에 이 프로젝트를 시작할 때 체중이 183파운드였습니다. 거기. 야외에 있습니다. 183. 183. 123. (앗, 오타.) 네, 저는 "숫자"에 집착합니다. 항상 그래왔다. 나는 그것이 인간으로서 나의 가치의 진정한 척도라고 확신합니다. 불행히도 나는 많은 여성들과 마찬가지로 나 자신의 가치를 위해 나 자신을 밖을 내다보는 법을 배웠다고 나와 함께 일하는 심리학자이자 신체 이미지 전문가인 Ann Kearney-Cooke 박사는 말합니다.

그래서 저는 해리슨 포드가 The Fugitive에서 Tommy Lee Jones에게서 도망친 것처럼 저울에서 도망치는 삶의 대부분을 보냈습니다. 운전 면허증에 체중에 대해 거짓말 (135). 병원에서 체중을 측정하고 싶지 않았기 때문에 연례 자궁경부 세포진 검사(나쁜!)에 대한 알림을 무시했습니다.

최근까지. 이 칼럼에서는 매달 체중을 측정해야 하기 때문에 공포증을 빨리 극복해야 했습니다. 또한 매월 체지방 검사를 받고 3개월마다 체력 검사를 받아야 합니다. 솔직히 말해서, 편집자들은 시카고의 Galter LifeCenter에서 미국 운동 위원회(American Council on Exercise) 인증 개인 트레이너인 Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S.를 내 수치의 "키퍼"로 지정했습니다.

체중을 잴 날이 되자 나는 콘도에서 아주 천천히 1마일을 걸어 LifeCenter에서 Michael을 만났습니다. (1 ... 8 ... 3.) 민스트럴 찬송가의 메들리와 "Peter Gunn" 주제가 내 머리 속에서 연주되었습니다. 물론 Michael은 내 체지방을 측정하기 위해 기다리고 있었고 (꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시며) 나를 스트렝스 훈련의 첫 시간에 보내기 전에 나를 기다리고 있었습니다.

체중계에 가까워지자 신발, 양말, 허리띠, 반지, 머리핀, 목걸이를 즉시 벗었습니다. 10명의 심장 재활 환자가 지켜보고 있지 않았다면 나는 내 스키비에 옷을 벗었을 것이다. 그런 다음 Michael이 금속 씽아마직을 오른쪽으로 옮기자 은바와 신경이 저울에 매달려 있는 동안 나는 올라갔습니다. 150. 160. 170. 180. 183.

그리고 그렇게 끝이 났습니다. 나는 여전히 숨을 쉬고 있었다. 재활 환자 중 누구도 관상 동맥이 없었습니다(내가 위험할 정도로 가까웠음에도 불구하고). 그리고 Michael은 1년 간의 여정에서 많은 교훈이 될 것이라고 생각하는 것 중 첫 번째 것을 주었습니다. "Jill, 일단 체중을 알면 여전히 아무것도 모릅니다." 그는 체지방률, 심혈관 건강 측정(최대 VO2, 얼마나 효율적으로 나는 운동할 때 산소를 사용한다)와 내 기분. 이것들이 없으면 저울의 숫자는 의미가 없습니다.

그 이후로 나는 내 체중이 인간으로서의 내 가치의 유일한 척도가 아니라는 것을 믿게 되었습니다. 내 인생의 사람들은 여전히 ​​나를 가벼운 상대처럼 사랑과 인정을 받을 자격이 있다고 생각합니다.

지금은 몇 파운드를 감량했지만 이러한 것들은 변하지 않았습니다. 그 숫자에도 불구하고 내 몸의 변화를 확인할 수 있는 능력이 있습니다. 나는 이미 지난달보다 더 강해졌습니다. 그리고, 나는 더 많이 운동하고 잘 먹는 것과 같이 강해지기 위해 필요한 기준을 스스로 선택하는 데 능숙해지고 있습니다. 저는 이제 저울을 전체 이야기가 아닌 하나의 데이터 소스로 사용합니다. 그리고 욕실 거울 너머로 빛에 더 가까이 다가가기 위한 발판으로 사용하여 제가 실제로 누구인지 확인할 수 있습니다. 최근 체중이 183파운드인 여성입니다. 그리고 지금은 괜찮습니다.

나에게 가장 도움이 된 것은

1. Galter LifeCenter의 영양사인 Merle Shapera, M.S., R.D.의 식단 계획은 1-2온스의 단백질과 복합 탄수화물을 하루에 5번 결합하여 에너지를 유지하는 것을 기반으로 합니다.

2. 포크를 샐러드 드레싱에 담그고 흔들어 섞은 다음 드레싱을 붓는 대신 양상추를 살짝 썬다.

3. 트레이너 Michael Logan의 조언에 따라 다양한 운동을 하여 근육군을 소홀히 하거나 지루해하지 않습니다!

운동 일정

*워킹, 일립티컬 트레이너 및/또는 스텝 에어로빅: 40-60분/주 2회

*웨이트 트레이닝: 60분/주 3회

*킥복싱: 60분/주 3회

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