심각한 화상을 위해 웨이트를 사용하는 코어 운동

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운동 세부사항: 3~5파운드 범위의 덤벨 세트가 필요합니다. 운동 매트는 선택 사항입니다. 웨이트를 사용하여 각 동작을 5회, 중량 없이 5회 수행합니다. 발가락 터치, 러시안 트위스트 및 시티드 레그 펌프로 시작하여 그 과정을 반복하십시오. 슈퍼맨으로 변경, 슈퍼맨 줄줄이, 펄럭이는 차기, 반복합니다. 전체 루틴은 20분 미만이 소요됩니다.

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