비만이 선택이 아닌 9 가지 이유

콘텐츠

• 1. 유전학과 태아 요인
• 2. 출생, 유년기 및 아동기 습관
• 3. 약물 또는 건강 상태
• 4. 강력한 기아 호르몬
• 5. 렙틴 저항
• 6. 가난한 영양 교육
• 7. 중독성 정크 푸드
• 8. 장내 세균의 영향
• 9. 환경
• 결론

2016 년 미국 성인의 약 30 %가 비만인 것으로 추정되었습니다 (1).

많은 사람들이식이 선택이 잘못되고 활동이 없다는 비만을 비난하지만 항상 그렇게 간단한 것은 아닙니다.

다른 요인들은 체중과 비만에 강력한 영향을 미칠 수 있으며 그 중 일부는 사람이 통제 할 수 없습니다.

여기에는 유전학, 환경 요인, 특정 의학적 상태 등이 포함됩니다.

이 기사에는 비만이 단순한 선택이 아닌 9 가지 강력한 이유가 나와 있습니다.

1. 유전학과 태아 요인

건강은 나중에 건강에 영향을주기 때문에 초기 생애 동안 특히 중요합니다. 실제로 태아가 여전히 자궁에있는 동안 많은 것을 결정할 수 있습니다 (2).

어머니의 식습관과 라이프 스타일 선택은 매우 중요하며 아기의 미래 행동과 신체 구성에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 임신 중에 체중이 과도하게 증가하는 여성은 3 살짜리가 많을 가능성이 더 높습니다 (3, 4).

마찬가지로 비만인 부모와 조부모가있는 어린이는 정상 체중 인 부모와 조부모가있는 아이보다 비만 일 가능성이 훨씬 높습니다 (5, 6).

또한 부모에게서 물려받은 유전자에 따라 체중 증가에 대한 감수성이 결정될 수 있습니다 (7).

유전학과 초기 생활 요인이 비만에 전적으로 책임이있는 것은 아니지만, 사람들은 체중 증가에 취약 해져 문제에 기여합니다.

과체중 인 어린이의 약 40 %가 십대 시절에도 계속 무거워 질 것이며, 비만 청소년의 경우 75-80 %가이 상태를 성인으로 유지할 것입니다 (8).

요약 유전학, 어머니의 체중 및 가족력은 모두 유년기 및 성인 비만의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

2. 출생, 유년기 및 아동기 습관

그 이유는 알려져 있지 않지만, C- 섹션을 통해 태어난 아이들은 나중에 인생에서 비만에 더 취약 해 보입니다 (9, 10).

이것은 모유 수 유아보다 더 무거워지는 분유 수 유아에게도 해당됩니다 (11, 12, 13).

두 그룹이 다른 장내 세균을 발달시켜 지방 저장에 영향을 줄 수 있기 때문일 수 있습니다 (14).

이러한 요인들은 일반적으로 엄마 나 아기의 선택에 의해 만들어진 것이 아니라 자녀의 비만 위험과 관련이있는 것 같습니다.

또한 유년기 동안 건강한식이 요법과 운동 습관을 형성하는 것이 비만과 생활 습관 관련 질병에 대한 가장 귀중한 예방책이 될 수 있습니다.

어린 아이들이 가공 된 정크 푸드 대신 건강에 좋은 음식을 맛보면 평생 동안 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

요약 특정 유년기 요인은 나중에 비만의 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 출산 방법, 모유 수유, 아동식이 요법 및 운동 습관이 포함됩니다.

3. 약물 또는 건강 상태

많은 의학적 상태는 의약품으로 만 치료할 수 있습니다.

체중 증가는 당뇨병 약물, 항우울제 및 항 정신병 약을 포함한 많은 약물의 일반적인 부작용입니다 (15, 16, 17).

이러한 약물은 식욕을 증가 시키거나 신진 대사를 줄이거 나 지방의 연소 능력을 변화시켜 지방 저장 속도를 증가시킬 수 있습니다.

또한 많은 일반적인 의학적 상태로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 주요 예는 갑상선 기능 항진증입니다.

요약 체중 증가는 당뇨병 약물, 항우울제 및 항 정신병 약을 포함한 많은 약물의 일반적인 부작용입니다.

4. 강력한 기아 호르몬

굶주림과 통제 할 수없는 식사는 단지 탐욕이나 의지력 부족으로 인한 것이 아닙니다.

굶주림은 갈망과 보상을 담당하는 뇌 영역을 포함하는 매우 강력한 호르몬과 뇌 화학 물질에 의해 통제됩니다 (18, 19).

이 호르몬은 비만을 가진 많은 사람들에게 부적절하게 작용하여 식습관을 변화시키고 더 많은 음식을 섭취하게합니다.

당신의 두뇌는 보상 센터를 가지고 있으며, 당신이 먹을 때 도파민과 다른 기분 좋은 화학 물질을 분비하기 시작합니다.

이것이 대부분의 사람들이 식사를 즐기는 이유입니다. 이 시스템은 또한 필요한 모든 에너지와 영양분을 섭취하기에 충분한 음식을 섭취하도록합니다.

정크 푸드를 먹는 것은 가공되지 않은 음식을 먹는 것보다 기분이 좋은 화학 물질을 훨씬 더 많이 방출합니다. 이것은 당신의 두뇌에 훨씬 더 강력한 보상을줍니다 (20, 21, 22).

그런 다음 이러한 정크 푸드에 강력한 갈망을 일으켜 뇌가 더 많은 보상을 구할 수 있습니다. 이것은 중독과 유사한 악순환을 초래할 수 있습니다 (23, 24, 25).

요약 기아는 강력한 호르몬에 의해 통제됩니다. 이 호르몬은 종종 비만인 사람들에게 부적절하게 작용하여 강한 생리 학적 드라이브가 더 많이 먹게하여 체중 증가를 유발합니다.

5. 렙틴 저항

렙틴은 식욕과 신진 대사를 조절하는 데 매우 중요한 호르몬입니다 (26).

지방 세포에서 생성되며 뇌의 일부로 신호를 보내서 식사를 중단하라는 신호를 보냅니다.

렙틴은 섭취하고 소비하는 칼로리의 수와 체내 저장량을 조절합니다 (27).

지방 세포에 지방이 많을수록 더 많은 렙틴이 생성됩니다. 비만인 사람들은 많은 렙틴을 생산합니다.

그러나, 이들은 또한 렙틴 저항성 (28)이라는 상태를 갖는 경향이있다.

따라서 신체가 많은 렙틴을 생산하더라도 뇌는 그것을 보거나 인식하지 못합니다. 뇌가 렙틴 신호를받지 못하면 충분한 체지방이 저장되어 있어도 굶주리고 있다고 잘못 생각합니다 (29, 30).

이로 인해 뇌가 생리와 행동을 변화시켜 자신이 빠졌다고 생각되는 지방을 회복하게됩니다 (31, 32, 33).

기아가 증가하고 기아를 예방하기 위해 칼로리를 적게 소비합니다. 렙틴 중심 기아 신호에 대한 의지를 행사하는 것은 많은 사람들에게 거의 불가능합니다.

요약 렙틴 저항성은 비만 환자에게 흔합니다. 당신의 두뇌는 생산되는 렙틴을 감지하지 못하고 굶주리고 있다고 생각합니다. 이것은 강력한 생리 학적 드라이브가 더 많이 먹도록합니다.

6. 가난한 영양 교육

현대 사회에서 당신은 끝없는 광고, 건강 진술, 영양 주장 및 건강에 해로운 음식에 직면합니다.

영양의 중요성에도 불구하고, 어린이와 성인은 일반적으로 올바르게 먹는 방법을 배우지 않습니다.

아이들에게 건강한 식단과 적절한 영양의 중요성을 가르치는 것은 나중에 인생에서 더 나은 선택을하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 (34, 35, 36).

영양 교육은 특히 성인이되는식이 및 생활 습관을 형성 할 때 매우 중요합니다.

요약 아이들에게 적절한 영양의 중요성을 가르치는 것이 중요하지만 영양 교육은 일반적으로 사회에서 부족합니다.

7. 중독성 정크 푸드

일부 음식은 완전히 중독성이 있습니다.

식중독은 마약 중독자가 마약에 중독되는 것과 같은 방식으로 정크 푸드에 중독되는 것을 포함합니다 (37, 38).

생각보다 일반적입니다.

실제로, 최대 20 %의 사람들이 식중독에 시달릴 수 있으며이 숫자는 비만 또는 과체중 인 사람들에서 약 25 %까지 증가합니다 (39).

무언가에 중독되면 선택의 자유를 잃게됩니다. 당신의 두뇌 화학은 당신을 위해 결정을 시작합니다.

요약 정크 푸드는 중독성이 있으며, 비만 또는 과체중 인 사람의 최대 25 %가 식중독과 함께 살 수 있습니다.

8. 장내 세균의 영향

소화 시스템에는 장내 미생물로 알려진 엄청난 수의 박테리아가 있습니다.

많은 연구에 따르면이 박테리아는 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

흥미롭게도, 비만인 사람은 정상 체중을 가진 사람과 장내 세균이 다른 경향이 있습니다 (40).

비만 또는 과체중 인 개인의 장내 세균은 음식에서 에너지를 수확하는 데 더 효율적일 수 있으며,식이의 총 칼로리 값을 증가시킵니다 (41, 42, 43).

체중과 장내 세균의 관계에 대한 이해는 제한적이지만, 이들 미생물이 비만에 중요한 역할을한다는 강력한 증거가 있습니다 (41, 44, 45, 46).

요약 비만인 사람은 정상 체중을 가진 사람과 장내 세균이 다릅니다. 이것은 비만인 사람들이 더 많은 지방을 저장하게 할 수 있습니다.

9. 환경

일부 지역에서는 건강에 좋은 음식을 사는 것이 단순히 옵션이 아닙니다.

이 지역은 종종 음식 사막이라고하며 건강하고 저렴한 음식에 쉽게 접근 할 수없는 도시 인근이나 시골 마을에 있습니다.

이는 식료품 점, 농민 시장 및 건강 식품 공급자가 도보 거리 내에 없기 때문에 발생합니다.

이 지역에 사는 사람들은 종종 가난하며 식료품을 사기 위해 멀리 여행 할 차량에 접근하지 못할 수도 있습니다.

건강하고 신선한 음식을 구입할 수 없으면식이 요법이 상당히 제한되고 비만과 같은 문제의 위험이 증가합니다.

전구, 컴퓨터, 전화 및 텔레비전의 인공 조명을 포함하여 다른 환경 요인도 비만에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

화면 사용과 비만 사이의 연관성이 잘 확립되어 있지만 대부분의 연구는 운동 부족으로이를 극복합니다.

그러나 야간 광선 노출 및 내일 24 시간주기 리듬의 변화는 비만에 기여할 수도 있습니다 (47, 48).

동물 연구에 따르면 인공광이 24 시간 내내 시계를 변화시켜 설치류를 비만과 대사 증후군에 더 취약하게 만들 수 있다고합니다 (49).

요약 식품 사막에서의 생활과 인공광 노출을 포함한 여러 가지 환경 요인으로 인해 비만에 더욱 취약해질 수 있습니다.

결론

비만과 관련하여 유전학, 아동기 습관, 의학적 상태 및 호르몬을 비롯한 여러 요인이 통제 할 수없는 여러 요인이 작용하고 있습니다.

과체중이나 비만은 선택이 아니며 과도한 체중을 흘리는 것이 어려울 수 있지만, 원하는 경우 체중을 줄일 수 있습니다.