지금 줌 해피 아워를위한 에너지가 없습니까? 나도 그래도 괜찮아

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• 그러나 명백한 것은“하루 종일 건강에 좋은 집”과“하루 종일 만성 질환”이 어떻게 생겼는가에 대한 뚜렷한 차이입니다.
• 자신을 부드럽게
• 그러나이 기간 동안 당신의 주된 목표가 가능한 한 많은 친절로 당신을 대하는 것이 었습니까?
• 비교를 차단하고 자신의 검역소에 머 무르십시오
• 나는 내면의 평화로가는 가장 명확한 길은 다른 배를 바라 보는 것을 멈추고 내 자신에 집중하는 것임을 발견했습니다.
• 명확한 경계 설정
• 사실이라고해도 줌 초대를 거절하거나 전화를받지 않으면 친구가 아니라는 사실을 스스로에게 상기시킵니다.
• 결론

“생산적인 전염병”이라는 인터넷 압박을 무시하기가 어려울 수 있습니다.

몇 주 전 COVID-19 전염병에 대해 이야기하면서 내가 가장 좋아하는 작가 중 한 명인 Glennon Doyle은 "우리는 모두 같은 폭풍에 처해 있지만, 다른 배에도 있습니다."

이 유행성 폭풍으로 인해 수백만 명의 사람들이 자신의 삶에서 처음으로 오랫동안 고립 된 고립 상태에 빠졌습니다. 그러나 만성 질환 커뮤니티의 경우 이러한 검역 제한은 만성적 상태에서 일상 생활의 일부 과제를 밀접하게 반영합니다.

“격리 생활 습관”을 처음 접하는 사람들은 이제 사회적 소란, 건강 불안 증가, 운동 능력 제한, 심부름을 필수 활동으로 축소시키는 등 만성 질환을 앓고있는 많은 사람들에게 표준이되었습니다.

그러나 명백한 것은“하루 종일 건강에 좋은 집”과“하루 종일 만성 질환”이 어떻게 생겼는가에 대한 뚜렷한 차이입니다.

20 년 동안 만성 질환으로 집에 갇힌 20 대 시절, 건강한 동료들이 집에서 DIY 프로젝트, 식사 준비, 가상 운동 강의, 줌 해피 아워 및 긴 근무일을 저글링하는 시간을 채우는 것이 어려웠습니다. 넷플릭스 시청자들이 뒤를이었습니다.

우리는 모두 COVID-19 폭풍을 항해하고 있지만 때로는 다른 사람들의 건강이 완전한 복장을 갖춘 요트에서 항해 할 수 있다고 생각합니다. 내 만성적 인 조건으로 인해 새는 요트에서 나란히 물을 쏟아 부어 버릴 수 있습니다. 떠 다니십시오.

나의“하루 종일 집”은 건강 관리로 가득 차 있습니다. 지루함은 신경과 육체적 피로 아래에 쌓여있어 기본 작업을 완료하기가 어렵습니다. 나의 스케줄은 날마다, 심지어는 시간 단위로 임시로 만들어지고, 예측할 수없는 증상과 집으로 머무르는 데 필요한 표준에 따라 고통을 겪도록 변경되었습니다.

요즘 운동 문제와 Zoom 통화 스크린 샷으로 가득 찬 소셜 미디어 피드를 스크롤 할 때 건강한 친구보다 더 뒤떨어져 있다는 느낌을 없애기가 어렵습니다. 집에서 24 시간 안에 할 수있는 일이 몸에 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있다는 점을 항상 상기시켜줍니다.

만성 질환을 앓고있는 모든 사람에게, 이것은 집에서 주문을 해제 할 때 끝나는 일시적인 상황이 아닙니다. COVID-19 폭풍이 다가와서 세상이 "정상"으로 돌아 가기 시작하더라도 우리 건강은 여전히 ​​대부분의 시간을 집에서 혼자 몸을 돌보는 데 소비 할 것을 요구할 것입니다.

동료들과 저는 지금 집과 같은 현실에 살고있는 것처럼 보이지만 우리의 삶은 여전히 ​​매우 다릅니다. 이 점을 염두에두고, 나는 다른 사람들과“지켜”려고 노력하지 않고 대신 내 폭풍을 통해 보트를 항해 할 때 특별한 동정심을 가지고 부드러운 동정심을 나타내면서 내 초점을 안쪽으로 돌 렸습니다.

내 관점을 바꾸면 더 큰 내면의 평화를 키우고이 시간 동안 더 많은 일을하라는 압력을 완화 할 수있었습니다. 이 팁이 도움이되기를 바랍니다.

자신을 부드럽게

자신에게 동정심을 갖는 법을 배우는 것이 더 쉬운 방법으로 문제를 해결하는 데 사용할 수있는 최고의 도구 일 수 있습니다. 자아에 대한 친절 함은 까다로운 침구가있는 시끄러운 표준 호텔 객실에서 고급 펜트 하우스 스위트로의 무료 업그레이드와 같습니다.

“생산적인 전염병”이라는 인터넷 압박을 무시하기가 어려울 수 있습니다. 끊임없는 메시지는 당신이 인생에서 가장 좋은 형태로이 시대에서 나타나야한다는 것을 암시합니다. 새로운 측면의 허풍이나 긴 홈 프로젝트 목록은 쉽게 느낌의 생각을 유발합니다.

그러나이 기간 동안 당신의 주된 목표가 가능한 한 많은 친절로 당신을 대하는 것이 었습니까?

이 의도는 당신이 안으로 들어 와서 당신의 요구가 무엇인지 파악하고 그들과의 만남을 우선시하도록 요구합니다. 우리 중 일부에게는 그것이 녹아 내린 다음 하루 종일, 하루에 여러 번, 다시 한번 자신을 하나로 묶는 것을 의미합니다.

투쟁과 고통 속에서 친절을 베푸는 것은 세상에서 날카 롭고 뾰족한 것들을 부드럽게 할 수 있습니다. 귀하의 상황이“OK”가되도록 허락 할 수있는 유일한 사람은 당신. 그렇다고해서 고통이 사라지는 것은 아니지만 다이얼을 얼마나 강하게 느끼는지 다이얼을 내릴 수 있습니다.

비교를 차단하고 자신의 검역소에 머 무르십시오

자기 동무는 또한 가능한 한 자주 비교를 풀어 놓는 것도 포함합니다. 나는 하루 종일 집에있는 시간이 모든 사람에게 똑같은 의미가 아니며 내 생각이 비교로 표류 할 때 현실을 점검한다는 것을 상기시킨다.

우리 각자는 독특하고 개별적인 상황의 렌즈를 통해 COVID-19를 탐색하고 경험합니다.

나는 내면의 평화로가는 가장 명확한 길은 다른 배를 바라 보는 것을 멈추고 내 자신에 집중하는 것임을 발견했습니다.

나는 매일 다른 사람과 보조를 맞추지 않고 내 성취를 인정하는 개인적인 요구에 기초하여 매일 구조화한다.

명확한 경계 설정

검역소는 경계 근육을 편안하게 조정하는 것을 더욱 어렵게 만들었습니다.

여가 시간이 많을수록 건강한 친구가 온라인 수다방으로 직접 사교 활동을 대체했습니다. 그들 중 많은 사람들이 직접 모임을 제한해야 할 필요성을 이해하게되었지만 온라인 이벤트에도 문제가 있음을 모든 사람들이 이해하지는 못합니다.

사실이라고해도 줌 초대를 거절하거나 전화를받지 않으면 친구가 아니라는 사실을 스스로에게 상기시킵니다.

전염병에 관한 어떤 것도 검역 이전에 어려운 일을 더 쉽게 만들지 못했습니다. 불편할 수 있지만 친구 나 가족의 요구보다 건강 요구의 우선 순위를 정하는 것은 여전히 ​​내 자기 관리 관리의 중요한 부분입니다.

또한 디지털 세상에 운동, 사교, 교육 및주의 방해를위한 원격 리소스가 넘쳐나면서 내 경계를 염두에 두어야했습니다.

더 많은 옵션을 사용할 수 있다고해서 더 많은 활동이나 약속을 처리 할 수있는 것은 아닙니다.

지나치게 생각하고 비교할 때 마음을 진정시키기 위해 매일 신체의 변동하는 한계에 맞출 수있는 현실적이고 유연한 기대치를 설정하는 데 집중합니다.

결론

이 폭풍우 치는 바다에서 내 작은 보트를 떠 다니는 데 가장 큰 도움이 된 것은 나 자신에게 동정심과 친절을 행사하는 것입니다. 온유하고, 받아들이며, 은혜를 베풀어 친구 나 가족과 더 자유롭게 공유 할 수있었습니다.

저의 가장 깊은 희망은 이러한 제안들이 부력을 유지하는 데 도움이되고 자신이받을 가치가있는 은혜와 수용을하도록 격려하는 것입니다.

Natalie Sayre는 건강하게 블로거로 만성 질환을 앓고있는 삶을 신중하게 탐색하는 기복을 공유합니다. 그녀의 작품은 Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty 등을 포함한 다양한 인쇄 및 디지털 출판물에 실 렸습니다. 그녀의 여행을 따라 가면서 Instagram과 웹 사이트에서 만성적 인 상태로 잘 생활하기위한 실용적인 라이프 스타일 팁을 찾을 수 있습니다.