더 많은 과일과 전분이 없는 채소를 섭취하면 체중 증가가 줄어듭니다

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과일과 채소는 건강하고 건강한 신체에 매우 중요하지만 모든 채소가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 사실, 전분 함량이 높은 특정 채소는 실제로 체중과 관련이 있습니다. 얻다, 의 연구에 따르면 플로스 의학.

하버드와 보스턴의 Brigham & Women's Hospital의 연구원들은 사람들이 24년 동안 섭취한 특정 농산물과 그 사람의 체중 증가 또는 감소를 조사했습니다. 예상대로 연구원들은 대부분의 과일과 채소를 많이 먹을수록 더 많은 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 사실, 과일이나 녹말이 없는 채소를 매일 추가로 제공할 때마다 4년 동안 평균 0.5파운드의 손실이 발생했습니다. 그것이 정확히 규모가 산산조각나는 것은 아니지만, 어떤 농산물이 반대 효과를 가져왔다는 사실에 놀랐습니다.

결과에 따르면 대부분의 과일과 채소에는 허리선이 가늘어지는 효과가 있지만 녹말이 많은 채소는 실제로 살이 찌게 만들 수 있습니다.식단에 전분질 재료를 추가한 참가자들은 4년 동안 1인분을 추가할 때마다 평균 1.5파운드를 추가했습니다!

정부 지침에 따르면 평균적인 여성은 매일 4인분의 야채와 3인분의 과일을 섭취해야 합니다. 그러니 엄마 말을 잘 듣고 과일과 채소를 매일 섭취하세요. 현명하게 선택하세요. 허리를 다듬는 효과를 얻기 위해 추가 음식을 추가하는 경우 양상추, 브로콜리, 콜리플라워, 시금치와 같은 딱딱하지 않은 스낵을 고수하고 딱딱한 음식을 멀리하십시오.

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