측면 발 통증의 원인은 무엇입니까?
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족부 통증이란 무엇입니까?
옆쪽 발 통증은 발 바깥 쪽 가장자리에서 발생합니다. 서 있거나 걷거나 달리는 것이 고통 스러울 수 있습니다. 너무 많은 운동에서 선천적 결함에 이르기까지 몇 가지 요인이 측면 발 통증을 유발할 수 있습니다.
근본적인 원인을 파악할 때까지 추가 부상을 방지하기 위해 발을 쉬게하는 것이 가장 좋습니다.
스트레스 골절
헤어 라인 골절이라고도하는 스트레스 골절은 과도한 사용이나 반복적 인 동작으로 인해 뼈에 작은 균열이 생길 때 발생합니다. 이들은 단일 부상으로 인한 일반 골절과 다릅니다. 격렬한 운동이나 농구 나 테니스와 같이 발이 땅에 자주 닿는 운동을하면 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다.
스트레스 골절로 인한 통증은 보통 발에 압력을 가할 때 발생합니다. 스트레스 골절을 진단하기 위해 의사는 발 바깥쪽에 압력을 가하고 통증이 있는지 묻습니다. 그들은 또한 당신의 발을 더 잘보기 위해 영상 검사를 사용할 수 있습니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함됩니다.
- MRI 검사
- CT 스캔
- 엑스레이
- 뼈 스캔
일부 스트레스 골절은 수술이 필요하지만 대부분 6 ~ 8 주 내에 저절로 치유됩니다. 이 시간 동안 발을 쉬고 압력을 가하지 않아야합니다. 의사는 또한 목발, 신발 삽입물 또는 보조기를 사용하여 발의 압력을 줄 이도록 제안 할 수 있습니다.
스트레스 골절 위험을 낮추려면 :
- 운동하기 전에 워밍업하십시오.
- 새로운 신체 활동이나 스포츠를 천천히 즐기십시오.
- 신발이 너무 꽉 끼지 않도록하십시오.
- 특히 평평한 발이있는 경우 신발이 충분한 지지력을 제공하는지 확인하십시오.
입방 증후군
입방체는 발 바깥 쪽 가장자리 중앙에있는 입방체 모양의 뼈입니다. 안정성을 제공하고 발을 발목에 연결합니다. 입방체 증후군은 입방체 뼈 주변의 관절이나 인대를 손상 시키거나 탈구 할 때 발생합니다.
큐 보이드 증후군은 발 가장자리를 따라 통증, 쇠약 및 압통을 유발합니다. 일반적으로 발가락에 서거나 발의 아치를 바깥쪽으로 비틀면 통증이 더 심해집니다. 걷거나 서있을 때 통증이 발의 나머지 부분으로 퍼질 수도 있습니다.
과용은 입방체 증후군의 주요 원인입니다. 여기에는 발과 관련된 운동 사이에 충분한 회복 시간을주지 않는 것도 포함됩니다. 큐 보이드 증후군은 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.
- 꽉 조이는 신발을 신고
- 근처 관절 염좌
- 비만
의사는 일반적으로 발을 검사하고 통증을 확인하기 위해 압력을 가하여 입방체 증후군을 진단 할 수 있습니다. 또한 CT 스캔, X- 레이 및 MRI 스캔을 사용하여 부상이 입방체 뼈 주변에 있는지 확인할 수 있습니다.
입방체 증후군을 치료하려면 보통 6 ~ 8주의 휴식이 필요합니다. 직육면체와 뒤꿈치 뼈 사이의 관절이 탈구 된 경우 물리 치료가 필요할 수도 있습니다.
운동하기 전에 다리와 발을 스트레칭하여 입방체 증후군을 예방할 수 있습니다. 맞춤 신발 삽입물을 착용하면 입방체 뼈에 대한 추가 지원을 제공 할 수도 있습니다.
비골 건염
비골 힘줄은 종아리 뒤쪽에서 발목 바깥 쪽 가장자리를 넘어 크고 작은 발가락의 바닥까지 이어집니다. 비골 건염은 이러한 힘줄이 부어 오르거나 염증이 생기면 발생합니다. 과다 사용이나 발목 부상이 모두 원인이 될 수 있습니다.
비골 건염의 증상으로는 통증, 쇠약, 부기, 발목 바로 아래 또는 바깥 쪽 근처의 온기가 있습니다. 그 지역에서 터지는 느낌을 느낄 수도 있습니다.
비골 건염 치료는 힘줄이 찢어 졌는지 또는 단순히 염증이 있는지에 따라 다릅니다. 힘줄이 찢어지면 수리를 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
염증으로 인한 비골 건염은 일반적으로 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)로 치료하여 통증을 관리합니다.
힘줄이 찢어 지거나 염증이 생기더라도 6 ~ 8 주 동안 발을 쉬어야합니다. 특히 수술 후 부목이나 깁스를 착용해야 할 수도 있습니다.
물리 치료는 발의 움직임 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 또한 비골 근육과 힘줄을 강화하고 비골 건염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 할 수있는 네 가지 스트레칭이 있습니다.
관절염
관절염은 관절의 조직에 염증이 생길 때 발생합니다. 골관절염 (OA)에서 염증은 나이와 노인의 부상으로 인해 발생합니다. 류마티스 관절염 (RA)은 면역 체계로 인해 염증이 발생한 관절을 말합니다.
발의 바깥 쪽 가장자리를 포함하여 발에는 많은 관절이 있습니다. 이 관절의 관절염 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 부종
- 홍반
- 단단함
- 터지거나 딱딱 거리는 소리
OA 및 RA 모두에 대한 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.
- NSAID는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 코르티코 스테로이드 주사는 감염된 관절 근처의 부기와 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 발목 바깥 쪽의 뻣뻣함으로 인해 발을 움직이기 어려운 경우 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다.
- 드물게 마모 된 관절을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
관절염은 때때로 피할 수 없지만 다음과 같은 방법으로 OA와 RA의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 금연
- 건강한 체중 유지
- 지지하는 신발 또는 삽입물 착용
삔 발목
꼬인 발목은 일반적으로 반전 염좌를 나타냅니다. 이 유형의 염좌는 발이 발목 아래로 굴러 갈 때 발생합니다. 이것은 발목 바깥 쪽의 인대를 늘리거나 찢을 수도 있습니다.
발목 염좌의 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 부종
- 유연함
- 발목 주위에 멍
운동, 달리기 또는 걷는 동안 발목을 비틀 수 있습니다. 어떤 사람들은 발의 구조로 인해 발목을 비틀거나 발의 바깥 쪽 가장자리를 걷는 것을 의미하는 회강을 할 가능성이 더 높습니다. 과거에 발목을 심하게 다친 적이 있다면 발목을 비틀 수도 있습니다.
이것은 의사가 일반적으로 발목을 검사하여 진단 할 수있는 일반적인 부상입니다. 그들은 또한 뼈가 부러지지 않았는지 확인하기 위해 X- 레이를 촬영할 수 있습니다.
심한 염좌를 포함하여 대부분의 꼬인 발목은 인대가 찢어지지 않는 한 수술이 필요하지 않습니다. 발목이 아물도록 6 ~ 8 주 동안 휴식을 취해야합니다.
물리 치료는 또한 발목을 강화하고 다른 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인대가 치유되기를 기다리는 동안 통증 완화를 위해 NSAID를 복용 할 수 있습니다.
Tarsal 연합
족근 연합은 발 뒤쪽의 족골이 제대로 연결되지 않았을 때 발생하는 상태입니다. 사람들은이 상태로 태어나지 만 대개 10 대가 될 때까지는 증상이 없습니다.
타르 살 연합의 증상은 다음과 같습니다.
- 많은 신체 활동을 한 후 더 날카롭게 느껴지는 발, 특히 등과 옆의 뻣뻣함과 통증
- 평발
- 장시간 운동 후 절뚝 거림
의사는 진단을 내리기 위해 X- 레이 및 CT 스캔을 사용할 것입니다. 일부 족근 연합의 경우 외과 적 치료가 필요하지만 대부분은 다음과 같이 쉽게 관리 할 수 있습니다.
- 족골을지지하는 신발 삽입물
- 발을 강화하는 물리 치료
- 통증 완화를위한 스테로이드 주사 또는 NSAID
- 발을 안정시키기위한 임시 캐스트와 부츠
족부 통증 완화 방법
통증의 원인에 관계없이 통증을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 옵션은 다음과 같은 RICE 방법의 일부입니다.
- 아르 자형발을 esting.
- 나는한 번에 20 분 동안 정기적으로 뚜껑을 덮은 냉찜질로 발을 밟습니다.
- 씨탄력있는 붕대를 착용하여 발을 압착하십시오.
- 이자형부기를 줄이기 위해 발을 심장 위로 들어 올리십시오.
발 바깥 쪽의 통증을 완화하기위한 다른 팁은 다음과 같습니다.
- 편안하고 지지력이있는 신발 착용
- 운동하기 전에 최소 10 분 동안 발과 다리를 펴십시오.
- 교차 훈련 또는 운동 루틴을 전환하여 발을 쉬게합니다.
테이크 아웃
특히 정기적으로 운동을하거나 스포츠를하는 사람들에게 횡발 통증이 흔합니다. 발 바깥쪽에 통증을 느끼기 시작하면 며칠 동안 발을 쉬도록 노력하십시오. 통증이 사라지지 않으면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 더 심각한 부상을 피하십시오.
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