SHAPE 리더 Caitlin Flora가 182파운드를 잃은 방법

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통통하고 가슴이 큰 십대였다는 이유로 괴롭힘을 당하면서 Caitlin Flora는 어린 나이에 음식과의 건강에 해로운 관계를 발전시켰습니다. "제가 D컵 브래지어를 착용한 160파운드의 12세라는 이유로 급우들이 저를 놀렸습니다."라고 그녀는 말합니다. "컵케이크와 초콜릿을 침실에 몰래 숨겨두고 밤새 먹으며 고통을 이겨냈습니다."

그녀가 16살이 되었을 때 Caitlin은 고등학교를 중퇴하고 집을 떠나 패스트푸드 레스토랑에서 일하기 시작하여 정기적으로 햄버거, 감자튀김, 탄산음료에 탐닉했습니다. 가족의 어려움과 험난한 로맨스의 스트레스를 처리하기 위해 Caitlin은 종종 한 번에 쿠키와 칩 패키지를 다듬었습니다. 그녀는 18세 생일에 280파운드를 기록했고 2008년 2월 체중계를 332파운드로 기울였습니다.

그녀의 전환점

두 달 후 Caitlin은 몇 년 동안 보지 못했던 친구가 임신했냐고 묻는 모닝콜을 받았습니다. "나는 내 차에서 굴욕을 당하고 주체할 수 없이 울었습니다."라고 그녀는 말합니다. "그때까지 나는 그런 부정을 해왔다." Caitlin이 집에 도착했을 때 그녀는 쓰레기 봉투를 들고 캐비닛과 냉장고에 모든 정크 푸드를 비웠고 다음날 아침에는 Slimfast 쉐이크로, 점심과 저녁에는 Smart Ones와 Lean Cuisine 식사로 교체했습니다. 그녀는 "나는 요리를 할 줄 몰랐다. "따라서 부분 조절 식품을 사는 것이 과식을 막는 가장 좋은 방법이었습니다."

Caitlin은 덩치 때문에 운동하는 것이 편하다고 느낀 적이 없었지만, 그녀는 즉시 파운드를 멀리하다 그녀의 엄마가 몇 달 전에 그녀에게 준 DVD. "처음에는 제자리에서 걷다가 숨이 차서 프로그램을 8분만에 끝낼 수 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 한 달 안에 Caitlin은 DVD 운동을 일주일에 네 번 30분으로 늘렸고 결국에는 슬림 인 6 그녀의 일상에 DVD.

2010년 1월까지 그녀는 100파운드를 감량하여 체중이 232에 이르렀습니다. 그녀가 고원에 도달했을 때 Caitlin은 일주일에 5일 ​​45분 동안 유산소 운동을 시작했고 일주일에 세 번 역기를 들기 시작했습니다. 다음 18개월 동안 그녀는 82파운드를 추가로 감량하여 지난 7월에 150파운드로 줄었습니다. 첫 5K를 달린 후 3개월입니다. 5년이 넘는 긴 여정 동안 Caitlin은 그녀가 거의 낙담하지 않았다고 말합니다. "나는 체중을 늘리는 데 28년이 걸렸고, 천천히 그리고 꾸준히 하는 것이 영원히 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있었습니다."

지금 그녀의 삶

마지막 5파운드를 줄이고 목표인 145kg을 달성하기 위해 Caitlin은 TRX 및 P90X와 같은 고강도 운동 루틴으로 계속해서 자신의 몸에 도전합니다. 그녀는 체육관에 없거나 전임 접수원으로 일하지 않을 때 온라인 개인 교육 과정에 등록합니다. 그녀의 꿈은 "체력과 건강한 삶을 위한 치어리더가 되어 사람들의 삶을 변화시키는 데 도움이 되는 것입니다!"라고 그녀는 말합니다.

그녀의 성공 비결 5가지

1. 쓰세요. "긴 하루를 보낸 후 운동할 에너지를 찾는 것과 같은 체중 감량 투쟁과 성공에 대해 Facebook 페이지에서 논의합니다. 그 과정은 저에게 매우 치유적입니다."

2. 현명하게 간식을 먹습니다. "배고픔을 달래기 위해 삶은 달걀, 오이 조각, 생 유기농 아몬드와 같은 건강 식품으로 주방을 비축합니다."

3. 추적하십시오. "매일 체중계를 밟고 바늘이 움직이는지 집착하기 보다는 한 달에 한 번 체중을 측정하고 몸의 변화를 확인합니다."

4. 액체를 적재하십시오. "일반 물은 지루할 수 있으므로 미뢰를 만족시키기 위해 민트 잎이나 신선한 레몬을 추가하는 것을 좋아합니다."

5. 기술을 습득하십시오. "스마트폰은 훌륭한 다이어트 도구입니다. My Fitness Pal과 Nike+ 앱은 내가 매일 소비하고 소모하는 칼로리를 추적하는 데 도움이 됩니다."

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