실존 적 위기 란 무엇이며 어떻게 극복 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 실존 적 위기 정의
• 원인
• 실존 위기 질문
• 자유와 책임의 위기
• 죽음과 사망의 위기
• 고립과 연결의 위기
• 의미의 위기와 무의미
• 감정, 경험 및 구체화의 위기
• 존재하는 위기 증상
• 실존 적 위기 우울증
• 실존 적 위기 불안
• 실존성 강박 장애 (OCD)
• 실존 적 위기 지원
• 당신의 생각을 통제하십시오
• 부정적인 감정을 극복하기 위해 감사 일지를 작성하십시오
• 삶에 의미가있는 이유를 기억하세요
• 모든 해답을 기대하지 마십시오
• 의사를 볼 때
• 테이크 아웃

개요

대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 불안, 우울증 및 스트레스를 경험합니다. 많은 사람들에게 이러한 감정은 단기적이며 삶의 질을 크게 방해하지 않습니다.

그러나 다른 사람들에게는 부정적인 감정이 깊은 절망을 불러 일으키고 삶에서 자신의 위치에 대해 의문을 가질 수 있습니다. 이것은 실존 적 위기로 알려져 있습니다.

실존 적 위기에 대한 개념은 1929 년 초부터 수십 년 동안 Kazimierz Dabrowski와 Irvin D. Yalom과 같은 심리학자와 정신과 의사에 의해 연구되었습니다.

그러나 주제에 대한 오래된 연구와 새로운 연구가 풍부하더라도이 용어에 익숙하지 않거나 정상적인 불안 및 우울증과 어떻게 다른지 이해하지 못할 수 있습니다.

실존 적 위기에 대해 알아야 할 사항과이 전환점을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

실존 적 위기 정의

“사람들은 삶이 무엇을 의미하는지, 삶의 목적이나 목적이 무엇인지 궁금해 할 때 실존 적 위기에 처할 수 있습니다. 관계 스트레스, 성 정체성. "삶의 큰 질문에 갑자기 답을 원하는 사고 패턴의 단절이 될 수 있습니다."

삶에서 의미와 목적을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 실존 적 위기의 문제는 만족스러운 답을 찾지 못하는 데있다. 어떤 사람들에게는 답이 없으면 내면에서 개인적인 갈등이 발생하여 좌절감과 내면의 기쁨을 잃게됩니다.

실존 적 위기는 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있지만, 많은 사람들은 어려운 상황, 아마도 성공하기위한 투쟁에 직면하여 위기를 경험합니다.

원인

일상적인 도전과 스트레스는 실존 적 위기를 유발하지 않을 수 있습니다. 이러한 유형의 위기는 심각한 절망이나 심각한 외상이나 큰 손실과 같은 중대한 사건에 이어질 가능성이 높습니다. 실존 적 위기의 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.

• 뭔가에 대한 죄책감
• 사랑하는 사람을 죽음으로 잃거나 자기 죽음의 현실에 직면
• 사회적으로 성취되지 않은 느낌
• 자신에 대한 불만
• 병에 든 감정의 역사

실존 위기 질문

다양한 유형의 실존 적 위기는 다음과 같습니다.

자유와 책임의 위기

당신은 자신의 선택을 자유롭게 할 수 있으며, 이것은 당신의 삶을 더 좋게 또는 더 나쁘게 바꿀 수 있습니다. 대부분의 사람들은 누군가가 자신을 위해 결정을 내리는 대신이 자유를 선호합니다.

그러나이 자유에는 책임감도 따릅니다. 선택의 결과를 받아 들여야합니다. 자신의 자유를 이용하여 잘 끝나지 않는 선택을한다면 다른 사람을 탓할 수 없습니다.

어떤 사람들에게는 이러한 자유가 너무 압도적이며 삶과 선택의 의미에 대한 모든 것을 포괄하는 불안 인 실존 적 불안을 유발합니다.

죽음과 사망의 위기

실존 적 위기는 특정 연령이 된 후에도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 50 세 생일은 인생이 반쯤 끝난 현실에 맞서도록 강요하여 인생의 기초에 의문을 갖게 할 수 있습니다.

삶과 죽음의 의미를 곰곰이 생각해보고“죽은 후에는 어떻게 되나요?”와 같은 질문을 할 수 있습니다. 죽음에 이어질 수있는 것에 대한 두려움은 불안을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 위기는 심각한 질병으로 진단받은 후 또는 사망이 임박한 경우에도 발생할 수 있습니다.

고립과 연결의 위기

고립과 고독의 시간을 즐기더라도 인간은 사회적 존재입니다. 강한 관계는 정신적, 정서적 지원을 제공하여 만족과 내면의 기쁨을 가져올 수 있습니다. 문제는 관계가 항상 영구적 인 것은 아니라는 것입니다.

사람들은 육체적으로나 감정적으로 멀어 질 수 있으며 죽음은 종종 사랑하는 사람들을 분리시킵니다. 이것은 고립과 외로움으로 이어질 수 있으며 일부 사람들은 자신의 삶이 무의미하다고 느끼게 만듭니다.

의미의 위기와 무의미

삶의 의미와 목적을 갖는 것은 희망을 제공 할 수 있습니다. 그러나 자신의 삶을 되돌아 본 후에는 중요한 일을 성취하지 못했거나 변화를 일으키지 않았다고 느낄 수 있습니다. 이것은 사람들로 하여금 그들의 존재 자체에 의문을 갖게 할 수 있습니다.

감정, 경험 및 구체화의 위기

부정적인 감정을 느끼지 못하게하면 때때로 실존 적 위기로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들은 고통과 고통을 차단하고 이것이 그들을 행복하게 할 것이라고 생각합니다. 그러나 그것은 종종 잘못된 행복감으로 이어질 수 있습니다. 진정한 행복을 경험하지 못하면 인생은 공허함을 느낄 수 있습니다.

반면에 감정을 구체화하고 고통, 불만, 불만을 인정하는 것은 개인적인 성장의 문을 열어 삶에 대한 전망을 향상시킬 수 있습니다.

존재하는 위기 증상

인생이 길을 잃었을 때 불안과 우울증을 경험한다고해서 항상 실존 적 위기를 겪고 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 이러한 감정은 삶에서 의미를 찾아야 할 필요성을 동반 할 때 위기와 연결되어 있습니다.

실존 적 위기 우울증

실존 적 위기 중에 정상적인 우울증을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상에는 좋아하는 활동에 대한 관심 상실, 피로, 두통, 절망감 및 지속적인 슬픔이 포함될 수 있습니다.

실존 적 우울증의 경우 자살이나 삶의 끝에 대해 ​​생각하거나 삶에 목적이 없다고 느낄 수도 있다고 Leikam은 말합니다.

이러한 유형의 우울증에 대한 절망은 무의미한 삶의 감정과 깊은 관련이 있습니다. 이 모든 것의 목적에 대해 의문을 가질 수 있습니다. "일하고 청구서를 지불하고 결국 죽는 것뿐입니까?"

실존 적 위기 불안

"실존 적 불안은 내세에 몰두하거나 자신의 위치와 삶의 계획에 대해 화가 나거나 긴장하는 것으로 나타날 수 있습니다."라고 Leikam은 말합니다.

이 불안은 당신의 존재 자체를 포함하여 모든 것이 당신을 불편하고 불안하게 만들 수 있다는 점에서 일상적인 스트레스와 다릅니다. “내 목적은 무엇이며 어디에 적합합니까?”라고 자문 할 수 있습니다.

실존성 강박 장애 (OCD)

때로는 삶의 의미와 목적에 대한 생각이 당신의 마음을 무겁게 만들고 경주 생각을 유발할 수 있습니다. 이것은 실존 적 강박증으로 알려져 있으며, 강박 적이거나 삶의 의미에 대한 강박 관념이있을 때 발생할 수 있습니다.

Leikam은 "질문을 계속 반복하거나 질문에 대한 답변을 얻을 때까지 쉬지 못할 수도 있습니다."라고 말합니다.

실존 적 위기 지원

삶의 목적과 의미를 찾는 것은 실존 적 위기에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 대처할 수있는 몇 가지 팁입니다.

당신의 생각을 통제하십시오

부정적이고 비관적 인 아이디어를 긍정적 인 아이디어로 바꾸십시오. 자신의 삶이 무의미하다고 스스로에게 말하는 것은 자기 충족적인 예언이 될 수 있습니다. 대신 더 의미있는 삶을 살기위한 조치를 취하십시오. 열정을 추구하고, 당신이 믿는 대의를 위해 자원하거나, 동정심을 실천하십시오.

부정적인 감정을 극복하기 위해 감사 일지를 작성하십시오

당신의 삶은 아마 당신이 생각하는 것보다 더 많은 의미를 가지고있을 것입니다. 감사하는 모든 것을 적으십시오. 여기에는 가족, 일, 재능, 자질 및 업적이 포함될 수 있습니다.

삶에 의미가있는 이유를 기억하세요

자기 탐구에 시간을 할애하면 실존 적 위기를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 Leikam은 말합니다.

자신의 좋은 점을 보는 데 어려움이 있다면 친구와 가족에게 자신의 긍정적 인 특성을 확인하도록 요청하십시오. 그들의 삶에 어떤 긍정적 인 영향을 미쳤습니까? 당신의 가장 강하고 감탄할만한 자질은 무엇입니까?

모든 해답을 기대하지 마십시오

그렇다고 인생의 큰 질문에 대한 답을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 동시에 일부 질문에는 답이 없다는 점을 이해하세요.

실존 적 위기를 극복하기 위해 Leikam은 질문을 작은 답으로 나누고 더 큰 그림을 구성하는 작은 질문에 대한 답을 배우는 데 만족하기 위해 노력할 것을 제안합니다.

의사를 볼 때

의사없이 스스로 실존 적 위기를 돌파 할 수 있습니다. 하지만 증상이 사라지지 않거나 악화되면 정신과 의사, 심리학자 또는 치료사를 만나십시오.

이 정신 건강 전문가는 대화 요법 또는인지 행동 요법을 통해 위기에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 사고 나 행동의 패턴을 바꾸는 것을 목표로하는 치료 유형입니다.

자살 생각이 있으면 즉시 도움을 구하십시오. 그러나 의사 나 다른 의료 서비스 제공자와 이야기하기 전에 위기가이 시점에 도달 할 때까지 기다릴 필요는 없습니다.

자살에 대한 생각이 없더라도 치료사는 심한 불안, 우울증 또는 강박적인 생각에 도움을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

실존 적 위기는 누구에게나 일어날 수 있으며, 많은 사람들이 자신의 존재와 삶의 목적에 의문을 갖게합니다. 이러한 사고 패턴의 잠재적 심각성에도 불구하고 위기를 극복하고 이러한 딜레마를 극복 할 수 있습니다.

핵심은 실존 적 위기가 정상적인 우울증 및 불안과 어떻게 다른지 이해하고 흔들 수없는 감정이나 생각에 대한 도움을받는 것입니다.