근육 경직

콘텐츠

• 찰리 말은 무엇입니까?
• 찰리 말의 원인은 무엇입니까?
• 찰리 말의 위험 요소
• 잦은 찰리 말의 원인 진단
• 찰리 말 치료
• 대체 치료
• 찰리 말 방지
• 테이크 아웃

찰리 말은 무엇입니까?

찰리 말은 근육 경련의 또 다른 이름입니다. 찰리 말은 모든 근육에서 발생할 수 있지만 다리에서 가장 흔합니다. 이 경련은 불편한 근육 수축으로 표시됩니다.

수축하는 근육이 몇 초 이상 이완되지 않으면 통증이 심할 수 있습니다. 심한 찰리 말은 근육 아픔을 초래할 수 있으며 몇 시간에서 하루까지 지속됩니다. 통증이 지속되거나 재발하지 않는 이상 정상입니다.

찰리 말은 일반적으로 집에서, 특히 드문 경우에 치료할 수 있습니다. 그러나 빈번한 근육 경련은 종종 치료가 필요한 근본적인 건강 상태와 관련이 있습니다.

의사는 빈번한 찰리 말의 원인을 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 편안함을 높이기 위해 치료 및 예방 조치를 구현할 수 있습니다.

찰리 말의 원인은 무엇입니까?

많은 요인들이 근육 경련이나 경련을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 근육으로의 부적절한 혈류
• 근육 부상
• 과열 또는 추위 운동
• 운동 중 특정 근육의 남용
• 목 근육에서 가장 흔히 스트레스
• 운동 전에 스트레칭하지 않음
• 척추의 신경 압박
• 이뇨제를 복용하면 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다.
• 혈액에 미네랄 고갈 또는 칼슘, 칼륨 및 나트륨이 너무 적음
• 탈수

많은 사람들이 수면 시간에 찰리 말을 경험하고 그들 때문에 깨어납니다.

잠자는 동안 찰리 말을 일으키는 근육 경련이 흔합니다. 그러나 이러한 야간 스팸이 발생하는 이유는 완전히 이해되지 않았습니다. 오랫동안 어색한 자세로 침대에 누워있는 것이 역할을한다고 믿어집니다.

찰리 말의 위험 요소

근육 경련은 모든 연령대에서 누구나 발생할 수 있습니다. 그리고 찰리 말은 밤낮으로 언제든지 발생할 수 있습니다.

찰리 말은 다음 그룹의 사람들 사이에서 더 자주 발생하는 경향이 있습니다.

• 운동 선수
• 영아
• 노인
• 비만인 사람
• 이뇨제, 랄록시펜 (Evista) 또는 스타틴 약물과 같은 특정 약물을 복용하는 사람들
• 담배를 피우는 사람들

비만인 사람들은 다리의 혈액 순환이 좋지 않아 찰리 말을 경험할 가능성이 높습니다. 운동 선수는 종종 근육 피로 또는 남용으로 인해 찰리 말을 경험합니다.

잦은 찰리 말의 원인 진단

가끔 찰리 말에는 공식적인 의료 진단이 필요하지 않습니다. 그러나 의사는 자주 반복되는 근육 경련을 조사해야합니다. 이것은 충분한 설명없이 일주일에 한 번 이상 찰리 말이 발생하는 경우에 적용됩니다.

의사는 일반적으로 병력과 신체 검사를 기반으로 진단을 내릴 수 있습니다.

MRI 스캔은 신경 압축이 빈번한 찰리 말의 원인인지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. MRI 기계는 자기장과 전파를 사용하여 신체의 내부 구조에 대한 자세한 이미지를 만듭니다.

낮은 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘 수준을 배제하기 위해 실험실 작업이 필요할 수도 있습니다.

의사가 신경 손상 또는 기타 복잡한 원인을 의심하는 경우 물리 치료사 또는 기타 전문의에게 의뢰 될 수 있습니다.

찰리 말 치료

찰리 말의 치료는 근본적인 원인에 달려 있습니다. 찰리 말이 운동으로 유발되면 간단한 스트레칭과 마사지로 근육을 이완시키고 수축을 막을 수 있습니다.

가열 패드는 이완 과정을 가속화 할 수 있으며, 얼음 팩은 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 근육 경련 후에도 여전히 근육이 아프면 의사는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 추천 할 수 있습니다.

재발하는 찰리 말은 더 적극적인 치료가 필요합니다. 이부프로펜이 도움이되지 않으면 의사는 진통제를 처방 할 수 있습니다.

심한 경우에는 의사가 진경 제약을 처방 할 수 있습니다. 또한 물리 치료는 근육 경련에 대처하고 추가 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

극단적 인 경우 의사는 수술을 권할 수 있습니다. 다른 치료가 실패하면, 수술은 신경 주위의 공간을 넓혀 압력을 완화시킬 수 있습니다. 신경 압박이 경련을 일으키는 경우 도움이 될 수 있습니다.

대체 치료

찰리 말을 경험할 때 즉각적인 완화를 제공하고 잠재적 인 고통을 예방할 수있는 특정 마사지와 스트레칭이 있습니다.

찰리 말 중에는 손을 사용하여 경련 부위에 압력을 가하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 통증이 사라질 때까지 두 엄지 손가락을 사용하여 경련 부위에 점차적으로 압력을 가할 수 있습니다.

찰리 말이 다리에 있으면 다음과 같은 스트레칭을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.

• 기립
• 근육 경련이 발생하지 않는 다리를 앞으로 돌진합니다
• 경련이 발생하는 다리의 뒤쪽을 곧게 펴고 앞다리에서 앞으로 숨을 내 쉰다

송아지 근육을 스트레칭하기 위해 발가락 끝 부분에 몇 초 동안 서있을 수도 있습니다.

찰리 말 방지

찰리 말의 원인을 파악하면 일반적으로 증상을 쉽게 예방할 수 있습니다. 미래 근육 경련을 피하려면 다음 단계를 수행하십시오.

• 운동 전후 스트레칭.
• 연속적으로 같은 근육을 운동하지 마십시오.
• 악천후에서는 운동하지 마십시오.
• 하루 종일 물을 마신다.
• 게토레이 (Gatorade)와 같은 전해질이 포함 된 음료를 마 십니다.
• 자기 전에 스트레칭.

테이크 아웃

찰리 말은 일반적이며 언제 어디서나 근육에서 발생할 수 있습니다. 보통 치료가 가능하고 때로는 예방할 수 있습니다.

경련으로 인한 통증은 일반적으로 하루 이상 지속되지 않습니다. 그러나 찰리 말을 자주 경험하는 경우, 치료에 관해 의사와 상담하십시오.