케토 다이어트와 통풍 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 케토 다이어트가 통풍에 미치는 영향
• 통풍에 도움이됩니까?
• 통풍의 위험이 증가합니까?
• 통풍을 예방할 수 있습니까?
• 케토 다이어트는 안전한가요?
• 통풍이있는 사람들에게 안전한가요?
• 통풍 관리
• 결론

케톤식이 요법, 즉 짧은 케 토식이 요법은 신체가 케토시스라는 신진 대사 상태에 들어가도록하는 저탄수화물, 고지방식이입니다.

체중 감량 방법으로 가장 잘 알려져 있지만 인기있는 식단은 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 의학적 상태의 개선과도 관련이 있습니다.

통풍을 완화시키는 데 도움이된다는 증거가 있습니다. 관절염 재단에 따르면 통풍은 모든 미국인 성인의 4 %에게 영향을 미치는 일종의 염증성 관절염입니다.

케토 다이어트를 시도하기 전에 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며, 케토시스에 들어가면 실제로 플레어가 발생할 수 있습니다.

다음은 케토 다이어트가 본인에게 적합한 지 결정하는 데 도움이되는 케토 및 통풍에 대한 자세한 정보입니다.

케토 다이어트가 통풍에 미치는 영향

케토 다이어트가 통풍에 미치는 영향에 관한 연구에 관해서는 약간 혼합 된 가방입니다. 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.

통풍에 도움이됩니까?

혹시. 2017 년 Yale University의 연구자들은 케토시스가 통풍에 기여하는 염증을 유발하는 단백질 복합체 인 NLRP3 염증에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다. 동물 및 인간 연구에 따르면 케토식이 요법을 시행하면 관절 염증이 줄어 들었습니다.

증거가 유망하지만 연구원들은 케토 다이어트가 통풍 치료제로 추천되기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 결론지었습니다.

케토 다이어트가 통풍에 도움이 될 수있는 또 다른 방법은 체중 감량입니다. 체중 감량은 요산 수치를 낮추고 통풍 발적을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

통풍의 위험이 증가합니까?

그것은 수도. 케토 다이어트는 퓨린이 풍부한 음식이 풍부합니다. 퓨린은 신체가 요산으로 분해되는 화학 물질입니다. 혈액에 요산이 너무 많으면 통풍이 진행됩니다.

과도한 요산은 관절에 바늘 모양의 결정을 형성하여 통증, 부드러움, 부기 및 발적을 유발할 수 있습니다.

통풍을위한 최고의 식단은 퓨린이 적으며 과일, 채소, 곡물 및 저지방 유제품을 포함합니다. 약물과 함께 통풍의 위험을 줄이기 위해 저 푸린식이 요법이 권장됩니다.

2012 년 연구에 따르면 요산 수치가 높아져 케토시스에 처음 들어갔을 때 통풍의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.그러나 위험은 단기적이며 신체가 케토시스에 적응하면 개선됩니다.

통풍을 예방할 수 있습니까?

이용 가능한 연구에 따르면 케토 다이어트는 통풍의 급성 증상을 예방하기 위해 염증의 근원을 목표로 삼을 수 있습니다. 그러나 그것은 그 상태를 막는 것으로 보이지 않았습니다.

케토 다이어트는 안전한가요?

케토 다이어트는 일반적으로 건강한 사람들에게 안전한 것으로 간주되며 다음과 같은 특정 조건을 가진 사람들에게 특히 유익 할 수 있습니다.

• 제 2 형 당뇨병
• 인슐린 저항성
• 비만
• 다낭성 난소 증후군 (PCOS)

저탄수화물식이 요법으로 전환하고 케톤증에 빠지면 독감과 같은 증상을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 종종 "저탄수화물 독감"또는 "케토 독감"이라고합니다. 그들은 일반적으로 수명이 짧고 몸이 다이어트에 익숙해지면서 향상됩니다.

일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 피로
• 구역질
• 뇌 안개
• 다리 경련
• 구취
• 변비 또는 설사

증상이 계속되면 전문의와 상담하십시오.

통풍이있는 사람들에게 안전한가요?

식이 요법을 급격히 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

퓨린이 많은 음식, 특히 동물 사료에서 나온 음식은 통풍 발작의 위험을 거의 5 배 증가시킵니다. 케토 다이어트에는 여러 유형이 있지만 모두 퓨린 음식이 포함되어 있습니다.

통풍 관리

통풍 관리에는 일반적으로 약물 치료,식이 요법 및 생활 습관 변화가 포함됩니다.

통풍 약물에는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 코르티코 스테로이드가 포함됩니다. 통증과 염증과 같은 급성 발작 증상을 완화하고 요산 수치를 조절하여 향후 발작과 합병증을 예방하는 데 사용됩니다.

고순도 음식과 음료가 포함되지 않은 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

요산이 많고 통풍 발적을 유발하는 것으로 알려진 식품은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기: 소고기, 돼지 고기, 양고기
• 장기 고기 : 간, 신장 및 스위트 브레드
• 해물: 조개, 참치, 멸치
• 고당 식품 및 음료 : 패스트리, 사탕 및 단 음료
• 알코올

2015 년 검토 기사에 따르면 특정 음식과 음료가 통풍 플레어의 위험을 낮출 수 있다는 증거가 있습니다. 식단에 다음을 추가하면 유익 할 수 있습니다.

• 커피
• 우유 및 요구르트와 같은 저지방 유제품
• 비타민 C

통풍 발적 위험을 줄이고 관련 증상을 개선 할 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 체리 주스 소비. 주스는 신체의 요산 수치를 낮추어 플레어 업을 치료할 수 있습니다.
• 물을 많이 마신다. 물은 신장이 요산을 씻어 내고 재발 기간을 단축 시키며 증상의 중증도를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 건강한 체중을 유지하고 유지하십시오. 체중 감량은 요산 수치와 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 낮추며, 통풍이있는 사람들에게 더 흔합니다.

결론

케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 다이어트는 건강에 입증 된 이점이 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

통풍 증상을 완화시키는 능력에 대한 연구는 유망하지만 더 많은 것이 필요합니다.

통풍이있는 경우 고순도 음식을 제한하고 건강한 체중과 생활 양식을 유지하는 건강한 식단을 섭취하는 것이 더 좋은 방법 일 것입니다. 의사는 귀하에게 가장 적합한 관리 계획을 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.