변화 운동

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20대 초반에 대학원에 입학할 때까지 5피트 5인치의 평균 키인 135파운드의 건강한 체중을 유지했습니다. 생계를 위해 그룹홈에서 10시간 동안 묘지 교대 근무를 하고 앉아서 정크 푸드를 먹으며 교대 시간을 보냈습니다. 퇴근 후에는 잠을 자고 (버거나 피자와 같은) 간단한 식사를 하고, 수업에 가고 공부를 하고, 운동이나 건강식을 위해 시간을 할애하지 않았습니다.

3년 동안 이 바쁜 생활을 하다 어느 날 체중계를 밟았고 바늘이 185파운드에 이르렀을 때 기절했습니다. 50파운드나 쪘다는 게 믿기지 않았다.

더 이상 살이 찌고 싶지 않아 건강을 최우선으로 생각했습니다. 야근을 그만두고 유연근무제를 찾아 건강하게 먹고 운동하고 공부할 수 있는 시간을 가졌습니다.

음식에 관해서는 외식을 그만두고 구운 닭고기와 생선, 과일과 채소를 많이 먹는 등 건강에 좋은 음식을 준비했습니다. 나는 미리 식사를 계획하고 음식 장을 직접 해서 몸에 좋지 않은 음식을 집에 가져오지 않았습니다. 나는 내가 무엇을 먹고 어떻게 느꼈는지 기록하기 위해 음식 일기를 썼습니다. 일지는 내가 건강하게 식사를 할 때 육체적으로나 정신적으로나 기분이 좋아진다는 것을 이해하는 데 도움이 되었습니다.

한 달 후, 나는 운동이 건강한 체중 감량에 필수적임을 알았기 때문에 운동을 시작했습니다. 일정에 따라 일주일에 3~5회, 하루에 1~2마일을 걷기 시작했습니다. 일주일에 1~2파운드를 감량하기 시작했을 때 나는 기뻤습니다. 스텝 에어로빅과 웨이트 트레이닝 영상을 추가하고 나니 웨이트가 더 빨리 빠지기 시작했어요.

25파운드를 감량한 후 첫 번째 고원에 도달했습니다. 처음에는 체중계가 흔들리지 않아 당황스러웠습니다. 나는 약간의 독서를 했고 강도, 지속 시간 또는 반복 횟수와 같은 운동의 일부 측면을 변경하면 계속 진행할 수 있다는 것을 배웠습니다. 1년 후, 나는 50파운드나 가벼워졌고 나의 새로운 모습이 마음에 들었습니다.

나는 교육을 마치고 결혼하는 동안 6년 동안 계속 건강하게 살았습니다. 나는 내가 원하는 것을 먹었지 만 적당히 먹었습니다. 첫 아이를 임신했다는 사실을 알았을 때 설레기도 했지만 출산 후 임신 전의 모습을 잃을까봐 두려웠습니다.

나는 내 두려움에 대해 의사와 상의했고 "2인분을 먹는다"는 것은 신화에 불과하다는 것을 깨달았습니다. 운동을 계속하면서 건강한 임신을 유지하려면 200-500칼로리를 추가로 섭취해야 했습니다. 50파운드나 쪘지만 아들을 낳고 1년 만에 임신 전 몸무게로 돌아왔다. 모성은 제 목표를 재편성했습니다. 날씬하고 멋지게 보이는 대신 이제 제 초점은 건강하고 건강한 엄마가 되는 것입니다.

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