음주는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니까?
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콜레스테롤과 알코올
퇴근 후 몇 가지 음료가 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니까? 알코올은 콜레스테롤과 같은 장소에서 간을 통해 여과되지만 심장 건강에 미치는 영향은 실제로 얼마나 자주 그리고 얼마나 많이 마느냐에 달려 있습니다.
콜레스테롤은 몸에서 생성되는 왁스 같은 물질이지만 음식에서도 가져옵니다. 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 또는 "나쁜"콜레스테롤이라고하는 한 종류의 콜레스테롤은 동맥 내부에 쌓여 플라크를 형성합니다.
이 플라크는 신체의 다른 부위로의 혈류를 제한 할 수 있으며, 탈락 된 막힘 또는 플라크 조각으로 인해 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
건강한 콜레스테롤 수치
NIH (National Institutes of Health)에 따르면 총 콜레스테롤 수치는 이상적으로 200mg / dL 미만이어야합니다. 240 mg / dL 이상은 높은 것으로 간주됩니다. LDL 콜레스테롤은 100 mg / dL 미만이어야합니다.
고밀도 지단백질 (HDL)로도 알려진 "좋은"콜레스테롤은 60mg / dL보다 높아야합니다. 트리글리세리드는 혈중 콜레스테롤의 총량에 기여하는 또 다른 형태의 혈액입니다. LDL 콜레스테롤과 마찬가지로 높은 수준의 트리글리세리드는 심장병의 위험을 높입니다.
몸은 필요한 모든 것을 생산하기 때문에 식단에서 콜레스테롤을 섭취 할 필요가 없습니다. 그러나식이 요법은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
다행스럽게도 알코올에는 최소한 순수한 맥주, 와인 및 주류 형태의 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 그러나, 당신이 그것과 혼합하는 것과 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 마시는가는 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
맥주와 콜레스테롤
맥주에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 그것은 탄수화물과 알코올을 포함하고 있으며, 이러한 물질은 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다.
맥주에는 식물성 스테롤도 있습니다. 이들은 콜레스테롤에 결합하여 신체 밖으로 안내하는 화합물입니다. 그러나 이것을 맥주가 콜레스테롤에 좋다는 증거로 생각하기 전에 다시 생각하십시오.
연구에 따르면 평균 차가운 한 잔의 스테롤 수치가 너무 낮아서 곡물 맥주조차도 콜레스테롤에 긍정적 인 영향을 줄 수 없습니다.
주류와 콜레스테롤
위스키, 보드카 및 진과 같은 단단한 주류에는 콜레스테롤이 없습니다. 그러나 사탕 향이 나는 위스키의 새로운 트렌드와 같은 일부 칵테일에는 여분의 설탕이 함유되어있어 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
설탕 함량이 높은 성분을 포함하는 다른 칵테일 및 혼합 음료도 마찬가지입니다. 알코올과 설탕 모두 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다.
와인과 콜레스테롤
와인은 성인의 마음에 올 때 모든 알코올 음료 중에서 가장 명성이 높습니다. 이것은 적포도주에서 발견되는 레스베라트롤로 알려진 식물성 스테롤 덕분입니다.
연구에 따르면 레스베라트롤은 염증을 줄이고 단기간에 응고를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은“좋은”콜레스테롤 수치의 증가에 기여할 수 있습니다.
그러나 레스베라트롤의 긍정적 인 효과는 오래 가지 않습니다. 이 식물성 스테롤이 심장 합병증의 위험을 줄인다는 아이디어를 뒷받침하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
얼마나 자주 얼마나 자주 마시는가
맥주, 주류 및 와인은 모두 콜레스테롤 수치에 다른 영향을 미치지 만, 선택한 음료수보다 심장의 양과 빈도에 영향을받습니다.
NIH가 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 하루에 두 잔으로 정의하는 보통의 음주는 심장에 보호 효과가있는 것으로 간주되는 알코올의 양입니다.
대규모 연구에 따르면 술을 전혀 마시지 않은 사람들과 비교할 때 보통의 술꾼은 심장 마비를 일으킬 가능성이 현저히 낮습니다. 그리고 매일 마신 남성은 일주일에 한두 번 마신 사람에 비해 위험이 낮습니다.
연구에 따르면 적당량의 알코올 섭취는 단백질이 신체를 통해 운반되는 속도를 높여서 "좋은"콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
그러나 중간 정도 이상으로 마시는 것은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 모두 올릴 수 있기 때문에 반대 효과가 있습니다.
테이크 아웃
술을 마시는 것이 얼마나 안전한지는 의사와상의해야 할 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 그러나 주치의가 엄지 손가락으로 음료를 마실 경우, 다음 사항을 명심하십시오.
배심원은 콜레스테롤에 가장 적합한 알코올 음료가 여전히 남아 있습니다. 그러나 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 마셔야하는지 분명하게 결정하는 승자가 있습니다. 콜레스테롤과 심장을 건강하게 유지하는 데 적당량의 중간 정도의 음주가 더 좋습니다.
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