바쁘다는“질병”
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나는 항상 바쁘기를 좋아하는 사람입니다. 고등학교에서 나는 슬레이트를 가득 채우려 고 노력했다. 여러 클럽의 회장 겸 부사장을 지 냈으며 여러 스포츠를했으며 많은 자원 봉사 활동 및 기타 과외 활동을했습니다. 나는 학업 스케줄을 지켰고, 물론 인명 구조 원으로 아르바이트를했습니다. 이 모든 것이 나를 계속 움직였다.
대학에서 나는 학업 요건을 충족시키고, 캠퍼스 내 조직을 시작하고, 해외에서 공부하고, 두 가지 일을하며, 기본적으로 매 분마다 바쁘게 가득 찬 채 포장을합니다. 첫해에 첫 딸을 임신했을 때 제 인생은 뒤틀 렸습니다. 몇 달 만에 저는 결혼하고 이사하고 대학을 졸업하고 아기를 낳고 야간 근무 간호사로 첫 직장을 시작하면서도 다른 직장에서 일했습니다. 남편이 학교를 다니면서 우리를 지원해야했습니다.
앞으로 몇 년 동안 나는 또 다른 아기를 낳았습니다. 그리고 그 모든 것을 통해 나는 광란의 속도로 계속했습니다. 나는 어린 아이를 낳고 많은 아이들을 낳고 일하는 것이 내 인생을 망치지 않을 것이라는 것을 세상과 나 자신에게 증명하려고 노력했다. 나는 그녀가 무언가를 빚지고 있다고 느끼는 게으르고 교대없는 천년의 틀을 깨뜨리는 데 성공했다고 결심했다. 대신, 나는 끊임없이 자신의 사업을 시작하고 수많은 야간 근무를 기록했으며 가족이 계속 성장함에 따라 거의 잠을 자지 못했습니다.
나는 모든 일을하고 어머니와 사업에서 엉덩이를 걷어차는 능력에 대해 자부심을 느꼈다. 나는 집에서 일하고 남편의 소득을 빠르게 능가했다. 이로 인해 네 자녀와 함께 집에있을뿐 아니라 거의 모든 부채를 갚을 수있었습니다. 나는 나 자신에게 말했다, 성공했다.
즉, 모든 것이 나에게 떨어질 때까지. 그것이 한 가지, 실현의 모음, 또는 점진적인 피로의 축적인지 확실하게 말할 수는 없습니다. 그러나 그것이 무엇이든간에 나는 치료사 사무실에 앉아서 자신을 위해 불가능한 삶을 창조 한 것처럼 느꼈다는 것을 인정하면서 온통 코를 흘리며 코를 뚝뚝 떨어 뜨렸다.
바쁜 붕괴
내 치료사는 부드럽게, 단단하게, 좀 더 깊이 파고 들어가 왜 그렇게 바쁘고 끊임없이 움직여야 하는지를 정확히 느꼈는지 자세히 살펴 보도록 안내했습니다. 하루가 계획이 없다면 걱정이 된 적이 있습니까? 기분이 상할 때마다 나의 업적에 대해 자주 생각 했습니까? 나는 내 나이를 다른 사람들과 지속적으로 비교 했습니까? 예, 유죄입니다.
내가 발견 한 바에 의하면, 바쁘다는 것은 우리 자신의 삶에 직면하는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 그것은 내 친구들입니다. 그 모든“업적”과 외적인 성공과 여정 아래에서 저는 어렸을 때부터 어려움을 겪었던 불안과 우울증에 직면하지 않았습니다. 정신 건강을 관리하는 방법을 배우는 대신 바쁘게 지 냈습니다.
나는 일하는 것, 심지어 많은 일을하는 것이 나쁘거나 건강에 해롭다는 말은 아닙니다. 일을하면 생산성이 높아지고 청구서를 지불 할 수 있습니다. 그것은 건강하고 필요합니다. 우리가 다른 문제에 대한 편향 또는 바쁨을 문제가된다는 우리 자신의 가치를 측정하는 도구로 바쁘기를 사용하는 경우입니다.
중독으로 바쁜
바쁘다는 것은 우리 인생의 스트레스 요인이나 불쾌한 상황을 다루기위한 건강에 해로운 대처 메커니즘으로 사용될 때 마약이나 술과 같이 실제 중독 일 수 있음을 상기시키는 많은 자료와 전문가가 있습니다.
바쁘다는 병이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 실제로는 매우 간단합니다. 전혀 할 일이 없으면 어떻게 되나요? 실제로 하루 일정을 지우거나 하루 일정을 지운다 고 상상해보십시오. 무슨 일이야?
당신은 불안하다고 느끼십니까? 스트레스? 비생산적이거나 시간을 낭비하지 않을까 걱정 되십니까? 계획이 없다고 생각하면 배가 조금 바뀌는가? 언 플러그 팩터를 추가하면 어떨까요? 자신에게 정직 : 전화를 확인하지 않고도 10 분 동안 갈 수 있습니까?
예, 그것은 일종의 모닝콜인가요?
좋은 소식은, 우리 중 누구라도 (나 자신을 포함해서!) 몇 가지 간단한 단계만으로 바쁘게 질병을 막기 위해 노력할 수 있다는 것입니다.
천천히 해
- 우리가 바쁘다는 질병에 중독되어 있음을 인정하십시오. 그것을 인정하는 것이 첫 걸음입니다!
- 바쁘신 이유 뒤에 시간을 내십시오. 우리 자신의 자기 가치를 측정하기위한 방법으로 성공 또는 일 또는 외적 성공을 사용하고 있습니까? 우리는 개인적인 생활에서 문제를 피하려고 노력하고 있습니까? 바쁜 일정을 통해 무엇을 교체하고 있습니까?
- 우리의 일정을 분석하십시오. 우리는 무엇을 계속해야하며 무엇을 줄일 수 있습니까?
- 도움을 요청 해. 치료사와 상담하십시오 – 온라인 세션부터 문자 메시지까지 전문적인 도움을받을 수있는 방법이 많이 있습니다. 많은 보험 플랜에서도 치료를 보장하므로 정신 건강이 신체 건강에 얼마나 영향을 미치는지 살펴볼 가치가 있습니다.
- 천천히 해. 휴대 전화에서 타이머를 설정해야하더라도 하루 종일 자신을 확인하기 위해 시간을 내십시오. 몸에주의를 기울이십시오 : 긴장하십니까? 호흡? 지금이 순간에 기분이 어떻습니까?
결론
당신이 열렬한 속도로 달리고있는 것을 발견한다면, 당신이 할 수있는 가장 쉬운 일은 말 그대로 당신이 무엇을 하든지 숨을 쉬고 현재에 집중하는 것입니다. 한 번의 호흡은 바쁘게하는 질병과 차별화 될 수 있습니다.
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