근막 증후군을 식별하는 방법 및 치료 방법

콘텐츠

• 근막통 확인 방법
• 트리거 포인트의 형성으로 이어지는
• 근막 통증 치료 방법
• 1. 구제
• 2. 뜨거운 압축
• 3. 스트레칭
• 4. 근막 방출
• 5. 기타 리소스

근막 증후군이라고도하는 근막 통증은 신체의 특정 지점을 눌렀을 때 나타나는 근육통으로,이 지점을 트리거 지점이라고하며, 이는 촉진되었을 때 느낄 수있는 근육의 작은 덩어리에 해당합니다. 튕겨져 신체의 다른 부분으로 퍼지는 국소 통증이 발생합니다.

일반적으로 방아쇠 지점의 형성은 직장에서의 자세 불량, 과도한 운동, 반복적 인 움직임 또는 타격과 같은 여러 요인과 관련 될 수 있습니다. 이러한 유형의 통증은 등, 어깨 및 목에서 더 흔하며 스트레칭, 물리 치료 및 습관 변화를 통해 쉽게 치료할 수 있습니다.

근막통 확인 방법

근막 통증의 증상은 움직임이나 운동으로 악화되는 경향이 있지만 부상이 12 주 이상 지속되면 환자가 쉬고있을 때에도 통증과 불편 함이 발생할 수 있습니다. 근막 통증의 다른 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 근육통의 긴장 증가 (근육 경직)
• 운동 범위 감소;
• 아픈 부분을 누를 때의 통증;
• 전체 근육 밴드를 누를 때 리바운드를 통해 느낄 수있는 근육의 딱딱한 지점 (트리거 지점)
• 바늘을 삽입하거나 횡단 촉진을 수행 할 때 근육 수축;
• 근육을 늘릴 때 통증 완화.

근막 통증의 진단은 의사 나 물리 치료사가 통증 부위를 촉진하고 관찰하여 내릴 수 있지만 영상 검사는 필요하지 않지만 물리 치료사는 통증 증후군을 보여주는 몇 가지 검사를 수행 할 수 있습니다.

트리거 포인트의 형성으로 이어지는

수행되는 전문적 활동과 관련된 상황과 밀접한 관련이있을뿐만 아니라 유기체의 변화 또는 타격의 결과와 같은 심리적 요인으로 인해 유발점을 형성 할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

따라서 스트레스, 과도한 피로, 수면 및 긴장의 변화, 자세 및 반복적 인 움직임으로 인해 트리거 포인트가 형성 될 수 있습니다. 또한 이러한 점은 뇌졸중, 호르몬 변화, 영양 결핍, 근육 문제 또는 수술 후 등으로 인해 형성 될 수 있습니다.

근막 통증 치료 방법

근막 통증 치료는 정형 외과 의사와 물리 치료사가 수행해야하며, 물리 치료 세션에서 수행되는 약물, 스트레칭 및 근막 이완 기법을 사용하여 통증과 불편 함을 완화하는 것을 목표로합니다.

권장되는 주요 치료 형태는 다음과 같습니다.

1. 구제

의사는 Paracetamol 또는 Dipyrone과 같은 진통제 또는 cyclobenzaprine과 같은 근육 이완제 외에도 알약, 연고 또는 로션 형태로 사용할 수있는 Diclofenac과 같은 항염증제 사용을 안내 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 방아쇠 지점에서 직접 식염수로 침윤을 표시하거나 플루오로 메탄 스프레이 또는 염화 에틸을 사용하여 좋은 결과를 보장 할 수 있습니다.

2. 뜨거운 압축

한 번에 약 20 분 동안 온찜질을하는 것은 근육통을 완화하는 좋은 방법입니다. 이 전략을 하루에 2 ~ 3 회 사용할 수 있으며 그 직후에 스트레칭을 수행해야합니다. 이렇게하면 트리거 포인트 제거가 더 효과적으로 발생할 수 있습니다.

3. 스트레칭

한 번에 30 초에서 1 분 동안 근육과 영향을받은 전체 부위를 스트레칭하는 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다. 스트레칭은 수동적으로 수행 할 수 있습니다. 즉, 다른 사람이 다리나 팔을 잡고 근육이 늘어나도록하거나, 사람이 근육 자체를 스트레칭 할 때 적극적으로 수행 할 수 있습니다.

4. 근막 방출

근육과 방아쇠 지점을 누르고 문지르는 것도 근막통과 싸우는 기술입니다. 통증을 줄이기 위해 마사지 중에 피부가 근육에서 분리 될 수 있습니다.

공이나 롤을 사용하도록 선택하는 것도 근막 통증을 유발하는 트리거 포인트를 제거하는 좋은 전략입니다. 자가 마사지 롤러를 사용하여 통증과 싸우는 방법을 확인하십시오.

5. 기타 리소스

또한 사람들은 TENS, 초음파 또는 레이저를 사용하여 침술, 냉동 요법 또는 전기 요법에 의지하여 트리거 포인트로 인한 통증을 최소화 할 수 있습니다. 이 통증과 싸우기 위해 사용할 수있는 몇 가지 다른 기술이 있으며 마사지와 셀프 마사지가 훌륭합니다.