고 콜레스테롤 : 무엇을 먹고 피해야 하는가

콘텐츠

• 콜레스테롤이 높은 경우 피해야 할 사항
• 음식은 어떻습니까
• 주요 원인
• 임신 중 높은 콜레스테롤
• 가능한 결과
• 치료 방법

고 콜레스테롤을위한 식단은 지방 식품, 가공 식품 및 설탕이 적어야합니다. 왜냐하면 이러한 식품은 혈관에 지방이 축적되는 것을 선호하기 때문입니다. 따라서 섬유질, 과일 및 채소가 풍부한 음식을 선호하는 것이 중요합니다.

총 콜레스테롤은 남성과 여성의 경우 190mg / dL 이상이거나 좋은 콜레스테롤 (HDL)이 40mg / dL 미만인 경우 정상 한계를 벗어난 것으로 간주됩니다..

높은 콜레스테롤은 지방이 혈관벽에 축적되도록하며 시간이 지남에 따라 뇌, 심장 및 신장과 같은 신체의 중요한 부분에서 혈류 감소가 발생할 수 있습니다. 또한 혈관에 부착 된 이러한 작은 죽상 성 플라크는 결국 느슨해져 혈전증이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤이 높은 경우 피해야 할 사항

콜레스테롤이 높은 경우 음식에주의를 기울이고 다음 음식을 피하는 것이 중요합니다.

• 볶은 것;
• 매우 매운 제품;
• 예를 들어 식물성 지방이나 팜유와 같은 일부 유형의 지방으로 준비됩니다.
• 버터 또는 마가린;
• 퍼프 페이스트리;
• 패스트 푸드;
• 붉은 고기;
• 알코올 음료
• 아주 달콤한 음식.

이 음식은 지방이 많기 때문에 혈관 내부에 죽상 경화성 플라크가 형성되어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 비디오에서 콜레스테롤 때문에 먹지 말아야 할 것에 대해 자세히 알아보십시오.

음식은 어떻습니까

높은 콜레스테롤의 경우 음식은 콜레스테롤 수치를 조절하는 것을 목표로해야하며, 적은 양의 지방 외에도 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

따라서 마늘, 양파, 가지, 코코넛 워터, 아티 초크, 아마씨, 피스타치오, 홍차, 생선, 우유 및 아몬드와 같은 음식을 매일 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 저하 메뉴의 예를 확인하십시오.

주요 원인

고 콜레스테롤은 주로 고지방 식단과 앉아있는 생활 방식의 결과로 발생합니다. 이러한 상황은 정맥 내부의 지방 축적을 촉진하여 심혈관 합병증의 위험을 증가시키기 때문입니다.

또한 콜레스테롤의 증가는 알코올 섭취, 치료되지 않은 당뇨병 및 호르몬 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 고 콜레스테롤의 다른 원인에 대해 알아보십시오.

임신 중 높은 콜레스테롤

임신 중 콜레스테롤 증가는 정상이지만 너무 많이 증가하지 않도록 정기적으로 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 임신 중 콜레스테롤 수치를 조절하려면 걷기와 같은 가벼운 신체 활동을하는 것 외에도 저지방 음식을 선호하는 식습관의 변화 만 권장됩니다.

임산부가 임신 전에 이미 고 콜레스테롤 진단을받은 경우에는식이 섬유와 비타민 C가 풍부한 식단에 더욱주의하는 것이 중요합니다.

가능한 결과

높은 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증이라고 불리는 동맥의 "막힘", 혈전 형성 및 색전 방출과 같은 심혈관 질환의 발병을 유발할 수 있습니다. 증상이 없기 때문에 높은 콜레스테롤 수치로 인해 시작된 혈전으로 인해 심장 마비를 겪을 수 있습니다.

이러한 위험을 줄이려면 가능한 한 빨리 콜레스테롤 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

치료 방법

고 콜레스테롤의 치료는 집에서 자연스럽고 수제 방식으로 할 수 있으며 주로 식습관을 바꾸는 방식으로 이루어지며, 과일, 채소, 채소, 생선, 닭고기 등 살코기가 풍부한 식단에 투자해야합니다. 예.

체중을 줄이고 축적 된 지방을 소비하여 자연스럽게 콜레스테롤과 심장병 위험을 낮추는 데 도움이되므로 고 콜레스테롤 치료에 일주일에 3 번 신체 활동을 연습하는 것도 중요합니다. 원하는 효과를 내기 위해서는 일주일에 3 회 이상 약 40 분 동안 연습하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치가 개선되지 않으면 심장 전문의는 콜레스테롤을 감소 시키거나 흡수를 감소시키는 작용을하는 일부 약물의 사용을 권장 할 수 있습니다. 콜레스테롤 저하제 목록보기.

아래 비디오를보고 콜레스테롤을 확인하는 방법을 알아보십시오.