운동과 질 불편 : 실제로 일어나고있는 것

콘텐츠

• 스포츠 질이란?
• 스포츠 질로 인한 감염
• Vestbulodynia
• 운동과 골반 장기 탈출
• 스포츠 질을 예방하는 방법
• 건강한 운동 습관
• 결론

운동은 건강한 체중을 유지하고 기분을 좋게하며 에너지를 증가시킵니다. 또한 수면을 촉진하고 심장 마비, 뇌졸중, 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 줄입니다. 그러나 많은 여성들이 운동 질이라고도하는 질 불편 함이라는 운동의 부작용에 직면합니다. 이 거의 논의되지 않은 상태와 그에 대한 조치에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

스포츠 질이란?

스포츠 질은 공식적인 건강 상태가 아닙니다. 운동으로 발생하는 질 불편 함의 용어입니다. 외음부와 질 부위는 땀을 흘리므로 체육관에 올 때 특히 불편한 옷을 입지 않으면 질이 불편해질 수 있습니다.

운동 질 증상은 운동 유형, 운동 강도 및 운동 빈도에 따라 경미하거나 심할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 질 가려움증
• 질 발적
• 질 자극
• 질 풍로
• 강한 질 냄새

스포츠 질로 인한 감염

스포츠 질은 효모 감염을 일으킬 수 있습니다. 칸디다 진균류. 효모는 땀이 나는 질과 같은 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 효모 감염의 증상은 다음과 같습니다.

• 코티지 치즈와 비슷한 두꺼운 흰색 배출
• 질 가려움증
• 특히 소변과 접촉 할 때 질 연소
• 고통스러운 섹스
• 질 발적

대부분의 효모 감염은 저절로 사라지지 않습니다. 치료 옵션에는 처방전없이 구입할 수있는 항진균제와 크림, 처방 용 질 항진균제, 처방전 경구 용 항진균제가 포함됩니다. 프로바이오틱스를 복용하고 요구르트와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 섭취하면 곰팡이 감염을 예방할 수 있습니다.

따뜻하고 땀이 많은 환경에서 번성하는 또 다른 감염은 세균성 질염 (BV)입니다. 질 내의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형이 깨져서 발생합니다. BV는 비린내 질 냄새와 회색 배출을 유발할 수 있습니다. BV를 가진 모든 사람이 증상을 경험하는 것은 아닙니다.

때때로 BV는 치료없이 사라지지만, 지속적인 BV는 메트로니다졸 또는 클린다마이신과 같은 처방약에 의해 치료 될 수 있습니다.

Vestbulodynia

현관은 외음부가 질과 합류하는 부위입니다. 건강한 질액을 생성하는 땀샘이 들어있는 민감한 부위입니다. Vestibulodynia는이 영역에서 지속적이고 설명 할 수없는 고통입니다. 발적이나 염증과 같은 눈에 보이지 않는 증상이 없을 수 있습니다. 운동은 상태를 유발하지 않습니다. 그러나, 성욕이있을 경우, 외음부와 질에 압력을 가하는 운동은 통증을 유발할 수 있습니다.

영향을받는 부위에 A + D 연고 또는 바셀린을 바르면 피부를 보호하고 치유를 도울 수 있습니다. 리도카인 젤과 마녀 개암은 통증을 완화하고 운동을 더 견딜 수 있도록 도와줍니다. 그럼에도 불구하고 증상이 잘 관리 될 때까지 외음부 부위에 압력을 가하는 운동은 피해야합니다.

운동과 골반 장기 탈출

장기 탈출증은 골반 부위의 근육이 약해지고 방광, 자궁 및 직장과 같은 골반 장기가 제자리에서 떨어져 질을 압박 할 때 발생합니다. 질에 팽창이 생깁니다.

케겔 운동과 같은 골반 근육을 강화하는 운동은 골반 장기 탈출을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 역도, 줄넘기, 트램폴린 점프, 강렬한 복부 운동, 달리기, 충격적인 에어로빅과 같은 일부 운동은 탈출을 악화시킬 수 있습니다. 탈출증이있는 경우 어떤 운동이 상태를 악화시키지 않는지를 결정하기 위해 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

스포츠 질을 예방하는 방법

많은 여성들이 운동을 할 때 질이 나쁜 것에 대해 생각하지 않습니다. 운동 중 및 운동 후에 질 불편을 최소화하거나 예방하려면 다음 단계를 수행하십시오.

정리 : 탈의실에 닿지 않고 운동 후 집으로 향하거나 심부름을하지 마십시오. 가능하면 샤워를하십시오. 최소한 질 부위를 씻고 땀에 젖은 팬티와 바지를 갈아 입으십시오.

적절한 운동복을 착용하십시오. 꽉 요가 바지는 귀엽게 보일 수 있지만, 많은 사람들이 통기성이없고 운동 중에 마찰을 유발합니다. 면 속옷을 입고 수분을 차단하는 천연 소재로 만든 느슨한 운동복을 선택하십시오.

보호제 도포 : 더 이상 생식기에 활석 가루를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신 운동 전에 칼모 셉틴, 바셀린 또는 A + D 연고와 같은 얇은 완화제를 바르십시오.

증상을 무시하지 마십시오 : 격렬한 운동 후 약간의 질 가려움증이나 자극은 드문 일이 아닙니다. 지속되면 스스로 사라질 때까지 기다리지 마십시오. 감염되었을 수 있습니다.

건강한 운동 습관

다음을 통해 전반적인 건강을 지원하고 운동을 향상시킬 수 있습니다.

• 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 수분을 유지
• 좋은 위생 연습
• 향기로운 여성 케어 제품 및 도킹 방지
• 당신이 책임을 지도록 운동 친구 얻기
• 현실적인 목표를 설정하고 달성 할 때 자신을 대하는
• 마른 고기와 생선, 통 곡물, 과일, 채소 및 건강한 지방의 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취
• 저널링, 명상 및 아로마 테라피와 같은 스트레스 관리 방법 찾기
• 매일 밤 충분히 잠을 자다
• 자신에게 맞는 운동 요법 개발, 유산소 및 근력 강화 훈련

결론

운동 중에 질 불편 함을 정기적으로 경험한다면 운동 습관을 평가할 차례입니다. 운동 용 옷장을 살펴보십시오. 단단한 옷은 통기성이 좋은 천으로 만든 느슨한 복장으로 교체하십시오. 질에 압력을 가하는 자전거 타기 또는 실내 사이클링 팬이라면 상태가 좋아지는 지 다른 것을 시도하십시오. 질 자극이 지속되면 감염 또는 치료가 필요한 다른 상태 일 수 있습니다. 평가는 의사에게 문의하십시오.