Codependency : 정서적 방치가 우리를 사람들을 기쁘게하는 사람들로 바꾸는 방법

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• 상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들로부터의 검증과 자기 가치에 대한 강한 견인 감을 느낍니다.
• 이 자체 희생적 특성은 코드 종속성의 전형적인 것이며 중요한 관계 문제를 야기 할 수 있습니다.
• 안전한 첨부 파일 스타일은 어떻게 생겼습니까?
• 첨부 파일 외상을 탐구하는 질문
• 그렇기 때문에 당신이 가장 먼저 할 수있는 가장 중요한 일이 실제로 당신 자신에게 해가되는 생각과 감정을 배우는 것입니다.

자신에게 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 성장 방식을 바꿀 수는 있습니다.

우리 모두는 자라나는 친구, 가족 및 사랑하는 사람에게 애착을 형성하는 방법을 배웠지 만, 사람들과 관련하여 똑같이 건강한 방법을 배운 것은 아닙니다.

우리가 자란 가족 시스템은 어떻게 유대를 형성하는지 보여주었습니다.

어떤 사람들은 우리의 삶에서 사람들에게 건강한 애착을 갖는 법을 배웠지 만, 다른 사람들은 그들이 어떻게 대우 받고 돌 보았는지 또는 소홀히했는지에 따라 코드 의존성을 배웠습니다. 이것이 심리학자들이 애착 이론이라고하는 것입니다.

간병인이 없거나, 감정을 일축하거나, 사랑과 승인을 얻기 위해 특정한 방법으로 행동해야한다고 가르친 경우, 관계에있어 상호 의존적 일 가능성이 높습니다.

“상호 의존적으로 성장하는 아이들은 가족이 잘 자라며 포옹, 키스, 흔들림, 부모로부터 붙잡는 일을하는 경향이 있습니다. 그러나 다른 경우에는 부모가 감정적으로 이용할 수 없었습니다.”심리 치료사 인 LPC 인 MA의 Gabrielle Usatynski는 설명합니다.

다시 말해서, 아이는 때때로 부모에 의해 감정적으로 버려지는 느낌이들 것입니다. 이것은 자연스럽게이 아이가 성인이 될 때 포기의 두려움에 대해 많은 불안을 낳습니다.”

그러므로, 상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들의 요구를 자신보다 우선시하는 법을 배우고 관계를 유지하기 위해 그들의 요구와 원칙을 희생 할 것입니다.

상호 의존적 인 사람들은 다른 사람들로부터의 검증과 자기 가치에 대한 강한 견인 감을 느낍니다.

헬스 라인에 말한 치료 전문가들은 파트너가 관계의 정서적 유대와 혜택을 중요하게 생각하지만 각자의 행복과 개인적 행복감을 유지할 수있는 상호 의존성이라는 데 동의합니다.

더 독립적 인 방법을 배우는 것만으로도 당신이 가진 관계의 종류를 바꾸기로 결정하는 것만 큼 간단하지 않습니다.

첨부 파일 외상에 코드 펜던트가 연결될 수 있습니다. 이로 인해 사람들은 사랑 받고 합당하고 다른 사람들이 이용할 수 있고 반응 할 수 있고 세상이 안전한지 질문 할 수 있습니다.

Usatynski에 따르면, 이러한 감정은 현재 유행성 때문에 평소보다 더 많이 유발되고 있다고한다.

임상 및 법 의학적 신경 심리학자 인 Judy Ho는“신원을 갖는 방법으로 파트너를 사용하는 것은 건강에 해로운 형태의 의존성입니다. “파트너가 번성하고 있다면 당신도 마찬가지입니다. 당신의 파트너가 실패하면 당신도 마찬가지입니다.”

그녀는 다음과 같이 설명합니다.“파트너의 행복을 유지하기 위해 모든 노력을 기울입니다. 자기 파괴적인 행동으로부터 그들을 구하거나 관계를 유지하기 위해 모든 혼란을 정리하십시오.”

이 자체 희생적 특성은 코드 종속성의 전형적인 것이며 중요한 관계 문제를 야기 할 수 있습니다.

Ho는 이렇게 설명합니다.“파트너를 잃어 버릴 까봐 두려운 일이지만, 끔찍하고 욕설적인 행동을하게 될 것입니다.

그것이 첨부 파일 외상이 오는 곳입니다. 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

코드 종속 및 건강하지 않은 첨부 파일 스타일을 경험한다고해서 잃어버린 원인이되는 것은 아닙니다.

당신은 실제로 할 수있다 이러한 패턴을 배우십시오. 그것은 당신의 자기 개념을 다른 사람들의 외부와 외부에서 구축하는 것으로 시작합니다. 우리 중 일부 (특히 무시 무시한 특성을 가진 사람들)에게도 이것은 우리의 자기 가치 감각을 우리의 경력과 분리시키는 것을 의미합니다.

건강하고 상호 사랑이 많은 관계를 갖기 위해서는 안전을 추구하는 뇌의 일부를 외부가 아닌 내면의 내부에서 배양함으로써 안전을 추구 할 수 있어야합니다.

호는“취미를 개발하고 독립적으로 일을함으로써 자기 반성을하고 자신을 더 잘 아는 것이 정말 도움이된다”고 말했다.

자신을 더 잘 알게되면 자신과 함께하는 법을 배우고 자신의 필요를 키우고 돌보는 자신을 신뢰하는 법을 배울 수 있습니다.

안전한 첨부 파일 스타일은 어떻게 생겼습니까?

Usatynski에 따르면, 안전한 부착의 특징 중 하나는 "완전한 신호 응답 시스템"입니다. 즉, 파트너 A는 자신의 요구를 알리고 파트너 B는 그에 대한 대가로 "기부"를 느끼지 않고 적시에 두 가지 방식으로 그 요구에 응답 할 것입니다.

관계가 안전하거나 확실하게 연결 되려면 해당 대응 시스템이 상호 연결되어 있어야합니다.

반면에, 코드 펜던 스는 상호 의존적 인 파트너가이를 왕복하지 않고 파트너의 요구를 충족시키면서 단방향으로 작동합니다.

그 자체로 추가 첨부 파일 외상을 만들 수 있으므로 파트너가 자신의 첨부 파일 기록을 해결하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

첨부 파일 외상을 탐구하는 질문

• 어린 시절, 사랑하는 사람 (또는 도움, 보호 또는 돌봄이 필요한 사람)이 교수형에 처해 있습니까? 그것이 당신이나 다른 사람을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤습니까?
• 사랑에 관한 어떤 이야기를 내면화 했습니까? 적립이 필요합니까? 좋은 행동에 대한 보상입니까? 당신은 항상 가치가 있습니까, 아니면 가끔 만? 이 아이디어는 어디에서 왔으며 어떻게 당신을지지 할 수 있습니까?
• 자녀를 스스로 시각화 해보십시오. 그들은 안전하고 보살핌을 받고보아야 할 것이 무엇 이었습니까? 지금 어떻게 당신 자신에게 그것을 줄 수 있습니까?

항상 그렇듯이 면허가있는 치료사와 함께 이러한 질문을 탐색하는 것이 가장 좋습니다. 원격 치료를 포함한 저렴한 치료 옵션에 대해이 자료를 살펴볼 수 있습니다.

첨부 파일 외상은 깊은 상처 일 수 있으며, 평생 동안 가지고 다니면 스스로 성취하는 예언이 될 수 있다고 Ho는 설명합니다. 어떻게 치유 할 수 있습니까?

어린 시절로 돌아가서“이탈 이야기”를 다시 쓰면 코드 펜던시 (codependency)를 포함한 첨부 파일 상처를 치료할 수 있습니다. 호는 이렇게 말합니다.“내면의 아이가 치유되고 돌보며 사랑받는 것을 시작으로 시각화하십시오.

애착이있는 외상과 관계없이 사람들이 귀하의 요구를 일관되고 규칙적으로 돌보지 못할 수 있다는 두려움이 있습니다. 때로는 때로는 너무 많은 것이 필요하거나 느끼는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

그렇기 때문에 당신이 가장 먼저 할 수있는 가장 중요한 일이 실제로 당신 자신에게 해가되는 생각과 감정을 배우는 것입니다.

과거의 경험에도 불구하고 모든 사람의 요구가 우선 순위를 정하고 왕복하는 관계를 가질 수 있습니다. 이것이 바로 당신이 마땅히 받아야 할 가치가있는 것입니다.

외상에서 벗어나지 않고 외상에 다가 가면, 서로 건강하고 정중하며 돌보는 사람들과 관계를 구축 할 수 있습니다.

Elly는 뉴욕에 거주하는 작가, 언론인 및 시인으로 커뮤니티와 정의에 전념하고 있습니다. 그녀는 주로 브루클린 거주자 애호가입니다. 그녀의 글을 더 읽거나 트위터에서 팔로우하십시오.