집에서 무릎 부상을 치료하는 방법

콘텐츠

• 1. 뜨겁거나 차가운 압축
• 2. 휴식
• 3. 마사지 받기
• 4. 연습
• 의사에게 갈 때

예를 들어 운동이나 추락 중 무릎 부상이 발생하면 집에서 할 수있는 간단한 조치를 통해 부상을 치료할 수 있습니다. 예를 들어 얼음을 그 자리에 두거나 항 염증 연고를 사용하여 통증과 부종을 완화하는 것이 가능합니다.

그러나 통증이 매우 심하여 며칠이 지나도 호전되지 않는 경우에는 정형 외과 의사와상의하여 무릎을보다 자세하게 평가할 수있는 검사를 실시하여보다 구체적인 징후를 확인하는 것이 중요합니다. 치료가 표시됩니다.

집에서 무릎 부상을 치료하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 뜨겁거나 차가운 압축

무릎을 친 후 하루에 3 ~ 4 회 15 ~ 20 분 정도 얼음을 발라 무릎 부기와 통증을 줄이는 것이 흥미로울 수 있습니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 않고 얇은 천으로 감싸는 것이 중요합니다. 이렇게하면 피부가 타는 것을 방지 할 수 있습니다.

그러나 얼음을 바른 후에도 통증이 개선되지 않으면 열이 부상당한 관절이나 근육을 이완시켜 회복 단계에서 더 큰 유연성을 제공하기 때문에 부위에 온찜질을하는 것이 좋습니다.

2. 휴식

무릎을 친 후 근육을 이완시키고 관절의 염증을 완화하여 통증을 완화시키는 것이 가능하기 때문에 사람이 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

또한 휴식 중에는 압축 붕대로 무릎에 붕대를 감아 움직임을 줄이고 부기를 억제하며 다리를 올린 상태로 무릎과 발 뒤꿈치 아래에 베개를 놓고 침대에 누울 수도 있습니다. 이러한 방식으로 부상의 증상을 완화 할 수 있습니다.

3. 마사지 받기

항 염증 연고로 무릎 마사지를하는 것도 부상의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제품이 피부에 완전히 흡수 될 때까지 하루에 3 ~ 4 회 마사지를하는 것이 중요합니다.

약국에서 구입 한 항 염증 연고 외에도 항 염증 및 진통 효과가있는 아르니카 연고로 그 자리에서 마사지를 할 수도 있습니다. 아르니카 연고를 준비하는 방법을 참조하십시오.

4. 연습

부상을 회복하는 동안 일부 운동을하는 것도 중요합니다. 이렇게하면 관절 손상을 예방하고 무릎의 움직임을 회복 할 수 있습니다.

무릎 통증의 징후와 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 운동 중 하나는 등을 대고 누워서 뒤꿈치를 표면 위로 드래그하여 통증없이 움직임을 수행 할 수있는 지점까지 다리를 구부린 다음이 운동을 10 회 반복 한 다음 .

이 관절의 움직임을 개선하는 데 유용 할 수있는 또 다른 운동은 다리가 처진 테이블에 앉아 다리가 확장되거나 통증이 제한 될 때까지 다리를 스트레칭하는 것입니다. 이 운동은 10 회 연속으로 수행 할 수도 있지만, 환자의 필요에 따라 달라질 수 있으므로 물리 치료사가 운동을 지시하는 것이 중요합니다.

의사에게 갈 때

환자가 무릎을 움직이거나 구부릴 수 없거나 통증이 매우 심하거나 무릎이 변형 된 것처럼 보이는 경우 정형 외과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 환자에게 열이 있거나 관절이 더 따뜻해 보일 때 의사에게가는 것이 좋습니다.

이에 정형 외과 의사는 상담 중에 증상을보다 자세히 분석하고, 예를 들어 X-ray, MRI 등의 특정 검사 및 영상 검사를 통해 통증 및 기능 장애의 원인을 확인할 수있는 검사를 수행 할 수 있습니다. .

검사 결과에서 가장 심한 경우에는 약물 사용, 물리 치료 세션 또는 수술이 포함될 수있는보다 구체적인 치료가 표시 될 수 있습니다. 무릎 통증 완화를위한 다른 팁은 다음 비디오를 참조하십시오.