무릎 회복을위한 고유 감각 운동

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• 무릎에 대한 고유 감각 운동을하는 방법
• 이러한 유형의 운동이 다음과 같은 다른 부상의 회복에 어떻게 도움이되는지 확인하십시오.

고유 감각 운동은 무릎 관절이나 인대의 부상을 회복하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 달리기, 걷기 또는 계단 오르기와 같은 일상 활동에서 영향을받은 부위에서 과도한 노력을 피하면서 신체가 부상에 적응하도록하기 때문입니다.

이러한 운동은 균형을 잃지 않고 운동을 할 수있을 때까지 또는 정형 외과 의사 나 물리 치료사의 지시가있을 때까지 1 ~ 6 개월 동안 매일 수행해야합니다.

일반적으로 무릎 고유 감각은 뇌졸중, 반월 상 연골 손상, 인대 파열 또는 건염과 같은 스포츠 부상을 회복하는 데 사용됩니다. 이는 선수가 부상 부위에 영향을주지 않고 계속 훈련 할 수 있도록하기 때문입니다. 또한 이러한 운동은 정형 외과 수술의 회복이나 무릎 염좌와 같은 가장 단순한 부상에도 사용할 수 있습니다.

무릎에 대한 고유 감각 운동을하는 방법

무릎 회복에 사용되는 고유 감각 운동은 다음과 같습니다.

• 연습 1: 부상당한 무릎 반대편에 서서 발을 들어 올리면서이 자세를 30 초 동안 유지하고 3 번 반복합니다. 예를 들어, 팔을 올리거나 눈을 감 으면 운동의 어려움이 증가 할 수 있습니다.
• 연습 2 : 벽에 발을 대고 바닥에 등을 대고 무릎을 댄 상태에서 벽에 축구 공을 대십시오. 공을 떨어 뜨리지 않고 발로 공을 30 초 동안 3 회 반복합니다.

이러한 운동은 가능할 때마다 물리 치료사가 운동을 특정 부상에 맞게 조정하고 회복의 진화 단계에 적응하여 결과를 높이도록 안내해야합니다.

이러한 유형의 운동이 다음과 같은 다른 부상의 회복에 어떻게 도움이되는지 확인하십시오.

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