겨울철 호흡기 질환 예방하는 법

콘텐츠

• 1. 손을 철저히 씻으십시오
• 2. 군중과 폐쇄 된 장소를 피하십시오
• 3. 담배를 피우지 마십시오
• 4. 알레르기 성 비염 관리
• 5. 독감 예방 주사를 맞으십시오
• 6. 수분 유지
• 7. 밤에 7-8 시간 수면
• 8. 공기 중의 수분 유지
• 9. 의학적 조언과 함께 항생제를 사용하십시오.
• 10. 비타민 C를 사용하면 감염으로부터 보호됩니까?

호흡기 질환은 주로 한 사람에게서 다른 사람에게 전염되는 바이러스와 박테리아에 의해 발생하며, 공기 중의 분비물을 통해서뿐만 아니라 감염을 유발할 수있는 미생물을 포함 할 수있는 물체와 손을 접촉함으로써 발생합니다.

가장 흔한 호흡기 감염 중 일부는 감기, 독감, 부비동염, 편도선염, 후두염, 중이염 및 폐렴으로, 면역 체계가 약하기 때문에 주로 어린이와 노인에게 영향을 미칩니다.

또한 연중 어느 때나 나타날 수 있지만 겨울철에는 더 춥고 건조하며 사람들이 더 폐쇄 된 환경에 머물러 미생물의 증식을 촉진하기 때문에 겨울철에 더 흔합니다. 따라서 호흡기 감염을 예방하는 주요 조치는 다음과 같습니다.

1. 손을 철저히 씻으십시오

사람들은 호흡기 감염이 공기를 통해서만 발생한다고 믿지만, 미생물이 포함 된 무언가를 만진 다음 입, 코 또는 눈으로 가져올 때 주요 오염 형태 중 하나가 손을 통해 발생한다는 사실을 잊습니다.

따라서 호흡기 감염을 예방하려면 손을 잘 씻거나 적어도 알코올 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 공공 장소에 가거나 문 손잡이, 전화, 난간을 만질 때 또는 대중 교통을 이용할 때 그렇습니다.

손을 씻는 올바른 방법은 다음 비디오를 확인하십시오.

2. 군중과 폐쇄 된 장소를 피하십시오

많은 사람이있는 빈번한 환경, 특히 공기 순환이 많지 않은 곳에서는 바이러스, 박테리아, 균류와 같은 미생물의 증식에 유리하기 때문에 호흡기 감염에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

따라서 학교, 탁아소, 양로원, 쇼핑몰, 파티 또는 직장과 같은 장소에서 이러한 유형의 감염은 폐쇄 된 장소에 더 많은 사람들을 포함하는 경향이 있기 때문에 일반적입니다. 따라서기도 감염을 방지하려면 미생물 축적을 줄이기 위해 환경을 환기, 환기 및 빛을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 담배를 피우지 마십시오

흡연은기도 염증, 점막 자극 및 보호 메커니즘의 감소를 유발하기 때문에 호흡기 감염의 발병을 촉진하고 회복을 방해합니다.

또한, 간접 흡연은기도에 이러한 영향을 미치기 때문에 흡연자와 함께 사는 사람들은 질병에서 자유롭지 않습니다. 따라서 담배를 끊는 것뿐만 아니라 흡연자 근처에 있지 않는 것이 좋습니다.

또한 흡연으로 인한 10 가지 심각한 질병을 확인하십시오.

4. 알레르기 성 비염 관리

비염은기도 점막, 특히 코의 염증이며, 그 존재는 해당 부위의 방어 효과를 감소시키기 때문에 호흡기 감염의 발병을 촉진합니다.

따라서 먼지, 진드기, 곰팡이, 꽃가루 또는 애완 동물 털과 같은 비염을 유발하는 요인을 피하고 염증이있는 경우 적절하게 치료하여 염증이 생기는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 예를 들어 감기 또는 부비동염. 알레르기 성 비염의 원인과 치료 방법을 확인하십시오.

5. 독감 예방 주사를 맞으십시오

독감 백신은 인플루엔자를 유발하고 H1N1과 같은 폐렴을 유발할 수있는 인플루엔자 유사 바이러스로부터 보호 할 수 있습니다.

백신은 일반적으로 그 기간 중 가장 전염성이 있고 위험한 백신 포뮬러에 프로그래밍 된 바이러스로부터 만 보호한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 다른 바이러스로부터 보호하지 못하므로 백신을 맞았더라도 감기에 걸릴 수 있습니다.

독감 백신을 맞을 수있는 사람에 대해 독감 백신에 대해 질문하십시오.

6. 수분 유지

몸에 수분을 공급하고 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 유지하면 감염을 촉진 할 수있는 면역력 저하를 예방할 수 있습니다.

따라서 물, 주스, 코코넛 워터, 차 등 하루에 약 2 리터의 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 몸을 보호하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄이 포함 된 채소가 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

7. 밤에 7-8 시간 수면

신체가 신진 대사 균형을 유지하고 에너지와 면역 체계를 회복 할 수 있으려면 최소 6 시간, 바람직하게는 밤에 7-8 시간 수면을 취하는 것이 좋습니다.

따라서 잠을 거의 자지 않는 사람들은 감염 될 가능성이 더 높으며 신체는 어떤 활동에 대해서도 훨씬 적게 생산하는 경향이 있습니다.

8. 공기 중의 수분 유지

매우 건조한 공기는 유기체의 번식과 호흡기 점막의 건조를 촉진하므로 과도한 에어컨 사용을 피하고 환경을 더 환기시키는 것이 좋습니다.

팁은 습도의 균형을 맞추기 위해 가장 건조한 날에 가습기를 적당히 사용하는 것입니다. 또한 공기를 가습하는 수제 방법을 확인하십시오.

9. 의학적 조언과 함께 항생제를 사용하십시오.

의사의 적절한지도없이 항생제를 사용하는 것은 매우 해 롭습니다. 대부분의 감염은 바이러스에 의해 발생하고 항생제를 사용하면 이점이 없으며 반대로 위험 할 수있는 부작용에 신체가 노출된다는 점을 명심해야합니다.

또한, 항생제의 오용은 신체의 세균총이 불균형하게되어 걱정스러운 세균 감염의 출현을 촉진합니다.

10. 비타민 C를 사용하면 감염으로부터 보호됩니까?

비타민 C의 사용 만이 특정 감염으로부터 보호 할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 오메가 -3, 플라보노이드, 카로티노이드 및 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄의 섭취는 항산화 제이기 때문에 면역 체계에 이롭습니다.

항산화 제는 신체의 활성 산소 축적을 막아 질병과 조기 노화를 예방하는 데 유용합니다. 비타민 C 및 기타 항산화 제는 보충제 형태로 섭취 할 수 있지만 식품, 특히 야채에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 식품을 확인하십시오.