몸에서 림프 배수를하는 방법

콘텐츠

• 사용되는 기동 유형
• 림프 배수를 단계적으로 수행
• 1 단계 : 림프계 자극
• 2 단계 : 안면 림프 배수
• 3 단계 : 팔과 손의 림프 배수
• 4 단계 : 가슴과 유방의 림프 배수
• 5 단계 : 뱃속의 림프 배수
• 6 단계 : 다리와 발의 림프 배수
• 7 단계 : 등과 엉덩이의 림프 배수
• 수행 할 세션 수
• 림프 배수가 작동하는 방법

수동 림프 배수는 신체가 과도한 체액과 독소를 제거하고 셀룰 라이트, 부기 또는 림프 부종의 치료를 촉진하는 데 도움이되는 바디 마사지의 한 유형이며, 수술 후 특히 성형 수술 기간에도 널리 사용됩니다.

림프 배액은 지방을 제거하지 않기 때문에 체중을 줄이지 않지만 몸을 부어 오르게하는 체액을 제거하기 때문에 부피를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 마사지는 과도한 압력이 림프 순환을 억제하여 결과를 손상시킬 수 있으므로 피부에 손으로 약간의 압력을 가하여 항상 림프절을 향해 수행해야합니다.

림프 배수 마사지는 집에서 할 수 있지만 이상적으로는이 기술의 적용에 익숙한 전문가와 함께 클리닉에서 수행하는 것입니다.

사용되는 기동 유형

배수 세션 중에 수행 할 수있는 몇 가지 조작이 있지만 가장 많이 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

• 손가락이있는 원 (엄지 손가락 없음) : 원형 운동은 피부에 가벼운 압력으로 수행되고 원은 치료할 피부 영역 위에 여러 번 연속적으로 만들어집니다.
• 손 측면의 압력 : 치료할 부위 위에 손 (새끼 손가락)을 놓고 다른 손가락이 피부에 닿을 때까지 손목을 돌립니다. 치료할 부위 전체에 걸쳐이 동작을 반복적으로 수행하십시오.
• 슬립 또는 팔찌 : 팔과 다리 또는 손을 감싸는 것이 가능한 곳에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 치료할 부위에 손을 대고 신경절에 가장 가까운 부위에서 시작하여 멀어지면서 약간 끌면서 그 부위를 눌러야합니다.
• 원형 동작시 엄지 손가락 압력 : 치료할 부위의 엄지 손가락 만 받치고 동심원 운동을하면서 부위를 문지르지 않고 피부를 연속적으로 가볍게 눌러줍니다.

가해지는 압력은 항상 매끄럽고 촉감과 비슷해야하며 예상되는 효과를 얻으려면 배수 방향을 엄격하게 준수해야합니다.

림프 배수를 단계적으로 수행

1 단계 : 림프계 자극

림프 배액은 항상 사타구니 부위와 쇄골 위 부위에 위치한 림프절 비우기를 장려하는 조작으로 시작해야합니다.

이러한 영역의 자극은 기동을 시작하기 전에 수행되어야하며 결과를 극대화하기 위해 세션 내내 1 ~ 3 회 반복되어야합니다. 이를 위해 림프절 부위를 원형으로 움직이거나 10 ~ 15 회 펌핑 운동을 할 수 있습니다.

2 단계 : 안면 림프 배수

얼굴의 배액은 목의 배액으로 시작됩니다.목의 배액은 쇄골 상 부위에 압력을 가하는 손가락으로 원으로 시작되며 흉쇄 유돌근, 목 측면 및 목덜미 부위에 부드러운 원을 만들어야합니다. 그러면 얼굴 자체의 배액이 시작되고이를 위해 입 주변의 배액이 시작되어야합니다. 이렇게하려면 다음을 수행해야합니다.

1. 검지와 가운데 손가락을지지하고, 원형 움직임으로 턱 부분을 누르십시오.
2. 윗입술 위를 포함하여 입 아래와 그 주변에서 움직임을 수행하여 림프를 턱 중앙으로 가져옵니다.
3. 손가락이있는 원 (고리, 가운데 및 색인)이 뺨에서 턱 각도쪽으로 림프를 밀어냅니다. 움직임은 뺨의 바닥에서 각도까지 시작된 다음 코에 더 가까워져 림프가 각도를 향하게합니다.
4. 아래 눈꺼풀은 귀에 가까운 신경절쪽으로 배출되어야합니다.
5. 윗 눈꺼풀, 눈 모서리 및 이마도 귀쪽으로 배출되어야합니다.

이 비디오의 단계를 볼 수도 있습니다.

3 단계 : 팔과 손의 림프 배수

팔, 손 및 손가락의 배액은 겨드랑이 부위의 자극으로 시작되며 여러 일련의 4-5 원이 있습니다. 다음은 다음과 같아야합니다.

1. 팔꿈치에서 겨드랑이 부분으로 미끄러지거나 팔찌를 움직입니다. 5-7 번 반복하십시오.
2. 손목에서 팔꿈치로 미끄러지거나 팔찌를 움직입니다. 3-5 번 반복하십시오.
3. 손목 옆에서 손가락 끝으로 원을 그리며 움직여야합니다.
4. 손 배액은 엄지와 가까운 영역에서 손가락 바닥까지 원을 그리며 시작됩니다.
5. 손가락은 길이를 따라 손가락 끝과 엄지와 결합 된 원으로 배수됩니다.

이 부위의 배수는 액와 노드의 자극으로 끝납니다.

4 단계 : 가슴과 유방의 림프 배수

이 부위의 배액은 쇄골 상부 및 겨드랑이 부위의 신경절 자극으로 원 운동 또는 펌핑으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.

1. 손가락을 원을 그리며 위치 시키십시오. 유방의 아랫 부분은 겨드랑이쪽으로 배수되어야합니다. 5-7 번 반복하십시오.
2. 가슴 중앙의 영역은 쇄골 하 영역으로 배출되어야합니다. 5-7 회 반복합니다.

이 부위의 배수는 쇄골 하 부위의 자극으로 끝납니다.

5 단계 : 뱃속의 림프 배수

복부의 배액은 사타구니 부위의 자극으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.

1. 배꼽 주위의 손 옆으로 장골 문장을 향해, 장골 문장 이후에 사타구니 부위로 압력 운동을하십시오. 각면에 5-10 회 반복합니다.
2. 배 측면의 배액은 위에서 아래로 이루어져 엉덩이에 닿을 때까지 피부를 부드럽게 눌러야합니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.

복벽의 배액은 사타구니 신경절의 펌핑 자극으로 끝납니다.

6 단계 : 다리와 발의 림프 배수

다리와 발의 배수는 일련의 4-5 원의 여러 일련의 손가락 끝으로 연속적인 압력과 원형 운동으로 사타구니 부위의 자극으로 시작됩니다. 다음은 다음과 같아야합니다.

1. 팔찌 모양의 손을 허벅지에 놓고 허벅지 중앙에서 신경절까지 5 ~ 10 회 슬라이드 한 다음 무릎에 가장 가까운 부위에서 사타구니 부위까지 5 ~ 10 회 슬라이드합니다.
2. 안쪽 허벅지 영역은 생식기쪽으로 배수되어야합니다.
3. 무릎의 배액은 무릎 뒤쪽에있는 슬와 신경절을 배액함으로써 시작됩니다.
4. 다리 뒤쪽 부분의 배액은 항상 생식기 근처의 림프절을 향해야합니다.
5. 발목에서 무릎 뒤쪽으로 팔찌를 움직여 손을 피부에 대고 누르십시오. 5-10 회 반복합니다.
6. 무릎을 구부린 뒤에 손을 대고 엉덩이를 통과하여 사타구니까지 올라갑니다. 5 ~ 10 회 반복합니다.
7. 발을 빼기 위해 손끝으로 원을 그리며 전골 부위에서 무릎 뒤쪽으로 이동해야합니다.

7 단계 : 등과 엉덩이의 림프 배수

등과 엉덩이에 수행되는 기동은 손 옆으로 압력을 가하고 손가락으로 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 배수:

• 겨드랑이를 향한 등의 중앙;
• 사타구니 부위를 향한 요추 부위;
• 사타구니 부위를 향한 상부 및 중간 둔부 부위;
• 성기를 향한 엉덩이의 아래 부분.

이 부위의 배수는 사타구니 신경절의 자극으로 끝납니다.

배수를 마친 후, 개인은 5-10 분 동안 누워 있어야합니다. 예를 들어 림프 부종 치료를 받고있는 경우 탄력있는 양말이나 소매를 사용하여 해당 부위가 다시 부어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다. 다음에 격렬한 신체 활동을 할 예정이라면 신체 활동 중에 압축 양말이나 소매를 사용해야합니다.

수행 할 세션 수

배수는 필요에 따라 일주일에 1 ~ 5 회 실시 할 수 있으며, 세션 수는 초기 평가 후 시술을 수행 할 치료사가 처방해야합니다.

림프 배수가 작동하는 방법

림프 배수는 셀룰 라이트의 원인 중 하나 인 부기를 유발하는 체액을 제거합니다. 이는 혈액으로 리디렉션되고 신장을 통해 여과 된 후 소변을 통해 체내에서 제거됩니다. 그러나 건강한 식습관과 규칙적인 신체 운동을 결합하면 결과를 더 쉽게 볼 수 있습니다. 림프 배수의 다른 이점을 알아보십시오.