뇌진탕 후 수면 : 알아야 할 사항

콘텐츠

• 잠을 잘 때
• 뇌진탕이 수면에 미치는 영향
• 다른 복구 팁
• 가벼운 활동에 충실
• 당신의 두뇌를 쉬게
• 특정 약물을 피하십시오
• 의사를 만나야 할 때

머리 부상을 입었거나 뇌진탕이 의심되는 경우 몇 시간 동안 깨어 있거나 누군가가 매 시간마다 깨워 야한다는 경고를 받았을 수 있습니다. 이 조언은 뇌진탕으로 잠 들면 혼수 상태 나 심지어 사망까지 이어질 수 있다는 믿음에서 비롯되었습니다.

잠을 잘 수 없다 원인 뇌진탕 후 심각한 문제. 잠자는 동안 가족이나 의사는 신체의 한쪽 발작이나 약점과 같은 심각한 뇌 손상의 징후를 느끼지 못할 위험이 있습니다.

그러나 뇌진탕 후 수면을 거부해야합니까? 대부분의 경우 아닙니다. 그래도 특정 증상이 나타나면 의료 서비스 제공자를 볼 수있을 때까지 수면을 피하는 것이 가장 좋습니다.

뇌진탕에 뒤 따르는 수면 장애를 다루는 방법을 포함하여 뇌진탕과 수면에 대해 자세히 알아보십시오.

잠을 잘 때

경미한 두부 외상 후 다양한 증상이 나타날 수 있지만 현재 의료 조언은 다음과 같은 한 뇌진탕 후 휴식과 수면을 지원합니다.

• 당신은 대화를 계속할 수 있습니다
• 어려움없이 걸을 수 있습니다
• 동공이 확장되지 않았습니다

실제로, 전문가들은 이제 휴식이 경미한 머리 부상에서, 특히 처음 3 ~ 5 일 동안 회복하는 데 필수적인 부분으로 인식하고 있습니다.

그러나이 기준에 맞지 않으면 즉시 의료 제공자에게 문의하십시오. 심각한 뇌진탕 증상이 없더라도주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 특히 어린이는 가벼운 충격 이외의 머리 부상 후 2 일 이내에 의사를 만나야합니다.

더 심각한 뇌진탕이있는 경우, 의료 서비스 제공자가 누군가를 주기적으로 깨우도록 권장 할 수 있지만 일반적으로 매 시간이 아니라 몇 번만 수행하면됩니다.

뇌진탕이 수면에 미치는 영향

뇌진탕이있을 때 평소보다 더 피곤하거나 하루 종일 잠을 잘 필요가 있습니다. 뇌진탕은 다른 방법으로 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

뇌진탕과 관련된 일반적인 수면 문제는 다음과 같습니다.

• 잠들기 어려움
• 수면 문제
• 피로
• 낮에는 피곤함

이러한 수면 문제는 일반적으로 부상이 치유 될 때 개선되지만 최대 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 뇌진탕으로 몇 주 후에도 여전히 수면 문제가 발생하면 의사와 상담하십시오.

수면을 개선하려면 다음 팁을 시도하십시오.

• 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나서 규칙적인 수면 시간을 유지하십시오.
• 적어도 권장량의 수면을 취하고 있는지 확인하십시오. 회복하는 동안 더 많은 수면이 필요할 수 있음을 명심하십시오.
• 목욕이나 편안한 음악 듣기와 같은 조용한 활동으로 잠자리에서 휴식을 취하십시오.
• 침실이 어둡고 조용해야합니다. 방을 상당히 시원하게 유지하면 편안한 수면을 촉진 할 수 있습니다.
• 잠자기 전에 적어도 한 시간 동안 전자 제품이나 밝은 조명을 사용하지 마십시오.
• 가능하면 특히 오후에 낮잠을 피하십시오.

다른 복구 팁

뇌진탕에 이어 원활한 회복을 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

가벼운 활동에 충실

기분이 좋으면 증상이 악화되지 않는 것이 일반적으로 걷기에 좋습니다. 그러나 의료 서비스 제공자가 달리기 또는 자전거 타기와 같은 중간 정도 또는 격렬한 운동으로 복귀하는 것을 승인 할 때까지 심박수를 높이는 활동을 중단하고 싶을 것입니다.

뇌진탕 후 하루 종일 운전하지 않는 것이 좋습니다. 증상이 여전히 호전되지 않으면 운전을 더 길게하지 않는 것이 좋습니다. 머리 부상은 반응 속도를 늦출 수 있으므로 뇌진탕에서 회복하는 동안 사고를 당할 가능성이 더 큽니다.

직장이나 학교에서 하루나 이틀을 쉬고 싶을 수도 있습니다. 이것이 가능하지 않으면 회복을 시작할 때까지 더 짧은 기간 동안 일하는 것이 좋습니다.

당신의 두뇌를 쉬게

집중력과 집중력이 필요한 학교 나 업무는 뇌진탕으로 다소 어려울 수 있습니다. 그리고 준비하기 전에 일하려고하면 증상이 악화 될 수도 있습니다.

뇌진탕 후 처음 24 시간 동안 다음 활동을 최대한 피할 수 있습니다.

• 텔레비전 또는 비디오 게임
• 컴퓨터 사용
• 숙제
• 일이나 여가를위한 독서
• 문자 메시지 또는 스마트 폰 사용

이러한 활동을 피할 수 없다면, 자주 휴식을 취하면 뇌의 과도한 자극을 피할 수 있습니다.

특정 약물을 피하십시오

심각한 두통이 있고 처방전없이 구입할 수있는 약물 복용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.

아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센을 함유 한 약물은 더 심한 뇌진탕이있는 경우 뇌출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 아세트 아미노펜 (타이레놀)이 더 안전한 옵션 일 수 있습니다.

진통제를 복용하는 경우 너무 세게 밀지 마십시오. 임시 구호는 완전히 회복되기 전에 평상시 활동으로 돌아가고 싶을 정도로 기분이 좋아질 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

뇌진탕 후 기분이 나아지기 시작하는 데 며칠이 걸릴 수 있지만 회복 시간에 대해 우려가있는 경우 의사에게 조언을 구하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.

몇 주 이상 지속되는 증상은 뇌진탕 후 증후군을 나타낼 수 있습니다. 이전에 뇌진탕을 본 적이없는 경우는 드물지만 일주일 이상 지속되는 증상이 있는지 서비스 제공자를 만나고 싶을 것입니다.

뇌진탕은 일반적으로 경미하지만 때때로 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 두부 손상 후 첫날 또는 이틀 동안 징후와 증상을 모니터링하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 경우 응급 치료를 받으십시오.

• 여러 번 토하다
• 처음 6 시간 동안 극도로 피곤하거나 깨어있는 데 어려움이 있음
• 머리 통증이 심해지 다
• 주변 환경 또는 아는 사람들을 인식하는 데 어려움이 있습니다
• 말소리가 나쁘거나 말하기 어려움
• 목에 부상을 입었다
• 현기증, 서투른 느낌 또는 정상적으로 움직일 수없는 것처럼 느껴짐
• 어느 시점에서든 30 초 이상 발작 또는 의식 상실
• 혼란 스럽거나 혼란스러워하거나 기분이 바뀐다

두부 손상이있는 어린이가 위와 같은 증상을 보이거나 지속적으로 울거나, 일반적으로 어떤 종류의 두부 부상을했을 때 먹거나 모유 수유를 거부하는 경우 즉시 치료를 받으십시오.