깨끗한 수면 : 기네스 팰트로가 60 달러짜리 베갯잇을 사기를 원하는 이유

콘텐츠

• 깨끗한 수면이란 무엇입니까?
• 어떻게 잘 자요?
• 구리 베갯잇과의 거래는 무엇입니까?
• 결론

요즘에는 건강을 위해 설탕, 해피 아워 음료 및 좋아하는 포장 식품을 포기하기에 충분하지 않습니다. 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)와 아리아나 허 핑턴 (Ariaanna Huffington)과 같은 수면 전문가들에 따르면 깨끗한 수면은 새로운 깨끗한 식사입니다.

지난 10 년간 수면에 대한 우리의 생각은 완전히 바뀌 었습니다. 수면 부족은 한때 명예와 생산성의 배지였습니다. 그러나 이제는 자신을 돌보지 않는다는 사회적 부끄러운 선언으로 바뀌 었습니다. 우리가 스스로 브라우니를 물을 수 있는지 여부와 마찬가지로, 우리가 자고있는 방법은 갑자기 판단과 원치 않는 조언에 노출됩니다.

우리 모두는 수면 부족이 우리 몸, 성능 및 사고 능력에 혼란을 주며 우울증, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련이 있음을 알고 있습니다.

그러나 우리는 또한 분명히 사랑하는 넷플릭스 시간을 포기하지 않았거나 책상 아래에서 잠을 잤다. 미국인의 25 % 이상이 규칙적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며, 우리 중 4 분의 3은 종종 잠들기가 어렵습니다.

깨끗한 식습관의 최대 지지자 중 하나 인 Paltrow는 회사 사이트 인 Goop에서 정기적으로 토론합니다. 그녀는 깨끗한 수면이 깨끗한 식사보다 훨씬 중요하다고 말합니다. 아마도 좋은 이유가있을 것입니다. 충분한 수면을 취하는 것이 건강의 중요한 요소입니다. 그러나 이것이 실제로 다음 큰 건강 트렌드입니까? 여기 진실이 있습니다.

깨끗한 수면이란 무엇입니까?

깨끗한 수면은 취침 전에 샤워를하거나 새로 세탁 한 시트에 미끄러지는 것과 아무런 관련이 없습니다 (“더러운 수면”도 생각하지 않습니다). 대신, 수면의 질을 향상시키고 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 습관과 행동에 관한 것입니다.

깨끗한 수면의 아이디어는 확실히 새로운 것이 아닙니다. 깨끗한 수면은 실제로“수면 위생”의 새로운 용어 일 뿐이며, 우리가 계속해서들은 대부분의 조언을 따르며 일반적으로 계속 무시합니다.

어떻게 잘 자요?

깨끗한 식사와 마찬가지로 깨끗한 수면은 해석에 개방적입니다. Paltrow는 자신의 정권과 제안을 가지고 있지만, 잠자기 전 한 시간 동안 스크린에서 떨어져 있고 완전히 어두운 방에서 자고있는 것처럼 수면을 개선하는 간단한 습관으로 이어집니다. 또 다른 중요한 점은 다음과 같습니다.

충분한 수면을 취하십시오: 국립 수면 재단은 성인이 하루에 7 ~ 9 시간의 수면을 취할 것을 권장하지만, Gwynnie는 10 명을 촬영하고 있습니다.

깨끗하게 먹고, 잠을 깨끗하게: 최고의 미용과 건강을위한 더 쉬운 방법을 위해 케일 스무디를 거래하기 전에, 최소한 Paltrow가 보는 방식에 따라 깨끗한 수면이 주요 원칙 중 하나 인 깨끗한 식사를 포함한다는 것을 알아야합니다. Goop의 편집자들은 새 책“Goop Clean Beauty”에서 설탕, 알코올, 오후 및 저녁 카페인, 밤늦게 간식을 모두 잘 자라는 이름으로 잘라내는 것이 좋습니다.

낮잠 없음: 그들은 또한 태양과 함께 깨어 자고, 낮잠을 자라고 제안합니다. 이미 잘 자야 자주 잠들기가 어려우면 낮잠을 자지 못합니다.

의식 만들기: Paltrow는 수면 의식에 큰 영향을 미칩니다. 목욕하기 전부터 잠자리에 들기 전에 3 분 동안 발 마사지를받는 것에 이르기까지, 그녀는 저녁 내내 계획되어 있습니다. (제 시간에 잠을자는 것만으로는 충분하지 않았으므로 이제는 설거지를하고 밤에 아이들을 잠자 게하고 결국 업무용 이메일을 따라야하는 밤의 저글링에 스파 트리트먼트를 추가 할 수 있습니다.)

접속을 끊다: Paltrow는 밤에 Wi-Fi를 끄고 휴대 전화를 비행기 모드로 전환 할 것을 제안합니다.

구리 베갯잇과의 거래는 무엇입니까?

Paltrow는 깨끗한 수면의 핵심 원칙은 아니지만 구리 주입 베개를 사용하여 심각한 미녀 수면을 취하고 주름을 예방할 것을 권장합니다. 그러나 60 달러를 절약 할 수 있습니다. 아주 작은 연구를 제외하고이 베갯잇의 이점에 대한 결정적인 연구는 아직 없습니다. 등에서 자고 더 이상 표정을 짓지 않는 것이 좋을 것입니다.

결론

당신은 또한 옥 계란 질 무게를 판매하는 누군가의 회사가 승인 한 방법에 대해 약간 회의적 일 권리가 있습니다. Paltrow out : 깨끗한 수면에는 좋은 조언이 있습니다.

요즘 야간 활동으로 더 나은 수면을 취할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 실제로 시간을 따로 떼어 놓는 것은 완전히 다른 일입니다. 발 마사지를위한 타이머를 설정하지 않았을 수도 있지만, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨우는 것이 시작하기에 좋은 장소입니다.

우리 모두가 그것을 인정하기를 싫어하는만큼, 우리의 기술은 우리의 수면에 큰 영향을 미칩니다. 차가운 칠면조가 너무 많은 경우 일주일에 며칠 동안 또는 큰 발표 전에 밤 동안 의지력을 예약하십시오. 적어도 일주일 더 잘 자고“워킹 데드”에서 빠지지 않을 것입니다.

당신이 먹는 것이 또한 잘 자는데 영향을 미칩니다. 카페인 함유 음료 및 커피 및 일부 초콜릿, 알코올과 같은 음식은 모두 수면을 방해 할 수 있습니다. 저녁 식사가 더 가벼워 잠을 잘 수 있습니다. 그렇다고 반드시 Paltrow의 엄격한 식단을 따라야한다는 의미는 아닙니다.

금속이 주입 된 최신 베개를 다 사용하기 전에 아침에 한 두 잔의 물을 마시면 피부와 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 세상에 당신이 # 잘 잤다는 것을 잊지 마십시오.