Emergen-C는 무엇이며 실제로 작동합니까?

콘텐츠

• 어쨌든 Emergen-C는 무엇입니까?
• Emergen-C가 작동합니까?
• Emergen-C를 복용할 때 단점이 있습니까?
• 평결: 실제로 병에 걸리지 *않도록* 도움이 될 수 있습니까?
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아마도 부모님은 코를 킁킁거릴 때 큰 오렌지 주스 한 잔을 붓고 비타민 C에 대해 시적인 말을 하고 있을 것입니다. 버그, 이제 성인이 된 모든 밀레니얼 세대는 현대 파생 상품인 Emergen-C를 허겁지겁 먹고 있습니다.

그러나 Emergen-C는 정확히 무엇입니까? 그리고 실제로 아프지 않거나 감기를 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있습니까? 여기에서 전문가가 당신이 알아야 할 모든 것을 요리합니다.

어쨌든 Emergen-C는 무엇입니까?

초보자를 위해 Emergen-C는 물에 타서 마시는 분말형 비타민 보충제 브랜드입니다. 최근 몇 년 동안 그들은 Probiotic Plus 혼합, 에너지 공식 및 수면 보충제를 출시했지만 브랜드의 OG 제품은 Immune Support입니다. (Immune Support 패킷의 내부를 본 적이 없다면 주황색 Pixy Stix의 내용물처럼 보입니다. 물에 첨가하면 탄산이 있는 건강에 좋은 오렌지 소다 같은 맛이 납니다.)

이름에서 알 수 있듯이 Emergen-C 면역 지원의 영웅 성분은 비타민 C입니다. 각 서빙에는 일일 권장량(RDA)의 1,667%에 해당하는 무려 1,000mg이 들어 있습니다. 그 외에도 "Emergen-C의 성분은 실제로 매우 기본적입니다. 비타민, 일부 전해질, 설탕, 인공 감미료 및 색소의 혼합입니다."라고 Regenera Medical의 설립자이자 인증된 기능 의학 개업의인 Elroy Vojdani 박사는 말합니다. .

Emergen-C 1회 제공량에 포함된 추가 비타민 블렌드는 비타민 B6 10mg, 비타민 B12 25mcg, 비타민 B9 100mcg, 망간 0.5mcg(RDA의 25%), 아연 2mg을 포함합니다. 또한 소량의 인, 엽산, 칼슘, 인, 크롬, 나트륨, 칼륨 및 기타 비타민 B.

Emergen-C가 작동합니까?

Emergen-C 또는 감기 예방 또는 치료 효과에 대한 제품별 연구는 없습니다. 그러나 전문가들은 Emergen-C(주로 비타민 C와 아연)의 특정 성분을 조사하는 것이 그 질문에 답하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. (추신: 여기에 면역력을 높이는 10가지 쉬운 방법이 있습니다.)

면역 건강에 있어 비타민 C의 역할에 대해 많은 연구가 진행되어 왔으며, 안타깝게도 그 결과는 결정적이지 않습니다. 예를 들어, 2013년 리뷰에 따르면 비타민 C 보충제를 정기적으로 복용하는 것은 일반 인구가 감기에 걸리는지 여부에 영향을 미치지 않지만 영양소는 극도의 운동을 하는 사람과 육체적으로 힘든 직업을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. (참고: 고강도 운동은 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다.) 유럽 ​​임상 영양 저널 매일 비타민 C 보충제를 복용하면 감기에 걸리는 빈도를 줄일 수 있지만 감기의 지속 시간이나 심각성을 줄이지는 못한다는 사실을 발견했습니다.

그래서, 그 동안 할 수있다 질병을 예방하는 데 도움이 되지만, 비타민 C 섭취를 늘리면 감기를 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 일반적인 믿음은 신화입니다.

그렇긴 하지만 Vojdani 박사는 비타민 C의 일일 권장 섭취량을 충족하는 것이 여전히 중요하다고 말합니다. "비타민 C는 신체를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며 면역 체계의 여러 세포는 임무를 수행하고 우리를 방어하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 병." 번역: 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 중요하지만 RDA를 10배 섭취한다고 해서 마법처럼 면역 체계를 막을 수 없는 것은 아닙니다.

Emergen-C의 다른 성분은 어떻습니까? 2017년 한 리뷰에서는 증상이 시작된 지 24시간 이내에 아연을 복용하면 감기 증상에서 더 빨리 회복되는 것과 관련이 있습니다. 또한 전해질은 아플 때 흔히 나타나는 탈수 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 Genki Nutrition의 소유주이자 New York State Academy of Nutrition and Dietetics의 대변인인 Jonathan Valdez는 말합니다. 그러나 나머지 성분은 면역에 역할을 하지 않습니다. "아연과 비타민 C 외에 Emergen-C에는 질병에 영향을 줄 수 있는 성분이 없습니다."라고 그는 말합니다.

Emergen-C를 복용할 때 단점이 있습니까?

짧은 대답은 다음과 같습니다. 그것 ~이다 너무 많은 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 과다 복용의 가장 흔한 증상은 경련과 위장 장애입니다. Valdez는 일부 사람들이 500mg의 적은 양으로도 이러한 증상을 경험할 수 있다고 말합니다(Emergen-C에는 1,000mg가 있음을 기억하십시오).

더 심각한 부작용에 대해 걱정해야 하는 유일한 사람들은 겸상적혈구 빈혈과 G6PD 결핍증의 영향을 받는 사람들입니다. Vojdani 박사는 "많은 양의 비타민 C는 실제로 이러한 개인에게 생명을 위협할 수 있습니다.

그러나 Emergen-C에는 다른 모든 비타민과 미네랄이 훨씬 더 낮은 수준으로 포함되어 있기 때문에 한 봉지에서 또는 아플 때 몇 봉지에서 과다 복용하지 않을 것이라고 FAAFD의 Stephanie Long, MD, FAAFD, One 의료 제공자. 비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 신체가 흡수할 수 없는 것을 소변으로 배출하게 됩니다. 소변에서 이상한 냄새가 나지만 일반적으로 NBD로 간주됩니다.

Valdez는 "복용 지침을 따르고 짧은 기간 동안만 Emergen-C를 복용하면 과다 복용의 위험이 거의 없습니다."라고 동의합니다.

평결: 실제로 병에 걸리지 *않도록* 도움이 될 수 있습니까?

세 전문가 모두 동의합니다. 면역력을 높이고 싶다면 Emergen-C를 복용하는 것보다 훨씬 더 좋은 방법이 있습니다. (참조: 약 없이 면역 체계를 강화하는 5가지 방법) 그러나 그들은 비타민 C와 아연의 일일 권장 섭취량을 얻는 것이 현명한 예방 조치라는 데 동의합니다.

Valdez는 "음식에서 비타민 C 권장 사항을 충족하는 것이 좋습니다."라고 말합니다. "음식을 통해 균형 잡힌 방식으로 비타민 C를 섭취한다면 보충제만으로는 얻을 수 없는 항산화제가 들어 있기 때문에 더욱 좋습니다." ICYDK: 감귤류, 고추, 피망, 방울양배추, 키위 과일, 멜론, 브로콜리 및 콜리플라워는 모두 비타민 C의 좋은 식이 공급원입니다. 해산물, 요구르트 및 조리된 시금치는 아연의 훌륭한 공급원입니다.

Valdez는 비타민 C 보충제를 선택하는 경우 상한선인 하루 2,000mg 이상을 섭취하지 마십시오. Vojdani 박사는 혈류에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 하는 리포솜이라는 형태의 비타민 C 보충제를 권장합니다. 기억하십시오: FDA는 보충제를 규제하지 않으므로 USP, NSF 또는 Consumer Labs의 타사 씰이 있는 제품이 가장 좋습니다. (참조: 건강 보조 식품은 정말 안전한가요?)

그리고 어이, 당신은 항상 옛날을 위해 약간의 OJ를 마실 수 있습니다.

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