자외선 차단제는 정말 비타민 D 생성을 차단합니까?

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자외선 차단제의 중요성은 우리 모두가 잘 알고 있습니다. 물건 없이 야외로 나가는 것이 완전히 알몸으로 야외에 나가는 것만큼 전복적으로 느껴지는 지경에 이르렀습니다. 그리고 당신이 실제로 여전히 공격을 받고 있다면 태닝 베드? 사람들은 가끔 담배를 피울 때와 똑같은 자의식적이고 죄책감에 찬 킥킥거리며 웃는다는 사실을 인정합니다. (나쁜!)

사람들이 선크림을 피하는 이유를 설명하기 위해 사용하는 대부분의 정당화는 태닝(가짜 태닝 기술이 지금까지 나왔음), 태양이 여드름을 건조시키는 데 도움이 되는(사실이 아닙니다. 태양을 피하는 것이 더 나은 방법임) 더 이상 유효하지 않게 보입니다. 자외선 차단제가 너무 거슬리는 느낌이 듭니다(당신에게 적합한 SPF를 찾지 못했을 뿐입니다. 이 20가지 옵션을 확인하세요). 그러나 여전히 정당해 보이는 것이 있습니다. 자외선 차단제는 신체가 사용 가능한 형태의 비타민 D를 생성하는 데 도움이 되는 광선을 피부가 흡수하는 능력을 차단합니다. 그리고 우리는 수년 동안 비타민 D가 얼마나 훌륭한지에 대한 뉴스로 폭격을 받았습니다. 연구에 따르면 체중 감량, 운동 능력 등에 도움이 됩니다. 그러나 특혜는 그래서 SPF를 포기할 위험을 감수할 가치가 있다는 것이 좋은가요?

New York University Medical Center의 피부과 임상 교수인 Darrell Rigel은 그렇지 않다고 말합니다. "태양으로부터 자신을 보호하는 것은 항상 가치가 있습니다. 태양을 너무 많이 받으면 피부암에 걸릴 위험이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 그는 설명합니다. "그리고 예, 자외선 차단제는 피부에 도달하는 UVB 광선의 양을 줄여서 피부가 비타민 D를 사용할 수 있는 형태로 전환하는 것을 방지합니다. 그러나 스스로를 위험에 빠뜨리지 않고 충분한 비타민 D를 얻을 수 있는 다른 방법이 많이 있습니다. 피부암."

가장 쉬운 방법: 비타민 D 보충제를 섭취하면 직접 D의 복용량에 대해 생각하지 않고 SPF를 바르십시오. (가장 좋은 것을 고르는 방법은 다음과 같습니다.) 또는 비타민 D가 풍부한 식품(이 8가지)을 섭취하십시오.

하지만 사실은 섭취량을 늘릴 필요가 없을 수도 있습니다. Rigel은 "선크림을 완벽하게 바르는 사람은 없습니다. 사람들은 옷을 너무 적게 입거나 자주 바르지 않기 때문에 최소한 노출될 가능성이 있습니다. 일부 UVB 광선은 무엇이든 상관 없습니다. "높은 SPF를 착용하고 정기적으로 다시 바르더라도 슈퍼마켓에서 차를 몰고 걸어가는 것과 같은 일상적인 활동을 하는 동안 약간의 UVB 광선을 받아 비타민 D를 전환하게 됩니다."라고 그는 덧붙입니다.

결론: 더 이상 "비타민 D 흡수"를 구실로 해변에서 빵을 구울 수 없습니다. 또는 오히려 SPF를 먼저 문지르면 됩니다.

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