과민성 결장을위한 다이어트

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• 피해야 할 음식
• 과민성 대장 식단의 예

과민성 대장의 증상을 완화하는 식단은 장 염증을 악화 시키거나 연동 운동의 강도를 증가시키는 물질이 적어야합니다. 따라서 지방, 카페인 또는 설탕이 많은 음식을 먹지 말고 알코올 섭취를 피해야합니다.

과민성 장이 설사를 유발하거나 변비가 발생할 때 장 기능을 개선하기 위해 탈수 사례를 방지하기 위해 물이 필수적이기 때문에 올바른 수분 공급을 보장하는 것도 중요합니다.

또한, 하루 종일 소량의 식사를 여러 번하는 것이 매우 많은 식사를하는 것보다 낫습니다. 위와 장의 과도한 작업을 피하고 증상을 피하거나 완화하기 때문입니다.

피해야 할 음식

과민성 대장의 증상을 조절하려면 다음과 같은 음식을 피하거나 식단에서 제거하는 것이 좋습니다.

• 튀긴 음식, 소스 및 크림;
• 카페인이 포함 된 커피, 홍차 및 청량 음료;
• 설탕, 과자, 쿠키, 쿠키 및 사탕;
• 알코올 음료.

과민성 대장 증후군의 거의 절반이 유당에 대한 민감도가 높기 때문에이 음식이 장내 점막을 자극하는지 알아보기 위해 우유를 식단에서 제외해야 할 수도 있습니다. 마찬가지로 섬유질이 풍부한 식단도 연구되어야합니다. 어떤 경우에는 장 기능을 조절할 수있는 반면 다른 경우에는 특히 관련 설사가있을 때 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

과민성 대장 증후군에 대한 식단에서 섭취하는 물의 양을 조절하는 것도 중요합니다. 과민성 대장 증후군 환자는 체중 1kg 당 약 30 ~ 35ml의 물을 마셔야하며, 이는 60kg의 사람이 약 2 리터의 물을 마셔야한다는 것을 의미합니다. 환자의 실제 체중 (Kg)에 35mL를 곱하여 계산합니다.

이 비디오를 통해 과민성 대장 증후군과 무엇을 먹거나 먹지 말아야할지에 대해 자세히 알아보십시오.

과민성 대장 식단의 예

• 아침과 간식 -카모마일 또는 레몬 밤 차, 미나스 치즈가 들어간 프랑스 빵 또는 요구르트와 토스트 2 개가 들어간 사과
• 점심과 저녁 -밥과 샐러드를 곁들인 구운 칠면조 스테이크 또는 삶은 감자와 브로콜리로 조리 한 대구

이 식단은 예시 일 뿐이며 과민성 대장을위한 각 식단은 영양사 또는 위장병 전문의가 준비해야합니다.