눈의 통증과 피곤한 시력에 대처하기위한 간단한 전략

콘텐츠

• 마사지하는 방법
• 연습을하는 방법
• 눈의 피로를 없애고 시력을 개선하는 방법

눈의 통증과 피로에 맞서 싸우는 좋은 전략은 눈을 마사지하다 폐쇄하고 또한 일부를 간단한 연습 눈 근육을 늘려 긴장을 줄여서 이러한 불편 함을 덜어주기 때문입니다.

이 단계는 시력에 문제가있는 모든 사람과 시각적 건강이 좋지만 피곤함을 느끼고 가끔 눈에 통증이있는 ​​사람에게도 적합합니다. 또한 매일 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 눈을 보호하기 위해 에센셜 케어에서 취해야하는 몇 가지 예방 조치를 참조하십시오. 눈 주위와 눈 주위의 혈액 순환을 개선하고 눈을 수축시키는데도 유용합니다. 흐린 시력을 개선하는 4 가지 간단한 운동을 참조하십시오.

마사지하는 방법

눈의 피로를 풀기 위해 마사지를하려면 화장을하지 않고 깨끗한 손으로해야합니다. 처음에는 집게 손가락과 엄지 손가락으로 눈썹을 잡고 위아래로 움직이고 그 부위와 이마의 모든 피부를 움직여이 부위의 모든 긴장을 제거해야합니다.

그런 다음 눈을 감고 눈가에 손을 대고 과도한 압력을 가하지 않고 가볍게 원을 그리면 눈이 흐려질 수 있습니다. 이 작은 마사지를 2 ~ 3 분 동안 할 수 있으며 아마도 통증과 눈의 피로를 덜어 줄 것입니다. 그런 다음 아래 표시된 세 가지 연습을 수행해야합니다.

연습을하는 방법

운동을 준비하려면 앞을 똑바로 바라보고 편안하게 앉아 있어야합니다. 모든 운동은 콘택트 렌즈 나 안경없이 머리가 앞을 향한 상태에서 수행되어야합니다.

1. 왼쪽을보다 머리를 돌리지 않고 20 초 동안이 자세를 유지하면서 5 번 깜박입니다. 그런 다음 오른쪽을 보면서 동일한 운동을하십시오.

2. 위를보고 옆으로, 이미지와 같이 눈으로 원을 그리며 움직입니다.

3. 코끝을 봐15 초 동안 아주 먼 지점을 봅니다. 이것을 5 회 이상 반복하십시오.

과학적으로 노안이라고 불리는 피곤한 눈은 각막과 수정체의 이동성과 탄력성이 부족한 결과입니다. 이러한 구조는 사람이 서로 다른 방향을보고 근거리와 먼 곳에서 물체를 볼 때 모양이 변하고 지속적으로 늘어납니다. 그러나 사람이 하루에 여러 시간 동안 독서, TV 시청, 컴퓨터 앞에서 또는 휴대 전화를 사용하여 이러한 구조는 이동하는 것보다 더 오래 정적으로 유지되며 시간이 지남에 따라 유연성을 잃습니다.

눈의 피로를 없애고 시력을 개선하는 방법

컴퓨터로 작업하거나 휴대폰을 사용할 때 눈의 통증과 눈의 피로를 피하려면 다음을 권장합니다.

• 황색 조명 선호 햇빛과 비슷하고 눈에 해를 끼치 지 않기 때문입니다. 이러한주의는 특히 텔레비전 시청, 컴퓨터 및 휴대폰 사용시 표시되며 어두운 환경에서 이러한 화면 앞에 있지 않는 것도 중요합니다.
• 매시간 먼 지점을 봐, 요점은 가능한 한 멀리 떨어져 있어야하며 하루에 여러 번 또는 적어도 한 시간에 한 번씩이 운동을 중단해야합니다. 그래야 시력을 가까이에서 쉬고 멀리서 시력을 훈련하고 렌즈를 수축하고 이완 할 수 있습니다. . 휴식 시간은 짧을 수 있으며 먼 곳에서 창 밖을 내다 보거나 일어나서 물이나 커피를 마시거나 심지어 화장실에 갈 수도 있습니다.
• 더 자주 깜박임 컴퓨터 앞에있을 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 자연 스럽기 때문에 시력에 매우 해 롭습니다. 눈을 깜박임으로써 전체 안구에 수분이 공급되고 휴식을 취할 수 있으며이 작은 일일 휴식은 하루가 끝날 때 큰 변화를 가져옵니다.

기본적으로 사람이 눈을 더 많이 움직일수록 피곤한 눈으로 고통받을 기회가 줄어들 기 때문에 운동이 시력 향상에 매우 효과적입니다. 그러나 또한 더 잘 보려고 노력하고 눈을 잘 촉촉하게 유지하기 위해 눈을 긴장시키지 않는 것이 중요합니다.

눈 문제를 해결하려면 다음을 참조하십시오.

• 눈의 통증 원인 및 치료
• 눈 부상을 치료하는 방법
• 눈을 보호하는 5 가지 식품