오이 물의 7 가지 이점 : 수분 공급과 건강 유지

콘텐츠

• 1. 수분을 유지합니다.
• 2. 체중 감량에 도움이됩니다.
• 3. 항산화 제를 전달합니다.
• 4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 5. 혈압을 낮 춥니 다.
• 6. 건강한 피부를 지원합니다.
• 7. 그것은 뼈 건강을 향상시킵니다.

개요

오이 물은 더 이상 온천만을위한 것이 아닙니다. 더 많은 사람들이이 건강하고 상쾌한 음료를 집에서 즐기고 있습니다. 맛있고 만들기 쉽습니다.

오이 물이 몸에 유익한 7 가지 방법이 있습니다.

1. 수분을 유지합니다.

몸은 물 없이는 제대로 기능 할 수 없습니다. American Academy of Family Physicians에 따르면 대부분의 사람들은 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것을 목표로해야합니다. 우리는 하루 종일 물을 마셔야한다는 것을 알고 있지만 때로는 물이 지루해집니다. 오이를 추가하면 더 풍미가 더해져 더 많이 마실 수 있습니다.

2. 체중 감량에 도움이됩니다.

체중을 줄이려는 경우 설탕이 든 음료수, 스포츠 음료 및 주스를 오이 물로 대체하면 식단에서 심각한 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 유지하면 포만감을 느끼는 데 도움이됩니다. 때때로 몸은 갈증과 배고픔을 혼동합니다. 실제로 목이 마르면 배고픈 느낌이들 수 있습니다.

차이점을 어떻게 알 수 있습니까? 먼저 오이 물 한 잔에 도달하십시오. 술을 마신 후 배고픔이 사라지면 목 마른 것입니다. 여전히 배가 고프다면 배고픈 것을 알 수 있습니다.

3. 항산화 제를 전달합니다.

항산화 제는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이되는 물질입니다. 산화 스트레스는 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

• 암
• 당뇨병
• 심장 질환
• 알츠하이머
• 눈 퇴행

연구에 따르면 항산화 제가 이러한 손상을 되돌 리거나 멈출 수 있습니다. 그렇기 때문에 각 과일과 채소에는 항산화 제가 풍부해야합니다. 오이가이 범주에 속합니다. 그들은 다음이 풍부합니다.

• 비타민 C
• 베타 카로틴
• 망간
• 몰리브덴
• 여러 플라보노이드 항산화 제

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

일부 초기 연구에 따르면 오이가 암과의 싸움에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 제와 함께 오이에는 쿠커 비타 신이라는 화합물과 리그난이라는 영양소가있어 암으로부터 우리를 보호하는 역할을 할 수 있습니다. Journal of Cancer Research의 한 연구에서는 오이에서 발견되는식이 플라보노이드 피 세틴이 전립선 암의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

5. 혈압을 낮 춥니 다.

고혈압에 기여하는 한 가지 요인은 식단에 소금 (나트륨)이 너무 많고 칼륨이 너무 적다는 것입니다. 과도한 염분은 체액을 보유하게하여 혈압을 높입니다. 칼륨은 신장에 남아있는 나트륨의 양을 조절하는 데 도움이되는 전해질입니다.

오이는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 오이 물을 마시면 몸이 더 많은 칼륨을 얻을 수 있으며 잠재적으로 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

6. 건강한 피부를 지원합니다.

오이 물은 피부 안팎을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하면 몸이 독소를 제거하고 건강한 안색을 유지하는 데 도움이됩니다. 오이에는 여드름 치료에 사용되는 판토텐산이나 비타민 B-5도 풍부합니다. 얇게 썬 오이 한 컵에는 비타민 B-5 일일 권장량의 약 5 %가 들어 있습니다.

7. 그것은 뼈 건강을 향상시킵니다.

오이에는 비타민 K가 풍부합니다. 실제로 얇게 썬 오이 한 컵은 일일 권장량의 약 19 %를 차지합니다. 신체는 건강한 뼈와 조직을 만드는 데 필요한 단백질을 형성하고 혈액 응고를 적절하게 돕기 위해 비타민 K가 필요합니다. 상쾌한 오이 물보다이 비타민을 얻는 더 좋은 방법은 무엇입니까?