커피가 여드름을 유발합니까?

콘텐츠

• 연구 결과는 무엇입니까?
• 카페인
• 우유
• 설탕
• 항산화 제
• 모닝 라떼를 버려야할까요?

매일 커피를 마시는 미국인의 59 %와 여드름을 앓고있는 1,700 만 명 이상의 미국인 중 한 명이라면 둘 사이의 연관성에 대해 들어 보셨을 것입니다.

친구 나 동료가 커피를 포기하는 것이 피부를 깨끗하게하는 데 도움이된다고 맹세하더라도 당황하지 마십시오. 일화는 과학적 증거를 대체 할 수 없습니다.

커피와 여드름의 관계는 상당히 복잡한 문제로 밝혀졌습니다.

우선 커피는 여드름을 유발하지 않지만 더 악화 될 수 있습니다. 커피에 넣는 내용, 마시는 양 및 기타 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.

연구 결과는 무엇입니까?

당신이 먹는 음식과 여드름의 관계는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 사람들에게 여드름에 기여한다고 생각하는 것을 확인하도록 요청한 연구에서 커피가 가능한 원인으로 확인되었습니다.

커피를 마시는 것이 여드름을 악화시키는 지에 대한 결론을 내리는 연구는 없지만 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.

카페인

이미 알고 계시 겠지만, 커피에는 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 카페인은 깨어 있고 깨어 있음을 느끼게하지만 신체의 스트레스 반응을 증가시킵니다. 실제로 커피를 많이 마시면 ​​신체의 스트레스 반응이 두 배 이상 늘어날 수 있습니다.

스트레스는 여드름을 유발하지 않지만 스트레스는 기존 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 피지선에서 생성되는 기름의 양을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 커피를 많이 마시거나 늦은 시간에 커피를 마시면 수면에 큰 부담이됩니다. 적은 수면은 더 많은 스트레스를 의미하며, 이는 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

카페인이 수면에 미치는 영향은 사람마다 다릅니다. 카페인에 민감하다면, 수면 문제를 피하기 위해 이른 오후까지 카페인 섭취를 줄이십시오.

우유

아침 루틴에 라떼 또는 카페 콘레 슈가 포함 된 경우 우유와 여드름을 연결하는 증거가 상당히 많다는 사실을 알고 있어야합니다.

한 대규모 연구는 십대 때 여드름 진단을받은 47,000 명 이상의 간호사를 대상으로 우유와 여드름의 관계를 조사했습니다. 연구에 따르면 우유 섭취량이 가장 많은 간호사가 우유 섭취량이 가장 적은 간호사보다 여드름이 더 자주 발생하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 우유의 호르몬이 여드름을 유발하는 역할을 할 수 있다고 믿습니다. 이 연구의 한 가지 단점은 십대 때 먹은 음식을 기억하기 위해 성인 간호사에게 의존한다는 것입니다.

10 대와 소녀를 대상으로 한 후속 연구에서 매우 유사한 결과가 나타났습니다. 탈지유 (무 지방 우유)는 전 지방 또는 저지방 우유보다 더 나쁜 것으로 나타났습니다.

매일 2 회 이상 무 지방 우유를 마신 소녀는 매일 무 지방 우유를 한 잔만 마신 소녀보다 심한 여드름이있을 가능성이 더 높았고 낭포 성 또는 결절성 여드름이 발생할 가능성이 44 % 더 높았습니다.

이러한 연구는 우유가 여드름을 유발한다는 것을 확실하게 증명하지는 않지만 유제품 우유가 역할을한다고 강력하게 의심 할만한 충분한 증거가 있습니다.

설탕

커피에 설탕을 얼마나 넣습니까? 스타 벅스에서 가장 트렌디 한 라떼를 주문하는 유형의 사람이라면 생각보다 설탕을 많이 섭취하고있을 것입니다. 예를 들어 그란데 호박 향이 나는 라떼에는 설탕이 50g 들어 있습니다 (일일 권장 섭취량의 두 배)!

설탕 섭취와 여드름 사이의 관계를 보여주기 위해 이미 많은 연구가 수행되었습니다. 설탕이 많은 식단은 신체에서 방출되는 인슐린의 양을 증가시킵니다.

인슐린 방출 후 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)이 증가합니다. IGF-1은 여드름 발생에 중요한 역할을하는 것으로 알려진 호르몬입니다.

달콤한 라떼와 스콘 또는 초콜릿 크루아상을 함께 사용하면이 문제가 더욱 악화 될 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물이 풍부한 식단은 IGF-1 수치에 동일한 영향을 미칩니다.

항산화 제

더 복잡하게 만들기 위해 커피에서 발견되는 항산화 제가 실제로 피부를 개선하는 것으로 나타났습니다. 커피는 세계에서 가장 큰 항산화 제 공급원입니다.

2006 년 연구에 따르면 여드름이있는 100 명과 여드름이없는 100 명의 혈중 항산화 제 (비타민 A 및 E) 수치를 비교했습니다. 그들은 여드름이있는 사람들이 대조군에 비해 이러한 항산화 제의 혈중 농도가 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.

커피의 항산화 제가 여드름의 심각성에 미치는 영향을 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

모닝 라떼를 버려야할까요?

커피는 여드름을 유발하지 않지만, 특히 우유와 설탕을 많이 넣은 커피를 많이 마시면 ​​여드름이 악화 될 수 있습니다.

커피로 인해 커피가 빠져 나가는 것이 여전히 걱정된다면 차가운 칠면조를 끊을 필요가 없습니다. 일일 컵을 버리기 전에 다음을 시도하십시오.

• 정제 된 설탕이나 설탕 시럽을 첨가하지 않거나 스테비아와 같은 감미료로 바꾸십시오.
• 우유 대신 아몬드 또는 코코넛 우유와 같은 비유 제품 우유를 사용하십시오.
• 숙면을 취하기 위해 오후 나 자기 전에 커피 나 기타 카페인 음료를 마시지 마십시오.
• 디카 페인으로 전환하십시오.
• 종종 커피 한 잔과 짝을 이루는 패스트리와 도넛은 건너 뛰십시오.

모든 사람은 커피와 카페인에 다르게 반응합니다. 좀 더 구체적인 대답을 원하면 몇 주 동안 커피를 자르고 피부가 좋아지는 지 확인하십시오. 그런 다음 천천히 커피를 다시 도입하고 여드름이 다시 악화되는지 확인할 수 있습니다.

이 팁을 시도한 후에도 여전히 여드름이 있으면 피부과 전문의를 만나십시오. 시행 착오가 있거나 몇 가지 다른 치료법의 조합이 필요할 수 있지만 현대 여드름 치료법은 거의 모든 여드름 사례에 도움이 될 수 있습니다.