복부 전이 : 그것이 무엇인지, 그것을 식별하는 방법 및해야 할 일

콘텐츠

• 복부 전이가 있는지 확인하는 방법
• 산후 전이를 끝내는 방법
• 1. 임상 필라테스 운동
• 2. 물리 치료
• 3. 수술
• 배를 단단하게 만들기 위해해야 ​​할 일
• 치료 시간
• 전이 합병증

복부 전이는 일반적으로 임신 중에 발생하는 복부 근육과 결합 조직을 제거하는 것으로, 산후 기간에 복부 이완과 요통의 주요 원인이됩니다.

이 거리는 10cm에 도달 할 수 있으며 임신 중 배의 성장으로 인해 매우 늘어난 복근의 약화 때문입니다. 그러나 전이는 임신 이후에도 발생할 수 있으며, 특히 잘못된 자세로 매우 무거운 물건을 들어 올리는 사람들에게서 발생할 수 있습니다.

복부 전이를 교정하는 치료는 운동, 물리 치료 또는 마지막 경우 수술로 수행 할 수 있으며, 특히 거리가 5cm 이상이고 운동이 상황을 교정하는 데 효과적이지 않은 경우에 수행 할 수 있습니다.

복부 전이가 있는지 확인하는 방법

예를 들어, 배꼽 아래 부분이 매우 부드럽고 연약하다고 느끼거나 약간의 무게를 지닐 때, 웅크 리거나 기침을 할 때 복부가 튀어 나오는 것을 관찰 할 때 출산 후 전이가 있다고 의심 할 수 있습니다.

복부 전이인지 확인하려면 다음을 수행해야합니다.

• 등에 누워 검지와 중지를 배꼽 위와 아래 약 2cm 정도 누른 다음,
• 복부 운동을하는 것처럼 복부를 수축시킵니다.

정상적인 것은 복부를 수축 할 때 손가락이 조금 위로 튀어 나오지만, 전이의 경우 손가락이 움직이지 않으면 복부 수축과 함께 움직이지 않고 3 ~ 4 개의 손가락을 나란히 놓을 수도 있습니다.

복부 전이의 발병에 유리한 일부 상황은 한 번 이상의 임신, 쌍둥이 임신, 4kg 이상의 아기 출산 또는 35 세 이상입니다. 임신과 관련이없는 경우, 일반적으로 복근의 약화로 인해 전이가 발생합니다.

산후 전이를 끝내는 방법

복부 전이를 치료하고 위가 다시 딱딱 해지는 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 임상 필라테스 운동

운동은 치료에 큰 도움이되지만 물리 치료사의 감독하에 또는 개인 트레이너 제대로 실행하지 않으면 복강 내 압력이 증가하고 직장 분리가 증가하여 전이가 악화되거나 탈장이 나타날 수 있습니다.

이 비디오에서 보여 드리는 전이를 교정하기위한 몇 가지 권장 운동 :

이 운동은 복직근과 복직근의 하부 섬유를 수축 시켜서 복직근에 과도한 압력을주지 않고 강화하기 때문에 가장 적합합니다.

2. 물리 치료

물리 치료에서 FES와 같은 장비를 사용하여 근육 수축을 촉진 할 수 있습니다. 이 장치는 15 분에서 20 분 동안 사용할 수 있으며 복직근 강화에 매우 효과적입니다.

3. 수술

수술은 전이를 교정하는 마지막 수단이지만 매우 간단하고 근육을 재봉하는 것으로 구성됩니다.수술은이 목적으로 만 수행 할 수 있지만 의사는 지방 흡입이나 복부 성형술을 제안하여 과도한 지방을 제거하고 근육을 재봉하여 마무리 할 수도 있습니다.

복부 전이에 대한 수술이 어떻게 이루어지는 지 확인하십시오.

배를 단단하게 만들기 위해해야 ​​할 일

복부 전이를 교정하기 위해 치료하는 동안 다음을 권장합니다.

• 좋은 서 있고 앉은 자세를 유지하십시오.
• 하루 종일 복횡근의 수축을 유지합니다.이 운동은 저압 복부 운동으로 알려져 있습니다.이 운동은 배꼽을 뒤로 가져 가고 주로 앉을 때 배를 축소하는 것만으로도 충분하지만 전체적으로이 수축을 유지해야합니다. 그 날. 저압 복근을하는 방법을 더 잘 아십시오.
• 전복을 악화시키기 때문에 전통적인 복부를하는 것처럼 가능한 한 몸을 앞으로 구부리지 마십시오.
• 바닥에서 무언가를 집어 들기 위해 몸을 구부려 야 할 때마다 다리를 구부리고 몸을 쪼그리고 앉고 몸을 앞으로 기울이지 마십시오.
• 아기의 기저귀는 기저귀 갈 이처럼 높은 곳에서만 갈아 주거나, 침대에서 갈아 입어야하는 경우에는 바닥에 무릎을 대고 몸을 앞으로 기울이지 않도록하십시오.
• 대부분의 하루 동안 산후 보조기를 사용하고 잠을 자지 만, 낮 동안 복횡근을 강화하기 위해 위를 안쪽으로 유지하는 것을 잊지 마십시오.

또한 중요합니다 전통적인 복부 운동을하지 않음, 또는 비스듬한 복부는 전이를 악화시키지 않습니다.

치료 시간

치료 시간은 전이의 크기에 따라 달라질 수 있습니다. 간격이 클수록 운동이나 물리 치료만으로 섬유의 결합을 촉진하기가 더 어려워지기 때문입니다. 그러나 5cm 미만의 전이에서 매일 치료를하면 약 2 ~ 3 개월 내에 전이 감소를 관찰 할 수있다.

전이가 2cm에 도달하면 등장 운동을 사용할 수 있으며 거기에서 진화가 더 빨리 진행됩니다.

전이 합병증

복부 전이의 주요 합병증은 허리 통증의 출현입니다. 이 통증은 복부 근육이 걷거나 앉거나 운동 할 때 척추를 보호하는 자연 보조기 역할을하기 때문에 발생합니다. 이 근육이 매우 약하면 척추에 과부하가 걸리고 예를 들어 디스크 탈출증이 발생할 위험이 더 커집니다. 따라서 치료를 수행하고 복부 섬유의 결합 및 강화를 촉진하는 것이 중요합니다.