'쓰레기의 날'작동 원리

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• 쓰레기 날이 안 되니까
• 쓰레기의 날을 무료 식사로 교환
• 쓰레기의 날은 근육을 증가?

'쓰레기의 날'은 음식의 질과 열량에 관계없이 원하는 음식을 원하는만큼 모두 먹을 수있는 날로 알려져 있으며, 다이어트하는 사람들과 운동 선수들에게도 널리 사용되고 있습니다. .

그러나 '쓰레기의 날'은 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 해 롭습니다. 칼로리 소비가 식단에서 권장하는 것보다 훨씬 많아서 쉽게 1 ~ 3kg의 체중 증가를 유발하기 때문입니다.

쓰레기 날이 안 되니까

일주일 내내식이 요법을 잘 따르더라도 하루 종일 칼로리를 과도하게 섭취하면 체중 증가, 체액 유지 및 장 변화와 같은 손실이 발생할 수 있습니다. 따라서 개인은 지난 주에 얻은 결과를 잃고 다음 주에 적응 과정을 다시 시작해야합니다.

주말에 다이어트를 많이 중단하는 것은 체중을 감량하지 못하거나 항상 1 ~ 3kg 정도 씩 변동하는 주된 이유 중 하나입니다. 예를 들어 패스트 푸드 햄버거와 치즈 샌드위치에 소다와 디저트 아이스크림을 곁들인 평균 프렌치 프라이를 더하면 총 약 1000kcal이 나옵니다. 이는 약 60 ~ 70kg의 성인 여성이 섭취 할 칼로리의 절반이 훨씬 넘는 양입니다. 체중 감량이 필요합니다. 식단을 망치는 7 가지 간식의 예를 참조하십시오.

쓰레기의 날을 무료 식사로 교환

하루 종일 먹는 대신 일주일에 한 끼만 무료로 먹는 것은 칼로리 섭취를 조절하는 데 거의 도움이되지 않고 식단을 망치지 않습니다. 일반적으로이 무료 식사는 신체가 지방 연소로 빠르게 돌아갈 수 있기 때문에 체중 감소를 방해하지 않습니다.

이 무료 기내식은 주중 언제든 먹을 수 있으며, 생일, 결혼식 및 업무 파티와 같은 사교 행사가있는 날에 맞출 수 있습니다. 무료 식사에는 모든 음식이 포함될 수 있지만, 이것이 식단을 제어 할 수 있으므로 양을 과도하게 사용하지 않도록해야합니다.

쓰레기의 날은 근육을 증가?

쓰레기의 날은 체중 감량을 원하는 사람들에게 더 많은 피해를 입히지 만, 근육량을 늘리고 자하는 사람들은 그것을 너무 많이 남용해서는 안됩니다. 과도하게 사용하면 근육 대신 지방이 증가하기 때문입니다. 이것은 주로 쓰레기의 칼로리 과잉이 식단에서 권장하는 것보다 훨씬 많고 보통 훈련없이 하루에 발생하기 때문입니다.

더 많이 먹고 식사 계획에서 벗어나려면, 좋은 팁은 쓰레기 날에 훈련하는 것입니다. 이렇게하면 근육 질량이 과도한 칼로리를 회수하여 많은 칼로리가 가져올 지방 증가를 줄이는 데 도움이됩니다. . 근육량을 늘리는 데 가장 좋은 10 가지 음식을 확인하세요.