격리를 통해 얻은 체중을 줄이고 싶다면 괜찮습니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다

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올해의 그 시간입니다. 여름이 오고 있고, 부피가 큰 옷을 벗고 수영복을 입는 이 시기에 우리 중 많은 사람들이 이미 느끼는 정상적인 압박감을 더하기 위해, 우리는 또한 급격하게 다양한 방식으로 우리의 삶을 변화시켰습니다. 우리 중 많은 사람들에게 그것은 또한 팬데믹 이전과는 다른 모양과 느낌의 신체를 초래했습니다.

2020년 3월, 팬데믹이 시작될 당시 저는 이미 피트니스 및 다이어트 산업의 변화를 보았습니다. 우리는 우리 중 많은 사람들에게 1년이 넘는 격리 기간이 되기 한 달이 되었고 이미 다이어트 업계는 "COVID 15에 감염되는" 것에 대해 경고하고 있었습니다.

약 16개월이 지난 지금, 다이어트 업계는 우리가 여름을 위해 코로나 이전의 몸을 되찾도록 설득하기 위해 나섰습니다.

미용 및 다이어트 산업은 우리가 충분하지 않으며 사랑받을 가치가 있고 사랑받을 가치가 있는 외부의 무언가가 필요하다는 것을 알려주는 데 투자하고 있습니다. 그들은 우리의 불안을 먹잇감으로 삼습니다. 왜냐하면 그들이 더 작은 몸이 더 건강하다는 것과 우리의 행복이 체지방 감소의 반대편에 있다는 것을 더 많이 확신시킬 수 있을수록 우리는 힘들게 번 돈을 계속해서 더 많이 소비하게 되기 때문입니다. 그 결과, 노스캐롤라이나 대학 채플 힐에서 조사한 미국 여성의 75%가 음식이나 신체와 관련된 건강에 해로운 생각, 감정 또는 행동을 지지합니다. 한편, 다이어트 산업은 71달러가 되었습니다. CNBC에 따르면 연간 산업 규모는 10억 달러입니다.

그러나 다이어트는 효과가 없습니다. 미국 섭식 장애 협회에 따르면 다이어트를 하는 사람의 약 95%가 1-5년 안에 감량된 체중을 회복할 것입니다. 그리고 심각한 대가를 치르게 됩니다. 식이 요법으로 인해 지속적으로 체중이 감소하고 증가하는 체중 순환은 사망 위험을 높이는 등 건강에 좋지 않은 결과를 초래한다고 에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널.

다이어트 산업은 우리의 최선의 이익을 염두에 두거나 생각한 적도 없습니다. 그들은 우리의 건강에 대해 걱정하지 않습니다. 그들은 오직 한 가지에만 관심이 있습니다. 그들은 문제가 내부에 있다고 믿도록 우리를 속입니다. 우리는 충분히 훈련되지 않았습니다. 우리는 올바른 운동 계획을 구입하지 않았습니다. 우리는 우리 몸에 맞는 올바른 식사 방법을 찾지 못했습니다. 우리는 체중 감량을 완전히 극복하는 데 도움이 될 한 가지를 찾기 위해 더 많은 돈을 계속 쓰고 있습니다. 그리고 그들은 우리 비용으로 계속 부자가 됩니다.

그러는 동안 우리는 절망에 더 깊이 빠져들고 계속해서 우리 자신에 대해 더 불행해집니다.

세상과 다시 교제하고 격리에서 벗어나면서 오랫동안 보지 못했던 친구들과 가족들을 그들의 몸의 크기와 모양에 대한 판단이나 걱정이 아니라 감사하는 마음으로 만나겠습니다. 그들은 여전히 ​​살아 숨 쉬고 있습니다.

스스로를 고치고 이러한 "문제"에 대한 해결책을 찾는 과정에서 우리는 시작할 때보다 더 많은 신체 이미지 문제를 겪게 됩니다. 그것은 음식과 운동에 대한 복잡한 관계를 갖게 하고 우리의 직관과 신체에 대한 신뢰를 떨어뜨립니다.

우리 중 많은 사람들에게 우리는 체육관 이용이 제한되거나 전혀 없이 작년을 보냈습니다. 우리는 더 앉아있었습니다. 우리는 더 많은 시간을 혼자 보냈다. 우리는 친구와 가족을 자주 보지 못했습니다. 우리 중 일부는 두려움과 불안 속에 살았습니다. 이는 작년의 집단적 트라우마와 슬픔과 결합되어 우리 중 일부가 자신의 몸에 대해 더 자의식을 갖게 하고 상황이 "정상으로 돌아감"에 따라 더 불안하게 만들 것입니다. (참조: 격리 해제 시 사회적 불안을 느끼는 이유)

사람들을 처음 보는 동시에 우리의 변화하는 몸을 인식한다는 생각은 불안할 수 있습니다. 특히 우리가 외모에 너무 중점을 두는 뚱뚱한 공포증 사회에서 그렇습니다. 우리가 다이어트 문화의 해로운 특성을 인식할 수 있다 해도, 그것이 세상에 존재하는 체중 낙인의 현실로부터 우리를 보호할 수는 없습니다.

그렇긴 해도, 지금 신체 이미지로 어려움을 겪고 있다면, 특히 그것이 세계적 대유행 이전에 투쟁이었다면 이해할 수 있습니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람의 몸에 대한 인식을 형성하는 메시지로 끊임없이 강화됩니다. 우리는 "건강함"이 무엇을 의미하는지에 대한 개념을 외모와 결합하여 뚱뚱한 몸에 낙인을 찍습니다. 이러한 현실을 이해함으로써 우리는 식생활 문화의 교활한 본질을 볼 수 있고, 우리 마음을 적극적으로 탈식민화하고 스스로의 해방을 추구하는 과정을 시작할 수 있기를 바랍니다. (또한 읽기: 인종과 식생활 문화의 교차점)

기온이 오르고 여름 옷을 입는 동안 옷이 어울리지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 나는 나 자신을 위해 말할 것이다; 작년 여름의 내 반바지는 확실히 이전보다 훨씬 더 편안합니다. 허벅지가 두꺼워요. 내 허리둘레는 의심할 여지 없이 2인치 늘어났습니다. 내 몸은 한 번 더 정의된 곳에서 더 부드럽습니다.

그러나 당신이 당신의 몸에 대해 어떻게 느끼든 상관없이, 나는 당신이 당신 자신에게 연민, 친절, 부드러움을 나타내도록 권장합니다. 당신의 몸은 엄청나게 힘든 한 해를 버텼습니다. 네, 어렵습니다. 하지만 현재의 모양, 크기 및 능력 수준에서 우리가 가진 몸을 축하하고 감사하기 위해 노력합시다. (여기서 시작하세요: 지금 몸을 좋게 만들기 위해 할 수 있는 12가지)

나는 전에도 여러 번 말했고, 세상 끝날까지 계속 말할 것입니다. 당신의 몸은 이미 여름 준비가 되어 있습니다.

여기 현실이 있습니다. 당신은 당신의 몸이 어떻게 보이는지 걱정하면서 당신의 전 존재를 보낼 수 있고, 당신의 성취를 흐리게 하고, 당신의 성취와 축하를 더럽히고, 당신의 경험을 무디게 할 수 있습니다. 그러나 그것이 세계적 유행병이든, 만성 질환이든, 생활 방식의 변화이든, 출산이든, 단순히 노화 과정이든 우리의 모든 몸은 계속해서 변할 것입니다. 그들은 그렇게 하도록 설계되었습니다. 불가피하다.

세계적 대유행을 겪으며 살면서 배운 것이 없다면 우리의 존재가 얼마나 덧없고 예측할 수 없는지 알 수 있습니다. 아무리 많은 계획을 세우고 통제하려고 해도 계획대로 되지 않는 일이 너무 많습니다.

최고의 순간, 나날, 또는 평생을 우리 몸과 싸우며 다른 것이 되길 바라는 것은 얼마나 비극적인 일입니까?

우리가 우리의 몸이 어떻게 생겼는지 또는 어떻게 작동하는지에 따라 우리의 자존감을 높인다면, 우리는 영원히 몸에 대한 집착과 신체 수치심이라는 감정적 롤러코스터를 타게 될 것입니다. 우리는 외모 때문이 아니라 존재하기 때문에 본질적으로 가치가 있습니다. 우리 몸을 근본적으로 받아들이고 몸의 고유한 가치를 인식하는 능력을 개발하는 것이 우리를 해방에 더 가깝게 만드는 것입니다. (참조: 우리가 여성의 몸에 대해 말하는 방식을 변경한 이유)

우리 모두는 지금 현재의 몸에서 즐거움과 기쁨을 누릴 자격이 있습니다. 우리가 몇 파운드를 잃을 때 아닙니다. 우리가 꿈의 몸을 이룰 때가 아닙니다. 궁극적으로 우리의 외모는 우리에게 가장 덜 흥미로운 것입니다. 나는 내 모습으로 기억되고 싶지 않다. 내가 사람들을 기분 좋게 했던 방식으로 기억되고 싶다.

세상과 다시 교제하고 격리에서 벗어나면서 오랫동안 보지 못했던 친구들과 가족들을 그들의 몸의 크기와 모양에 대한 판단이나 걱정이 아니라 감사하는 마음으로 만나겠습니다. 그들은 여전히 ​​살아 숨 쉬고 있습니다.

내 자신의 몸과 지난 한 해 동안 내 몸이 어떻게 변했는지 생각할 때, 이 몸은 나를 엄청나게 힘들고 트라우마가 있는 한 해를 보내게 한 몸이라는 것을 상기시킵니다. 나는 내 몸이 완벽하다고 생각하지 않으며 아마도 당신도 그렇지 않을 것입니다. 그러나 나는 오래 전에 내 몸에 완벽을 요구하는 것을 중단했습니다. 내 몸은 나를 위해 많은 일을 하고 있고, 나는 그것이 가치가 없거나 고쳐야 하거나 "몸을 회복해야" 한다고 확신하기를 거부합니다. 이미 형태가 있고, 지금의 형태는 수영복과 반바지, 탱크탑을 입어도 될 정도다. (참조: 당신은 당신의 몸을 사랑할 수 있고 여전히 그것을 바꾸고 싶습니까?)

예, 공식적으로 여름이 왔습니다. 예, 우리는 지난 1년 동안 하지 않은 방식으로 세계와 다시 소통하고 있습니다. 예, 우리 몸이 변했을 수 있습니다. 그러나 진실은 남아 있습니다. "준비"할 필요가 없습니다. 다이어트 문화의 모든 교활한 마케팅을 허용하여 다른 것을 믿도록 허용하지 마십시오. 당신은 걸작입니다. 예술 작품입니다. 당신은 마술입니다.

Chrissy King은 작가, 연사, 파워리프터, 피트니스 및 근력 코치, #BodyLiberationProject의 창시자, Women's Strength Coalition의 부사장, 웰빙 산업의 반인종주의, 다양성, 포용성 및 형평성을 옹호합니다. 더 자세히 알아보려면 웰빙 전문가를 위한 반인종차별에 대한 그녀의 과정을 확인하십시오.

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