자궁 내막증으로 더 나은 삶을 살 수있는 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 연습 연습
• 2. 통증과 산통에 대한 약물 복용
• 3. 오메가 -3가 풍부한 식단을 섭취하십시오
• 4. 피임약 사용
• 5. 뜨거운 압축을 적용하십시오
• 6. 지압 수행
• 7. 친밀한 윤활유 사용

자궁 내막증은 친밀한 접촉 중 또는 후에 복통, 심한 경련, 통증 및 불편 함을 유발합니다. 이러한 증상은 신체 운동, 오메가 -3가 풍부한 음식 섭취 증가 또는 의사가 처방해야하는 진통제 사용을 통해 완화 될 수 있습니다.

또한 월경주기를 따라 달력을 사용하면 자궁 내막증의 증상이 어느 단계에서 악화되거나 개선되는지 이해하고 이러한 증가를 선호하는 습관을 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

자궁 내막증에 더 잘 대처하고 통증과 불편 함의 증상을 줄이고 더 나은 삶을 사는 데 도움이되는 몇 가지 요령과 요령은 다음과 같습니다.

1. 연습 연습

예를 들어 걷기와 같은 가벼운 운동은 자궁 내막증의 발병을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 운동은 여성의 생리주기를 제어하는 ​​주요 호르몬 인 신체의 에스트로겐 수치를 감소시키기 때문입니다.

또한 요가 및 필라테스와 같은 일부 이완 기술도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 통증과 산통에 대한 약물 복용

예를 들어, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 진통제 및 항염증제는 자궁 내막증으로 인한 통증과 불편 함을 완화하고 증상이 가장 분명한 기간을 극복하는 데 도움이됩니다.

3. 오메가 -3가 풍부한 식단을 섭취하십시오

연어, 정어리 또는 참치, 아마씨 또는 치아와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식과 견과류 및 땅콩과 같은 유지 종자를 섭취하면 자연적으로 프로스타글란딘 생성을 줄이는 데 도움이되며, 이는 염증 감소에 기여합니다.

또한 일부 경우 카페인이 통증을 악화시킬 수 있으므로 커피 나 카페인이 함유 된 음료 (예 : 차 또는 청량 음료)의 섭취를 피해야합니다.

4. 피임약 사용

피임약을 사용하면 월경을 조절하고 감소시켜 자궁 안팎의 자궁 내막 조직의 성장을 방지하고 결과적으로 통증의 정도와 에피소드를 줄일 수 있습니다.

다른 사람보기 자궁 내막증 치료에 사용되는 치료법.

5. 뜨거운 압축을 적용하십시오

복부에 뜨거운 찜질, 따뜻한 젖은 수건 또는 뜨거운 물병을 사용하는 것은 자궁 내막증으로 인한 생리통, 요통 및 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 속임수입니다. 또는 뜨거운 목욕을하면 골반 부위 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

6. 지압 수행

지압은 신체의 여러 부분을 압박하여 통증을 완화하는 데 도움이되는 대체 요법입니다. 따라서 통증 완화를 위해 발목에서 약 5cm 위의 다리 안쪽에있는 지점을 약 1 분 동안 눌렀을 때 섬네일 끝 부분을 흰색으로 남겨 둘 수 있습니다.

통증 완화를 위해 누를 수있는 또 다른 지압점은 엄지와 집게 손가락 사이의 중앙 지점 인 손에 있습니다. 자세히 알아보기 지압.

7. 친밀한 윤활유 사용

자궁 내막증이있는 일부 여성은 친밀한 접촉 중에 통증과 어려움을 경험할 수 있으므로 여성이 통증과 불편 함을 덜 느끼는 자세를 시도하는 것이 좋습니다.

또한 윤활유를 사용하면 친밀한 접촉시 통증과 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성이 임신을 계획하고 있다면 Conceive Plus의 경우처럼 특정 윤활제를이 목적으로 사용할 수도 있습니다.