발 옆 통증 : 5 가지 원인과 의사에게 가야 할시기

콘텐츠

• 1. 근육 피로
• 2. 잘못된 단계
• 3. 아저씨
• 4. 건염
• 5. 염좌
• 의사에게 갈 때

발 옆쪽의 통증은 내부 또는 외부에 관계없이 근육 피로, 건 막염, 건염 또는 염좌와 같은 여러 원인이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 통증은 2 일 이상 지속되지 않으며 얼음 주머니, 휴식 및 발 높이로 집에서 치료할 수 있습니다.

물리 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 심각한 부상의 경우 발을 바닥에 놓는 데 어려움이 있거나 타박상이있는 경우 정형 외과 의사가 있습니다. 집에서 발 통증을 치료하는 6 가지 방법을 알아보십시오.

1. 근육 피로

이것은 추락, 고르지 않은 지형에서 장기간 걷기, 스트레칭없이 활동 시작, 신체 운동을위한 부적절한 신발 또는 갑작스러운 습관 변화의 경우에 발생할 수있는 발 옆에 통증이 나타나는 가장 일반적인 상황입니다. , 새로운 스포츠 시작과 같은.

해야 할 일 : 발을 올리면 산소가 풍부한 혈액의 순환을 돕고 결과적으로 불편 함을 해소하고 휴식과 얼음 팩을 20 ~ 30 분 하루에 3 ~ 4 회도 권장합니다. 피부와 접촉하지 않습니다. 근육 피로와 싸우는 방법에 대한 7 가지 다른 팁을 알아보십시오.

2. 잘못된 단계

어떤 사람들은 발 안쪽이나 바깥쪽에 통증이있을뿐만 아니라 보행에 변화를 일으키는 불규칙한 걸음을 가질 수 있습니다. 앙와위 단계에서 발은 바깥쪽으로 더 기울어 져서 이미 내전에서 마지막 발가락에 압력을 가하고 충동은 첫 번째 발가락에서 나오고 단계는 발 안쪽으로 향합니다. 이상적인 것은 발등에서 보행 충동이 시작되는 중립적 단계를 갖는 것이므로 충격이 발 표면에 고르게 분포됩니다.

해야 할 일 : 통증이있을 경우 20 ~ 30 분 얼음 팩을 하루에 3 ~ 4 회 사용하는 것이 통증을 완화하는 좋은 방법입니다. 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오. 지속적인 통증이있는 ​​경우에는 정형 외과의와 상담이 필요할 수 있으며 치료에는 특수 신발 착용이나 물리 치료가 포함될 수 있습니다. 올바른 러닝화를 선택하는 방법도 참조하십시오.

3. 아저씨

아저씨는 첫 번째 발가락 및 / 또는 마지막 발가락을 안쪽으로 기울여서 발의 바깥 쪽이나 안쪽에 굳은 살을 형성하여 발생하는 변형입니다. 원인은 다양하며 타이트한 신발과 하이힐과 같은 유전 적 또는 일상적인 요인이있을 수 있습니다.

아저씨의 형성은 점진적이며 첫 번째 단계에서 발 옆에 통증이 나타날 수 있습니다.

해야 할 일: 아저씨가 있다면 할 수있는 운동이있을뿐만 아니라, 20 ~ 20 분 동안 아이스팩으로 붓는 것이 의심된다면 발가락 분리에 도움이되는 더 편안한 신발과 장치를 사용하는 것 외에도 일상 생활에서 더 편안함을줍니다. 얼음이 피부에 직접 닿지 않고 하루에 3 번 4 번 30 분씩. 아저씨를위한 4 가지 운동과 발 관리 방법도 참조하세요.

4. 건염

대부분의 경우 건염은 반복적 인 움직임 또는 줄넘기 나 축구와 같은 고 충격 신체 활동으로 인한 발의 외상으로 형성됩니다., 통증은 발의 안쪽 또는 바깥쪽에있을 수 있습니다.

건염의 진단은 정형 외과 의사의 X- 레이 분석으로 이루어지며, 이는 근육 손상과 구별하고 가장 적절한 치료를 시작합니다.

해야 할 일 : 부상당한 발을 들어 올리고 하루에 3 ~ 4 회 20 ~ 30 분 동안 얼음 팩을해야하지만 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오. 휴식 후 통증과 부기가 발견되면 부상이 심각 할 수 있으므로 의사를 찾아가는 것이 중요합니다.

5. 염좌

염좌는 일반적으로 발 안쪽 또는 바깥쪽에 통증을 유발할 수있는 발목의 외상 유형으로, 줄넘기 나 축구, 사고와 같은 중간 및 높은 충격 활동으로 인해 발생할 수있는 신축성 또는 근육 파열입니다. 갑작스런 낙상이나 강한 뇌졸중과 같은.

해야 할 일: 부상당한 발을 들어 올리고 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 하루에 3 ~ 4 회 20 ~ 30 분 동안 얼음 팩을 만듭니다. 통증이 지속되면 염좌에 3 단계의 부상이 있고 가장 심한 경우 외과 적 개입의 필요성을 평가할 필요가 있기 때문에 정형 외과의를 찾아 평가하는 것이 좋습니다. 발목 염좌, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보십시오.

의사에게 갈 때

증상이 호전되지 않고 다음과 같은 악화를 볼 수있을 때 의사에게가는 것이 좋습니다.

• 발을 바닥에 놓거나 걷는 데 어려움이 있습니다.
• 자줏빛을 띠는 얼룩의 출현;
• 진통제 사용 후 개선되지 않은 견딜 수없는 통증;
• 부종;
• 그 자리에서 고름의 존재;

통증의 원인을 확인하고 가장 적절한 치료를 시작하기 위해 엑스레이와 같은 검사를해야하는 경우가 있으므로 악화 증상이 의심되는 경우 의사에게가는 것이 중요합니다.