정서적 전염 : 감정이 전염되는 이유

콘텐츠

• 왜 그런가요?
• 어떻게 되나요?
• 흉내
• 피드백
• 전염병
• 긍정적 인 자세를 유지하기위한 팁
• 당신을 행복하게 만드는 것들로 자신을 둘러싸십시오
• 양성 제공
• 무슨 일이 일어나고 있는지 인식
• 웃어 봐
• 개인적으로 가져 가지 마십시오
• 결론

불행은 회사를 좋아합니다.

화가 나거나 화가 났을 때 기분이 상하거나 사랑하는 사람들에게 환호 할 때 슬픈 음악을 찾아 보면서이 말의 배후에서 진실을 경험했을 것입니다.

다른 방식으로도 작동 할 수 있습니다. 좋은 하루를 보낼 때 슬픈 노래를 들으면 기분이 빨리 바뀔 수 있습니다. 당신이 듣는 귀를 가진 사람이라면 친구의 문제에 대해 듣고 슬프거나 괴로워 할 수 있습니다.

어떻게 이런 일이 발생합니까? 감정이 실제로 감기 나 독감처럼 퍼질 수 있습니까?

사실 맞아요. 연구원들은이를 감정적 인 전염이라고합니다. 의식적으로 노력하지 않고 주변 사람들의 감정과 표현을 흉내낼 때 발생합니다.

왜 그런가요?

신흥 신경 과학은이 현상에 대한 한 가지 가능한 설명 : 거울 뉴런 시스템을 제공합니다.

거울 원숭이의 개념은 원숭이 원숭이의 뇌를 연구하는 연구원이 원숭이가 무언가를했을 때 특정 뉴런이 발사되기 시작한 것을 발견했을 때 시작되었습니다. 과 다른 원숭이들이 같은 일을하는 것을 보았을 때

인간에서도 비슷한 과정이 일어날 수 있습니다. 일부 전문가들은 거울 뉴런 시스템이 신체 행동을 넘어 확장되어 다른 사람들에게 공감을 경험하는 방법을 설명 할 수 있다고 생각합니다.

어떻게 되나요?

정서적 전염을 연구하는 전문가들은이 과정이 일반적으로 모방, 피드백 및 전염 (경험)의 3 단계로 진행된다고 생각합니다.

흉내

다른 사람의 감정을 모방하려면 먼저 감정을 인식해야합니다. 정서적 신호는 종종 미묘하기 때문에 이러한 실현을 항상 의식하지는 않습니다.

일반적으로 모방은 신체 언어를 통해 발생합니다. 예를 들어 친구와 대화 할 때 무의식적으로 포즈, 제스처 또는 표정을 복사하기 시작할 수 있습니다.

불안이나 괴로움으로 대화를 시작했지만 친구의 얼굴이 편안하고 열린 것처럼 보이면 자신의 표현도 긴장을 풀 수 있습니다.

흉내 내기는 자신의 경험을 이해함으로써 다른 사람들과 관계를 맺을 수 있도록 도와 주므로 사회적 상호 작용의 핵심 요소입니다. 그러나 그것은 감정적 인 전염 과정의 한 부분 일뿐입니다.

피드백

감정을 흉내 냄으로써 당신은 그것을 경험하기 시작합니다. 위의 예에서 편안한 표정이 차분한 느낌을 줄 수 있습니다.

워싱턴 D.C.의 심리학자 인 Maury Joseph 박사는 우울증과 같은 더 심오한 정서적 경험과 분위기에서 이런 일이 발생할 수 있다고 제안합니다.

예를 들어 우울증을 앓고있는 사람은 신체 언어, 음성 패턴 또는 얼굴 표정과 단어를 통해 감정을 표현할 수 있습니다. “이것은 이러한 신호에 더 취약한 사람들에게 비슷한 감정적 반응을 유발할 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.

전염병

감정을 흉내내는 것은 일반적으로 그 감정을 불러 일으킨 다음 자신의 경험의 일부가됩니다. 같은 방식으로 표현하기 시작하거나 전염 과정이 완료됩니다.

긍정적 인 자세를 유지하기위한 팁

정서적 전염이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 누가 행복을 전하고 싶지 않습니까? 그러나 단점도 있습니다. 부정적인 감정은 쉽게 퍼질 수 있습니다.

조셉은“감정적 인 전염에 취약한 사람은 아무도 없습니다. 그러나 그것은 이다 부정적인 감정을 관찰하고 주변 사람들을 응원하지 않고도 지원할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

당신을 행복하게 만드는 것들로 자신을 둘러싸십시오

주변 환경에 기쁨을주는 것들로 가득 찬다면 다른 사람의 기분이 좋지 않을 것입니다. 직장에서 많은 부정을 겪는 경향이 있다면 사무실이나 책상을“행복한 곳”으로 만드십시오.

몇 가지 아이디어가 있습니다.

• 직장에서 허용한다면 식물이나 물고기를 가져 오십시오.
• 작업 공간에서 애완 동물, 파트너, 어린이 또는 친구의 사진을 올리십시오.
• 작업하는 동안 헤드폰을 사용하여 좋아하는 팟 캐스트 나 음악을들을 수 있습니다.

나쁜 부정의 경우가오고 있다는 느낌이 들더라도 주변 환경이 기분이 좋아질 수 있습니다.

양성 제공

다른 사람의 부정이 당신에게 영향을 미치지 않게하려면, 웃으며 목소리를 밝게 유지하여 테이블을 돌리십시오. 이미 누군가의 나쁜 움직임의 영향을 느끼기 시작했다면, 미소를 느끼는 것처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

웃으면 기분이 더 좋아질 수 있지만 상대방도 신체 언어를 흉내 내고 따라 잡을 수 있습니다 너의 대신에 윈윈 상황이됩니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 인식

다른 사람의 기분을 들으면 바로 깨닫지 못할 수 있습니다. 이유를 이해하지 못하면 기분이 나빠질 수 있습니다.

조셉은“다른 사람의 행동이 당신을 화나게한다는 것을 깨닫기 위해서는 많은 자기 인식이 필요할 수 있습니다. 자신의 감정이 다른 사람의 경험과 어떤 관련이 있는지 알면 행동을 취하지 않고도 문제를보다 쉽게 ​​해결할 수 있습니다.

누군가의 부정적인 기분이 나에게 영향을 미치는 것을 인정하는 방법을 배울 수 있다면 상황에서 자신을 제거하는 연습을 할 수 있습니다.

웃어 봐

웃으면 기분이 좋아지고 스트레스가 완화됩니다. 또한 주위 사람들에게 퍼질 수도 있습니다.

부정적인 느낌이 들리면 재미있는 비디오를 공유하거나, 좋은 농담을하거나, 좋아하는 시트콤을 즐기면서 양성을 강화하십시오.

개인적으로 가져 가지 마십시오

정서적 전염은 공감과 관련이 있습니다. 관심있는 사람이 감정적으로 어려움을 겪고 있다면 무의식적으로 자신의 경험을 흡수하고 그러한 방식으로 그들과 연결함으로써 반응 할 수 있습니다. 이것은 인간의 일부일뿐입니다.

다음 사항을 명심하십시오.

• 당신은 그들의 감정에 대한 책임이 없습니다
• 당신은 도울 수 없습니다
• 그들이 아는 유일한 방식으로 경험을 공유하고 있습니다.

사랑하는 사람이 우울증과 같은 만성 정신 건강 상태를 다루는 경우 특히 힘들 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 그들에게 큰 도움을 줄 수 없습니다. 또한 치료사와 상담하도록 격려하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.

많은 치료 전문가들이 정신 건강 문제를 겪고있는 사람들의 파트너 및 가족들과 함께 일하면서 자신을 지원할 것을 고려할 수도 있습니다.

결론

사람들은 항상 자신의 느낌을 말로 표현할 수는 없지만 일반적으로 신체 언어 및 기타 미묘한 신호를 통해 일반적인 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 이것의 단점은 특히 직장 환경과 소셜 미디어를 통해 부정적인 감정이 퍼질 수 있다는 것입니다.

정서적 전염을 예방하기 위해 주사를 맞을 수는 없지만 감정이 전해지는 것을 막을 수는 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.