운동 중독에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 운동 중독이란 무엇입니까?
• 운동 중독 치료
• 운동 중독의 징후
• 운동 중독 회복
• 검토 대상

Gisela Bouvier는 다이어트의 "마법"을 발견했을 때 고등학생이었습니다. "나는 체중이 감소하기 시작했고 사람들은 내가 사랑했던 나를 알아채고 칭찬하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. "[음식] 제한을 시작한 지 얼마 되지 않아 동네 체육관에 회원가입을 했습니다."

대학에서 영양학과 영양학을 전공하고 졸업 후 지역 병원에 등록된 영양사 영양사가 된 Bouvier는 운동이 금세 집착이 되었다고 말합니다. 9시간 근무 후 그녀는 2시간 30분에서 3시간 동안 운동을 했습니다. 그녀의 매우 구체적인 운동 루틴을 완료하는 데 무언가 방해가 된다면 기분이 엉망이 될 것이라고 그녀는 말합니다.

"운동을 하지 않으면 불안이 지붕을 뚫고 지나갈 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "다음 날에는 식사량을 줄이거나 운동량을 늘려 보상하겠습니다. 친구나 가족이 저와 함께 계획을 세우면 운동을 취소하거나 연기했습니다."

Bouvier는 그녀에게 문제가 있다는 것을 알고 있었습니다. "음식을 두려워하고 과도한 운동을 해야 한다는 의무감을 느끼는 것은 건강에 좋지 않았고 감정적으로, 육체적으로, 정신적으로 고갈되었습니다."라고 그녀는 말합니다.

운동 중독이란 무엇입니까?

결국 그녀의 충동은 더 이상 건강한 습관으로 가릴 수 없었다. Bouvier는 운동 중독으로 고통 받고있었습니다. 이 상태는 신체적, 사회적, 심리적 문제를 초래하는 과도한 신체 활동으로 정의됩니다. 운동 중독의 진실.

첫째, 운동 중독은 인구의 1% 미만에게 영향을 미치는 극히 흔한 질병이 아니라는 것을 알고 있어야 한다고 Hausenblas는 말합니다. "건강의 관점에서 우리는 더 많은 운동이 항상 더 낫다고 생각합니다. 그러나 더 많은 운동이 해로울 수 있는 전환점이 있습니다."

누군가가 하는 운동의 양이 문제가 되는 것은 아닙니다. Hausenblas는 마라톤을 위해 장시간 훈련을 하거나 하루에 2번의 운동 수업을 하는 것이 자동으로 중독을 구성하지 않는다고 말합니다. 대신, 운동에 중독된 사람은 운동을 할 수 없을 때 불안하거나 우울해질 것이라고 그녀는 말합니다. 그들은 사회적 의무를 취소하고 운동을 중심으로 생활을 계획하거나 필요한 경우 부적절한 시간과 장소에서 운동합니다(예: 공항 화장실에서 팔굽혀펴기). 부상을 당하면 치료를 위해 휴식을 취해야 한다는 생각이 참을 수 없기 때문에 의사의 지시에 어긋나는 고통을 "견뎌낼" 가능성이 높습니다.

연구에 따르면 운동 중독은 유형으로 나눌 수 있습니다. NS 일차적 운동 중독 "섭식 장애가 없을 때 발생" - 따라서 체중 감소는 주요 관심사가 아닙니다. 반대로 고통받는 사람은 이차 운동 중독 섭식장애도 있다. (관련: Orthorexia는 들어본 적이 없는 섭식 장애입니다)

운동 중독 치료

뉴욕의 섭식 장애 회복 센터인 Renfrew Center의 현장 책임자인 L.C.S.W. Amy Edelstein은 "강박 운동은 칼로리를 제거하는 또 다른 방법이며, 종종 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애로 이어집니다."라고 말합니다. 그녀는 운동 중독과 이차 섭식 장애 모두 근본적인 고통스러운 행동이나 사건을 관리하는 방법이 될 수 있다고 말합니다.

운동 중독에 대한 적절한 치료는 중독이 1차 또는 2차 중독인지에 따라 다릅니다. Hausenblas는 인지 행동 치료(CBT)가 운동에 대한 생각을 재구성하는 데 도움이 되는 일부 사람들에게 유용할 수 있다고 말합니다. 2차 운동 중독의 경우 동시 섭식 장애에 대한 치료가 중요합니다.

치료의 초점은 "사람들에게 이러한 [운동 중독] 행동의 기능이 무엇인지 이해할 수 있도록 건강한 대처 기술을 제공하는 것"이라고 Edelstein은 말합니다.

부비에는 결국 운동중독에서 벗어나기 위해 섭식장애 치료센터에서 10주간의 입원치료와 12주간의 집중 외래진료를 선택했다. "내 인생에서 가장 긴 6개월이었지만 마침내 음식의 자유와 즐겁고 직관적인 움직임을 찾을 수 있는 도구를 주었습니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 제한적 다이어트를 단번에 포기해야 하는 이유)

운동 중독의 징후

멀리서 보면 운동 중독이 있는 사람이 건강에 대해 부지런한 것처럼 보일 수 있습니다. 운동은 건강한 습관이며 활동적인 상태를 유지하는 것이 널리 권장됩니다. 문제가 있는 사람의 경우 사회와 의료계가 실제로 자신의 해로운 행동을 조장하고 있다고 생각할 수도 있습니다.

군 복무를 겸한 플러스 사이즈 모델 멜린다 패리시는 11년 동안 운동중독과 섭식장애를 앓았다. "식사에 대한 보상 행동으로 운동을 해야 했기 때문에 사회 생활, 학업, 건강에 지장을 초래했습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 실제로 아팠지만 내 건강에 해로운 행동을 정당화하는 문화에 둘러싸여있었습니다."

현재 33세인 Parrish는 과도한 운동으로 허리를 다쳤고 극심한 고통에도 불구하고 운동을 계속했습니다. 그녀는 현역으로 군 복무 중이었고 미국 해군사관학교의 NCAA Division I 선수인 조정 팀에서 계속 활동하는 것은 격려가 될 뿐 아니라 기대되는 일이었습니다. 결국 그녀는 부상의 결과로 두 번의 다른 허리 수술을 받아야 했고 해군에서 명예롭게 제대했습니다. (관련: 허리 통증을 완화하는 운동)

Parrish는 "식이 요법, 운동, 그리고 건강의 망토 아래 체중을 줄이기 위해 고안된 모든 행동을 권장하는 우리와 같은 문화에서 완전히 회복하는 것은 정말 어렵다고 생각합니다."라고 말합니다. "하지만 당신의 행동이 실제로 자해를 일으키는 경우, 그것은 건강하지 않습니다. 그것은 매우 건강에 해롭습니다. 그러나 당신은 당신의 몸을 그렇게 나쁘게 취급하는 것에 대한 타당성을 여기저기서 발견하게 될 것입니다. 얼마나 많은 사람들이 나를 칭찬했는지 말할 수 없습니다. 운동을 하면서 계속 몸을 극한까지 몰아붙였다. 속으로는 괴로웠고 누가 그만하라고 하고 싶었다"고 말했다.

Parrish는 남편과의 대화를 통해 자신의 행동이 건강에 좋지 않다는 것을 이해하기 시작했다고 말합니다. 그녀는 "그는 자신의 우려를 나누는 데 취약했고 내가 겪고 있는 일을 공유할 수 있는 공간을 만들었으며 시간이 지남에 따라 진단과 회복의 시작으로 이어졌습니다."라고 말합니다.

오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터의 스포츠 의학 의사인 브라이언트 왈로드(Bryant Walrod)는 운동에 중독된 사람들에게 과도한 운동으로 인한 부상이 드문 일이 아니라고 말했습니다. 과도한 운동은 스트레스 골절 및 건염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가 "너무 열심히 훈련해서 성적이 실제로 나빠질 수도 있습니다."라고 그는 말합니다.

운동 중독 회복

운동 중독에서 회복하고 운동과 비중독성 관계를 유지하는 것이 가능합니다. 사람들이 음식과 운동을 통해 긍정적인 관계를 형성하도록 돕는 것을 목표로 현재 B Nutrition & Wellness를 운영하는 Bouvier는 운동을 완전히 중단하지 않았지만 이제는 직관적인 움직임에 중점을 둡니다.

"칼로리를 태워야 하기 때문에 더 이상 운동을 하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "오히려 운동을 하는 게 좋아서 운동을 해요. 제 몸이 필요로 하는 대로 운동 루틴도 바꿔요. 무거운 물건을 들고 격렬한 운동을 하고 싶은 날도 있고, 요가를 하거나 그냥 쉬는 날도 있어요. 제 신체 활동은 내 영양만큼 직관적입니다." (관련: 휴식이 필요한 7가지 신호)

그러나 회복이 항상 선형적인 것은 아닙니다. Parrish는 그녀가 여전히 일부 운동 중독 경향이나 생각으로 어려움을 겪고 있음을 인정하고 Bouvier는 중독성 행동에 다시 빠지지 않도록 여전히 정기적으로 다른 도구를 사용합니다. Bouvier는 "체육관에 있을 때 나 자신에게 시간을 주는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "일정 시간이 되면 일을 다시 하거나 딸을 데리러 오거나 다른 업무를 완료할 수 있어야 한다는 것을 알고 있습니다. 시간 차단은 운동을 할 때 중요합니다. 활동할 시간이지만 과용하지 않도록 집중할 수 있습니다."

Bouvier와 Parrish는 회복하는 동안 가족과 사랑하는 사람들의 지원이 매우 중요했다고 말합니다. 운동 중독이 의심되는 사람을 알고 있는 경우 Edelstein은 문제를 정면으로 해결할 것을 권장합니다. "당신이 사랑하는 누군가가 어려움을 겪고 있다는 암시가 있다면, 나는 그것을 비판적이지 않고 존중하는 방식으로 그들에게 가져올 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 걱정을 표현하고, 당신이 그들을 위해 있다는 것을 보여주고, 그들이 도움을 받도록 도와주겠다고 제안하십시오. 그들이 당신의 의견을 받아들이지 않는다면 그들이 당신을 필요로 할 때마다 당신이 여전히 그들을 위해 여기 있다는 것을 알려주십시오.

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