신진 대사를 감소시키고 체중 감량을 방지하는 3 가지 오류

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• 1. 조금 먹어라
• 2. 조금 자
• 3. TV를 많이 본다

아무것도 먹지 않고 많은 시간을 보내고, 잘 자지 못하고, TV, 컴퓨터 또는 휴대폰 앞에서 몇 시간을 보내는 것은 신진 대사를 감소시키기 때문에 체중 감소를 막는 가장 흔한 3 가지 실수입니다.

시간이 지남에 따라 신진 대사가 감소하는 것은 정상이며 30 년을 마친 후에는 노화의 영향으로 인해 식단을 변경하지 않고도 연간 0.5kg을 늘릴 수 있습니다. 그러나 신진 대사가 이미 느리다는 것을 나타내는 몇 가지 징후는 체중 증가, 탈모, 약한 손톱 및 기름진 피부와 결점 피부입니다.

그래서 우리는 신진 대사를 가속화하기 위해 채택해야하는 3 가지 필수 관리를 표시하여 멈춘 상태에서도 신체가 더 많은 에너지를 소비하도록합니다. 3 가지 오류는 다음과 같습니다.

1. 조금 먹어라

체중 감량을 위해 여러 번, 장시간 소비 된 칼로리가 감소하지만, 이로 인해 신체가 "비상 상태"로 전환되고 칼로리를 절약하여 덜 중요한 영양소가 피부를 떠나는 것은 말할 것도없고 체중 감량 과정이 느려집니다. 추악하고 약한 머리카락, 피부 및 손톱. 또한 대변의 양도 많이 감소하고 장이 움직임을 늦추는 경향이있어 변비가 악화됩니다.

신진 대사를 감소시키지 않고 빠르게 체중을 줄이기 위해 건강한 식단을 어떻게해야하는지 알아보십시오.

2. 조금 자

필요한 것보다 수면 시간을 줄이면 장기적으로 신진 대사를 낮출뿐만 아니라 식욕도 증가하여 식욕을 돋우는 디저트의 유혹에 저항하거나 식단을 고수하기가 더 어려워집니다.

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3. TV를 많이 본다

그것은 실제로 텔레비전, 컴퓨터 또는 휴대폰이 아니라 앉아 있거나 누워서 보내는 시간입니다. 이 습관은 에너지 소비를 크게 줄이며 시간이 지남에 따라 신체가 이에 적응하고 그 기간에 활동을 수행하려는 욕구가 점점 줄어들고 게으름이 안정됩니다.

이에 대응하는 좋은 방법은 텔레비전 시청 시간을 제한하는 것 외에도 매 20 분마다 소파에서 내리거나 옷을 접거나 접는 등 할 수있는 텔레비전 앞에서 수작업을하는 것입니다. 비닐 봉지.

신진 대사는 모든 장기가 심장에서 뇌까지 기능을 유지하는 데 필요한 모든 기능을 포함합니다. 여기에는 에너지 원으로 지방을 사용하는 것이 포함되며 그 경제는 지방화 된 지방을 증가시키고 체중 감소 속도와 근육량 증가를 늦 춥니 다.

체중을 줄이고 모든 것을 최상으로 유지해야하는 3 가지 이유는 다음 동영상을 확인하세요.