지금 스키 시즌을 준비하는 운동

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내가 체육관 초보자였을 때 나는 어떤 운동이 내 목표에 가장 적합한지 배우도록 돕기 위해 개인 트레이너의 전문 지식을 얻었습니다. 그의 판결은? 균형 운동을 빨리 시작하십시오! 오른쪽 다리에 체중이 실리고 핸드백에 과부하가 걸려서 첫 번째 균형 진단 결과는 재앙이었음을 의미했습니다. 왼쪽 다리로 1분도 서 있을 수 없었습니다.

배운 것처럼 균형은 유지해야 할 중요한 기술입니다. 우리는 25세 이후부터 균형 감각을 잃기 시작하므로 균형 감각을 유지하기 위한 운동을 하는 것은 피트니스 루틴의 필수적인 부분입니다. 스키와 스노보드 시즌이 얼마 남지 않은 지금, 완벽한 균형이 시작되어야 합니다.

• 체육관에 BOSU가 있는 경우 매우 효과적인 운동에 사용해 보십시오. 이두박근 컬을 하는 동안 한 발로 BOSU 상단에서 균형을 잡거나 두 발을 바닥에 대고 시작하여 빠르게 연속적으로 번갈아 가며 BOSU의 정점.
• 이 모든 균형 공 운동은 자신에게 도전할 수 있는 좋은 방법입니다. 내가 가장 좋아하는 것은 밸런스 챌린지입니다. 그것은 당신의 진행 상황을 쉽게 알 수 있는 방법이며, 누가 가장 오래 버틸 수 있는지에 대해 체육관 친구와 친선 경쟁을 하는 것은 재미있습니다.
• 양치질을 하거나 TV를 시청하는 동안 매일 몇 분 정도 시간을 내어 한 발로 서고 다른 발은 거의 지면 위로 올리십시오. 쉬워 보이지만 균형을 유지하지 않으면 어려울 수 있습니다! 이것을 마스터하면 믹스에 팔 원을 추가하고 눈을 감습니다.
• 대차 대조표에 투자하십시오. 당신이 당신의 균형에 대해 진지하다면, 효과적인 하체 근육 강화 및 균형 세션을 위해 몇 분 동안 이 중 하나를 유지하고 그것을 꺼내십시오.
• 필라테스나 요가 루틴을 향상시키십시오. 요가 자세와 필라테스 운동은 균형을 유지하고 코어를 강화하는 데 좋습니다. 우리는 필라테스 매트 클래스에서 다리를 뒤로 당기는 것과 Warrior 3 자세를 좋아합니다.

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