건선으로 인한 불안 극복 방법

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• 스파 여행
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건선은 눈에 보이는 질병이지만 우울증과 불안을 포함한 많은 보이지 않는 요인이 있습니다. 10 살 때부터 건선에 걸렸으며, 경주 생각, 땀이 겨드랑이 밑, 과민성 및 불편 함을 경험 한 것을 기억할 수 있습니다.

성인이 되어서야 내가 다루고있는 것이 불안하다는 것을 깨달았습니다. 십대 시절, 나는이 식별 할 수없는 감정이 건선이있는 것이라고 생각했습니다. 나는 자존감이 낮았으며, 내가 겪고있는 것에 대한 실제 이름이 있다는 것을 몰랐습니다. 이 느낌은 피부를 드러내고 건선을 나타내는 옷을 입을 때마다 가장 높았습니다.

다음은 제 인생에서 중요한 두 가지 순간으로, 저의 불안과 건선에 대처하는 방법에 대한 교훈을 가르쳐주었습니다.

스파 여행

몇 년 전에 저는 압도적으로 스트레스를 받았습니다. 한 친구가 조지아에서 24 시간 동안 열린 스파에 대해 이야기했습니다. 남자와 여자를위한면이 있었고, 모든 사람들은 다른 서비스를 즐기면서 그들의 생일 복장을 겨냥하여 걷지 않았습니다.

나는 당시에 건선으로 덮여 있었지만, 나는 쳐다보고 의견을 처리 할 수 ​​있다고 느꼈던 인생의 한 시점에있었습니다. 스파는 내 집에서 약 1 시간 거리에있었습니다. 내가 그곳으로 운전하고 더 가까워지면서 불안이 닥쳤다. 나는 사람들이 나를 어떻게 생각하는지, 그들의 응시가 기분이 좋지 않을 때, 그리고 그들이 내 피부를 볼 때 나를 어떻게 대할 것인지에 대해 생각하기 시작했습니다.

나는 시설로 가서 주차하고 눈물을 흘렸다. “내가 무엇을 얻었습니까?” 나는 생각했다. 나는 차에서 나와 고객 서비스 데스크에 다 다르고 카운터의 여자에게 건선에 익숙한 지 물었다. 그녀는 그렇습니다. 아직도, 그것은 나에게 충분하지 않았습니다. 나는 그녀에게 내가 곧 돌아오겠다고 말했고, 내 차에 가서 울며 집으로 돌아갔다. 나는 다시는 가지 않았다.

미인 대회

미시간 주 내 고향에서는 벨빌 국립 딸기 축제 (Belleville National Strawberry Festival)라는 연례 여름 행사가 있습니다. 이 카니발 스타일 행사에 참석하기 위해 주 전역에서 사람들이 왔습니다. 주요 명소 중 하나는 미인 대회인데, 12 세에서 16 세 사이의 소녀들이 왕관을 놓고 경쟁합니다.

소녀들이 평가하는 춤, 재능, 모델링 및 인터뷰의 네 가지 범주가 있습니다. 모델링 부분은 이브닝 가운을 착용하는 것으로 구성됩니다. 이 미인 대회에 참여한 것이 무엇인지 모르겠지만 그랬습니다. 당시 내 몸의 90 %가 건선으로 덮여있었습니다. 그러나 나는 그것에 대해 이야기하지 않았으며 아무에게도 보여주지 않았습니다. 나는 시간이되었을 때 드레스를 입는 것에 대해 걱정할 것이라고 생각했다.

이 미인 대회에 관한 모든 것이 저를 불안하게했습니다. 드레스를 사러 가야 할 때 상점에서 공황 발작이 일어 났고 울기 시작했습니다. 드레스 리허설 시간이되었을 때, 나는 내 주위 사람들이 어떻게 생각 할까 두려워 울고 터졌다. 한두 달 정도의 리허설로, 나는 피부를 보여줄 생각이 너무 커져서 미인 대회를 그만두기로 결정했습니다.

그러나 할머니는 몸을 더 편하게 해 줄 바디 메이크업 사용을 제안했습니다. 나는 미인 대회를 계속하고 바디 메이크업을 사용했는데, 무엇을 추측합니까? 내가이 겄어! 지금까지 내 인생에서 가장 흥미로운 순간과 업적 중 하나였습니다.

이 두 가지 특별한 순간에 불안에 시달렸지만 대처하는 법을 배웠습니다. 다음은 도움이되었고 도움이 될 수있는 세 가지 팁입니다.

• 미리 생각하다. 나는 당신이 나가서 당신의 자리를 과시하는 것이 좋습니다, 그러나 나는 그것이 얼마나 압도적 일 수 있는지 이해합니다. 반바지 나 민소매 셔츠를 입고 외출하기로 결정한 경우 갑자기 압도적이거나 자의식이있는 경우를 대비하여 재킷이나 은폐 등의 백업 복을 가지고 다니십시오.
• 건선 카드를 휴대하십시오. 나는 병에 걸린 사람들을 위해 건선 카드를 디자인했습니다. 앞에서는“공황하지 말아라”고 말하고 건선에 대한 중요한 사실과 뒷면에서 더 배울 수있는 곳이 있습니다. 내가 피부를 보여주기 위해 공개적으로 나가기를 꺼려 한 이유 중 하나는 내가 본 모든 사람에게 내 상태를 설명 할 시간이 없다는 것을 알았 기 때문입니다. 이 카드는 당신을 위해 대화를 할 것입니다. 당신이 쳐다보고있는 사람에게 그들을 전달하십시오.
• 치료사를 참조하십시오. 나는 정신 건강 옹호자이며 모든 사람이 누군가와 이야기하도록 권장합니다. 우리가 다루는 많은 것들이 내부적으로 시작되며 외부 세력과는 거의 관련이 없습니다. 건선으로 인한 불안을 다루는 경우 치료사는 이러한 순간이 발생할 때 생각을 관리하고 대처하고 처리 할 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.