습진과 스트레스 : 연결은 무엇입니까?
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개요
더 일반적으로 습진으로 알려진 아토피 성 피부염은 특히 붉은 발진, 가려운 발진을 일으킬 수있는 많은 유발 요인으로 인해 귀찮은 상태 일 수 있습니다. 건조한 날씨, 샴푸 또는 바디 워시의 가정용 화학 물질 및 공기 중의 알레르기 항원은 모두 습진을 유발할 수 있습니다.
가장 흔한 습진 유발 요인 중 하나 인 스트레스는 스트레스를 받거나 스트레스의 원인을 조절할 수 없다는 사실조차 모르기 때문에 관리하기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 이것은 직장, 가족 또는 기타 일상적인 상황 때문에 통제 할 수없는 상황에서 발생합니다. 그러나 스트레스의 원인과 습진과의 관련성을 이해하면 스트레스를 관리하고 발병을 예방하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과는 무엇입니까?
습진에는 몇 가지 근본 원인이있을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 습진이 체내에서 필라 그린이라는 피부 단백질을 만드는 능력에 영향을 미치는 유전 적 돌연변이에 기인합니다. 이 단백질이 충분하지 않으면 피부가 쉽게 건조 될 수 있습니다. 피부 자극과 발병에 더 취약합니다. 알레르기 반응으로 습진을 일으킬 수도 있습니다.
다른 피부 상태와 마찬가지로 습진의 발생은 스트레스에 의해 유발 될 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 코티솔 (때때로 스트레스 호르몬이라고도 함)에 스파이크를 유발합니다. 신체가 스트레스로 인해 많은 양의 코티솔을 생산할 때 피부가 비정상적으로 기름칠 수 있습니다. 그러면 습진이 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 스트레스로 인해 피부가 자극과 피부 손상을 회복하기가 더 어려워집니다. 스트레스는 습진을 유발할뿐만 아니라 습진 발병을 더 오래 지속시키고 결과적으로 스트레스를 더 많이 느끼게합니다. 이것은 끝없는 사이클로 이어질 수 있습니다.
또 다른 연구에 따르면 임신 중 스트레스로 인해 영아가 습진 발병 위험에 처할 수 있습니다. 이 연구는 약 900 명의 어머니와 자녀의 임신을 조사한 결과, 임신 중 불안이 더 높은 여성은 6 개월에서 8 개월 사이에 습진을 일으킬 가능성이 높아짐을 발견했습니다.
습진의 다른 트리거
알레르겐
습진은 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있기 때문에 일상적인 제품의 화학 물질뿐만 아니라 대기 오염이나 기타 독소에 노출되면 습진 발병을 유발할 수 있습니다. 꽃가루, 고양이 및 개 비듬 및 곰팡이가 모두 탈주를 유발할 수 있습니다. 밀, 계란 또는 유제품과 같은 음식 알레르기도 탈진을 유발할 수 있습니다.
화학
특정 화학 물질과 함께 샴푸, 컨디셔너 또는 바디 워시를 사용하면 탈진이 발생할 수 있습니다. 탈진의 환경 유발 요인을 정확히 찾아 낼 수 있다면 이러한 화학 물질이나 알레르겐을 피하고 다른 화장품 제품을 사용하여 노출을 제한하십시오.
흡연
스트레스 수준이 높아지면 습진이 유발 될 수 있기 때문에 일부 사람들은 담배를 피우거나 다른 담배 제품을 사용하여 스트레스를 줄이려는 충동을 느낍니다. 그러나 흡연은 습진 발작을 악화시킬 수 있습니다 (다른 모든 부정적인 건강 영향은 말할 것도 없습니다). 한 연구에 따르면 하루에 10 개 이상의 담배를 피우면 탈주에 더 취약합니다. 스트레스로 인해 탈주가 발생하는 것을 발견 한 경우, 탈주가 심하지 않도록 흡연을 피하십시오. 연구에 따르면 흡연 물 담뱃대 (때때로 마약 또는 수도관이라고도 함)가 습진을 유발할 수 있습니다.
단순한 스트레스 이상입니까?
일부 연구에 따르면 불안은 습진 발병을 지속적으로 유발하는 것으로 나타났습니다. 스트레스와 달리 불안은 약물 치료 없이는 통제하기 어려울 수 있습니다. 한 연구에 따르면 불안을 느끼면 신체화를 일으킬 수있는 신체화가 발생할 수 있습니다. 습진 발병은 불안으로 인한 가능한 유형의 신체화입니다.
스트레스를받지 않더라도 습진이 계속 발생하면 의사와 상담하십시오. 습진과 불안 또는 우울증의 가족력이있는 경우, 습진을 통제하기 전에 이러한 근본적인 문제를 해결해야 할 수도 있습니다.
예방
습진 발병을 피하기 위해 취할 수있는 많은 예방 조치가 있습니다.
스트레스 줄이기
먼저, 매일 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 모든 것을하십시오 :
- 매일 30 분 정도 운동하십시오. 여기에는 조깅, 역도 또는 기타 가벼운 활동이 포함될 수 있습니다. 체력 목표를 점차적으로 일상 생활에 적용 할 수 있도록 장기 목표를 설정하십시오.
- 하루 10 분 이상 명상하십시오.
- 가족이나 좋은 친구들과 정기적으로 시간을 보내십시오.
- 매일 밤 최소 7 ~ 8 시간의 수면을 취하십시오.
라이프 스타일 변화
생활 습관을 바꿔 습진 유발에 대한 노출을 줄일 수도 있습니다.
- 알레르기 전문의에게 가서 습진을 유발할 수있는 알레르기 항원을 검사하십시오. 알레르기에 대해 배우면 가능한 한 이러한 알레르기 항원에 노출되지 않도록하십시오.
- 피부를 촉촉하게 유지하고 건조 함과 자극에 덜 민감하도록 하루에 두 번 (예 르겐, 유세 린 또는 세타필 등) 보습제를 사용하십시오. 촉촉한 피부 (목욕탕 또는 샤워 후)에 베이비 오일을 사용하는 것도 효과적입니다.
- 따뜻한 물에 짧은 목욕이나 샤워를하십시오 (10-15 분). 뜨거운 물로 인해 피부가 더 쉽게 건조 될 수 있습니다. 가능한 한 목욕 오일을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오.
- 과도한 화학 물질 노출 및 피부 건조를 피하려면 순한 바디 워시 또는 비누를 사용하십시오.
- 목욕 또는 샤워 후 깨끗한 수건을 사용하여 피부를 부드럽고 점진적으로 말리거나 손으로 물을 빨리 닦아냅니다. 피부가 촉촉한 상태에서 빠르게 보습제를 사용하십시오.
- 피부가 숨 쉬고 피부에 문지르지 않는 옷을 입으면 자극을 유발할 수 있습니다. 양모와 같은 물질을 피하십시오.
의사는 코르티코 스테로이드 또는 국소 칼시 뉴린 억제제 (TCI라고도 함)를 처방하여 습진 발진과 가려움증 및 발적과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 일부 가정 치료는 습진 증상을 완화하고 피부 보습으로 인한 추가 발생을 예방할 수 있습니다.
시야
습진은 가족에게 전염 될 수 있고 특히 알레르겐 및 기타 보이지 않는 환경 원인과 같은 통제 할 수없는 요인에 의해 유발 될 수 있기 때문에 완전히 피하기 어려울 수 있습니다. 그러나 발생 횟수를 최소화하고 발생 길이를 짧고 편안하게 유지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
보습제, 피트니스 루틴, 습진이있는 다른 사람들과의 만남과 같은 많은 생활 습관 변화와 치료는 습진 관리뿐만 아니라 건강하고 긍정적 인 방식으로 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습진을 조절하면 발병을 유발하는 스트레스를 줄이고 습진으로 인한 스트레스를 최소화 할 수 있습니다.
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