왜 배고프지 않습니까? 원인과 우려 할시기

콘텐츠

• 우리에게 배고픈 느낌을주는 것은 무엇입니까?
• 무엇이 배고프지 않게 만들 수 있습니까?
• 걱정
• 우울증
• 스트레스
• 질병
• 임신
• 특정 건강 상태
• 만성 통증
• 약물
• 나이
• 식욕을 어떻게 자극 할 수 있습니까?
• 언제 의사를 만나야합니까?
• 테이크 아웃

배고픔은 음식이 부족해서 먹을 필요가있을 때 몸이 느끼는 느낌입니다.

정상적인 상황에서 배고픔과 식욕은 다양한 메커니즘에 의해 조절됩니다. 그러나 어떤 경우에는 근본적인 원인으로 인해 비정상적인 식욕과 배고픔 수준이 발생할 수 있습니다.

이 기사에서는 다음 내용을 살펴 봅니다.

• 기아의 원인
• 왜 배고프지 않을지
• 식욕을 증가시키는 방법

우리에게 배고픈 느낌을주는 것은 무엇입니까?

배고픔은 먹고 싶은 느낌이나 감각입니다. 신체에 연료가 부족하면 배고픔과 음식에 대한 식욕이 증가합니다.

기아 수준은 다음에 의해 규제됩니다.

• 시상 하부라고하는 뇌 영역
• 혈당치 저하
• 공복과 내장
• 특정 "기아"호르몬의 증가

뇌의 시상 하부는 배고픔과 식욕에 중요한 역할을합니다. 뇌의이 영역에서 뉴런 집단은 식욕과 배고픔을 다루는 기능을 조절합니다.

이 뉴런은 식욕을 자극하기 위해 신경 펩타이드 Y (NPY), 아구 티 관련 펩타이드 (AgRP) 및 그렐린과 같은 특정 호르몬을 생성하거나 이와 함께 작동합니다.

배고픔은 배가 갉아 먹고 공허함을 느끼고 식욕이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

배가 충분히 고프면 배가 삐걱 거리는 소리가 나는 것을 알아 차릴 수도 있습니다.어떤 사람들에게는 굶주림에 다음이 동반 될 수도 있습니다.

• 약점
• 어지러움
• 방향 감각 상실
• 과민성

무엇이 배고프지 않게 만들 수 있습니까?

몸이 먹어야 할 때에도 배가 고프지 않은 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

걱정

불안을 경험하면 투쟁 또는 도피 반응이 시작되어 중추 신경계가 특정 스트레스 호르몬을 방출하게됩니다. 이러한 스트레스 호르몬은 소화, 배고픔 및 식욕을 늦출 수 있습니다.

불안 장애가있는 사람들은 메스꺼움과 같은 장기적인 증상을 경험할 수도 있으며, 이는 흔히 정상적인 배고픔을 방해합니다.

우울증

우울증은 또한 배고픔과 식욕 신호의 장기적인 감소로 이어질 수 있습니다.

한 소규모 연구에서 연구자들은 식욕 상실을 경험 한 주요 우울 장애를 가진 16 명의 참가자의 뇌 이미지를 조사했습니다.

그들은이 참가자들에게서 신체의 생리적 상태를 모니터링하는 뇌 영역이 건강한 상대보다 덜 활동적이라는 것을 발견했습니다.

스트레스

스트레스는 메스꺼움 및 소화 불량과 같은 신체적 증상을 유발하여 식욕이나 식사 욕구를 방해 할 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 식욕 수준은 경험하는 스트레스 유형에 따라 다르게 영향을받을 수 있습니다.

예를 들어, 투쟁 또는 도피 반응을 활성화하는 급성 스트레스는 식욕과 배고픔을 갑작스럽게 감소시킬 가능성이 더 높습니다.

질병

감기, 계절성 독감 또는 위장 바이러스와 같은 특정 질병은 배고픔 수준을 감소시킬 수 있습니다.

특히 호흡기 질환은 후각과 미각을 차단하여 음식이 식욕을 돋우는 것처럼 보일 수 있습니다.

또한 계절성 독감과 위장 바이러스는 메스꺼움을 유발하여 식욕을 감소시키는 경향이 있습니다.

임신

임신은 배고픔 감소, 식욕 부진, 심지어는 음식 혐오감을 유발할 수 있습니다.

메스꺼움 및 속쓰림과 같은 특정 임신 증상은 진정한 배고픔 수준을 감지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 특정 음식에 대한 혐오감은 식욕과 배고픔에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

특정 건강 상태

배고픔을 덜 느끼게하는 몇 가지 근본적인 건강 상태가 있습니다. 갑상선 기능 저하증과 같은 일부 상태는 신체의 신진 대사를 늦추고 배고픔을 감소시킬 수 있습니다.

식욕 감소를 유발할 수있는 다른 상태는 다음과 같습니다.

• 신장 질환
• 간 질환
• 심부전
• 특정 암

만성 통증

관절염과 섬유 근육통과 같이 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 만성 통증 상태도 식욕을 잃을 수 있습니다.

이것은 또한 일부 사람들이 월경 중 식욕 감퇴를 경험하는 이유 중 일부입니다. 호르몬 변화와 통증은 식욕 감소로 이어질 수 있습니다.

약물

일부 약물은 부작용으로 식욕을 잃을 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 항생제
• 항 고혈압제
• 이뇨제
• 진정제

이러한 약물로 인한 배고픔의 감소는 피로와 메스꺼움과 같은 배고픔 수준에 영향을 미치는 다른 부작용을 동반 할 수 있습니다.

특정 질병에 대한 일부 치료 절차는 또한 기아 수준을 낮출 수 있습니다.

이에 대한 한 가지 예는 식욕을 감소시키는 것으로 알려진 방사선 및 화학 요법과 같은 암 치료입니다. 복막과 같은 다른 시술도 식욕 부진을 유발하는 것으로 나타났습니다.

나이

대략의 노인들은 연령 관련 식욕 감소를 경험하는 것으로 추정됩니다. 연령에 따라 기아 수준이 감소하는 데에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.

• 신진 대사 및 에너지 요구 감소
• 호르몬 반응 저하
• 약해진 미각과 후각
• 타액 생성 감소
• 나쁜 치아 건강
• 급성 및 만성 질환

불안 및 우울증과 같은 정신 건강 장애도 노인의 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

한 연구에서 연구자들은 주요 우울증을 앓고있는 노인들의 식욕 감퇴와인지 능력 저하 사이의 연관성을 확인했습니다.

식욕을 어떻게 자극 할 수 있습니까?

식욕을 잃고 배고픔이 감소한 경우 식욕을 자극하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 맛있고 맛있는 식사를 만드십시오. 식욕을 돋우는 데 어려움이있는 경우 허브와 향신료로 음식을 조리하면 맛있게 먹을 수있는 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
• 더 많은 칼로리로 적은 양의 식사를하십시오. 많은 양의 식사를 강요하는 대신, 더 많은 칼로리로 적은 양의 식사를하는 데 집중하십시오. 예를 들어, 식사에 통 곡물과 심장 건강에 좋은 지방을 추가하면 칼로리를 높이고 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
• 좋아하는 음식을 더 많이 먹습니다. 때때로 식욕이 없을 때 몸을 위해 할 수있는 최선의 방법은 그 순간에 할 수있는 것을 먹는 것입니다. 이것은 항상 영양이 풍부한 식사는 아니지만 걱정할 필요는 없습니다. 식욕이 회복되면 그 음식에 집중할 수 있습니다.
• 영양이 풍부한 식품에 집중하십시오. 가능하면 과일, 채소, 통 곡물, 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 음식을 식사에 포함 시키십시오. 이렇게하면 식욕이있는 음식으로 필요한 영양소를 충족 할 수 있습니다.
• 다시 먹는 것을 즐기는 법을 배우십시오. 먹는 것은 연료만을위한 것이 아닙니다. 때로는 즐거움을위한 것이기도합니다. 다시 먹는 것을 즐기는 법을 배우고 먹는 행위와 긍정적 인 관계를 형성하면 음식에 대한 식욕을 다시 불러 일으킬 수 있습니다.
• 식사 알림을 설정하십시오. 우울증과 불안과 같은 특정 질병으로 인해 우리의 기본적인 필요 사항을 잊어 버리기 쉽습니다. 몇 시간마다 전화 알람을 설정하면 간식이나 다른 식사를 할 때임을 상기시키는 데 도움이됩니다.

언제 의사를 만나야합니까?

식욕 부진이 다음과 같은 증상을 동반한다는 것을 알게된다면, 진단되지 않은 기저 질환 일 수 있으므로 의사를 방문해야합니다.

• 음식을 삼키기 어렵다
• 장기간 먹지 않음
• 먹은 후 음식을 억제 할 수 없음
• 먹었을 때의 통증이나 목에 음식이 끼 이는 것과 같이 더 심각한 상태를 나타내는 기타 증상
• 의도하지 않은 체중 감소

대부분의 경우 의사는 식욕 부진의 근본 원인이 있는지 확인하기 위해 몇 가지 검사를 지시합니다.

만약 있다면, 당신이 근본적인 상태에 대한 치료 계획을 착수하면서 시간이 지남에 따라 식욕이 회복 될 것입니다.

테이크 아웃

식욕 부진과 배고픔 수준의 감소는 다양한 신체적 또는 정신적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

불안, 우울증, 스트레스와 같은 정신 건강 상태는 모두 배고픔 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임신, 갑상선 기능 저하증 등과 같은 다른 신체 상태도 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

때로는 특정 건강 상태에 대한 약물 및 치료 절차조차도 식욕을 잃을 수 있습니다.

적은 양의 식사를하고, 좋아하는 음식을 조리하고, 식사 알림을 설정하는 등 식욕을 다시 높이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

이러한 작은 변화가 식욕을 개선하는 데 도움이되지 않거나 증상과 관련된 다른 증상을 발견하면 의사를 방문하여 다른 일이 진행되고 있는지 확인해야합니다.