보충제는 눈 건강과 시력을 향상시킬 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 과학이 말하는 것
• 연령 관련 황반 변성 (AMD)
• 백내장
• 추천 보충제
• 결과
• 눈 건강에 도움이되는 보충제는 무엇입니까?
• 1. 루테인과 제아잔틴
• 2. 아연
• 3. 비타민 B1 (티아민)
• 보충제가 필요하십니까?
• 언제 의사를 만나야합니까?
• 눈 건강을 개선하기 위해 보충제를 사용할 수 있습니까?
• 눈 건강을위한 팁

개요

누군가가“당근을 먹으면 눈에 좋다”고 말하는 것을 들었을 것입니다. 눈 건강을위한 영양 보충제 광고도 보셨을 것입니다. 비타민과 미네랄이 눈 건강과 시력에 도움이 될 수 있습니까? 보충제와 눈 건강에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

과학이 말하는 것

시력과 눈 건강에 대한 보충제의 긍정적 효과에 대해 많은 주장이 이루어졌지만, 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 한 가지 예외는 연령 관련 안과 질환 연구 (AREDS 및 AREDS2)입니다. National Eye Institute에서 실시한 대규모 연구입니다. AREDS 2의 결과는 AREDS에서 배운 것을 취하고 보충 권장 사항을 개선했습니다.

이 연구는 수백만 명의 미국인, 연령 관련 황반 변성 (AMD) 및 백내장에 영향을 미치는 두 가지 조건에 중점을 두었습니다.

연령 관련 황반 변성 (AMD)

AMD는 미국에서 시력 손실의 주요 원인입니다. 천만 명 이상에게 영향을 미칩니다. 주로 노화와 관련이 있지만 일부 형태의 황반 변성은 젊은 사람들에게도 영향을 미칩니다.

AMD는 망막의 황반 영역에서 감광성 세포가 악화 될 때 발생합니다. 이것은 다음을 담당하는 눈의 일부입니다.

• 우리가보고있는 것을 기록하고 뇌에 정보를 보내는
• 세세한 부분을보고
• 포커싱

백내장

백내장은 눈의 렌즈가 흐리게 보입니다. 일상 업무를 수행하기에 충분한 시야를 확보하지 못하면 시간이지나면서 악화 될 수 있습니다.

백내장은 특히 노인들에게 매우 흔합니다. 2010 년에 2,444 만 명의 미국인이 백내장 진단을 받았습니다.

추천 보충제

AREDS와 AREDS2는 수년 동안 고용량의 여러 항산화 제가 함께 복용 한 효과를 조사했습니다. AREDS2의 최종 권장 사항은 다음과 같습니다.

이 보충제 제형은 캡슐 형태로 제공되며 보통 하루에 두 번 복용합니다.

결과

AREDS2 연구 참가자는 AREDS 연구에서 잠재적으로 유익한 것으로 확인 된 4 가지 보충제 중 하나를 선택했습니다. 각 참가자는 5 년 동안 매일 보충제를 섭취했습니다.

연구 참여자들은 AMD의 위험과 심각한 시력 손실이 6 년 동안 25 % 감소했습니다. AMD 환자의 경우, 중간 정도의 AMD 환자에서만 상태가 느려졌습니다. 보충제는 경증 또는 매우 진행된 단계의 사람들에게는 효과적이지 않았습니다.

또한이 연구에 사용 된 보충제는 AMD를 예방하거나 시력 손실을 복원하지 못했습니다.

AREDS2 제제의 일부로 취한 루테인 및 제아잔틴 보충제는식이 수준이 낮은 카로티노이드를 가진 사람들에서 백내장 수술의 필요성을 32 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.
연구 결과는 유망한 것으로 특정 보충제에는 몇 가지 이점이 있지만 모든 사람에게 유익한 영향을 미치지는 않습니다. 보충제와 안구 건강의 관련성을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

눈 건강에 도움이되는 보충제는 무엇입니까?

AREDS2 캡슐에서 발견되는 항산화 제를 포함한 다음 보충제는 일부 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다.

1. 루테인과 제아잔틴

루테인과 제아잔틴은 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 식물과 망막에서 발견되는 안료입니다. 이 안료를 보충하면 망막의 밀도를 높이는 데 도움이됩니다. 또한 눈을 손상시킬 수있는 고 에너지 청색 및 자외선을 흡수합니다.

2. 아연

눈에서 자연적으로 발견되는 아연은 세포 손상을 막는 강력한 항산화 제입니다. 아연은 AREDS2 제형의 주요 미네랄입니다. 아연을 섭취하면 구리 흡수가 줄어 듭니다. 아연은 구리 보충제와 결합하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 B1 (티아민)

비타민 B1은 눈 건강에 필수적입니다. 다른 비타민과 함께 섭취 한 비타민 B1이 백내장 발병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

“스트레스 방지”B 비타민 중 하나로 알려진 비타민 B1은 염증을 줄입니다.

초기 연구는 또한 실명으로 이어질 수있는 염증성 눈 상태 인 포도막염 치료에 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.

보충제가 필요하십니까?

다이어트는 항상 비타민과 미네랄의 주요 공급원이어야합니다. 그러나 National Eye Institute는 AREDS2에서 발견되는 고용량은식이 요법만으로는 얻을 수 없다고 조언합니다.

식이 요법과 보충제 외에도 눈 건강을 증진시키기 위해 집에서 할 수있는 다른 것들이 있습니다.

• 집이 건조한 경우 집안의 가습기를 사용하십시오. 계절에 따라 사용하거나 거주하는 기후에 따라 일년 내내 사용해야 할 수도 있습니다.
• 물을 충분히 마셔 라. 권장 사항은 무게에 따라 다르지만 성인은 대략 1.5 리터 (6 ¼ 컵)와 2 리터 (8 1/3 컵) 사이의 액체를 매일 마셔야합니다.
• 인공 눈물로 눈을 촉촉하게 유지하십시오.
• 퍼니스 또는 에어컨 필터를 정기적으로 교체하십시오.
• 먼지가 많거나 더러운 공기가있는 환경을 피하십시오.
• 냉찜질, 오이 또는 눈에 적시고 식힌 녹차 또는 홍차 봉지를 사용하십시오. 어떤 사람들은 금송화 차를 선호합니다.

언제 의사를 만나야합니까?

AREDS2를 복용하기 전에 안과 의사와 상담하십시오. 안과 의사는 눈 건강을 전문으로하는 의사입니다. 의사는 눈 건강 상태에 따라 보충제가 효과적인지 결정할 수 있습니다.

AREDS2의 고용량은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으며 특정 건강 상태의 사람들이 복용해서는 안되므로 주치의와도 상담하는 것이 중요합니다.

눈 건강을 개선하기 위해 보충제를 사용할 수 있습니까?

눈과 시력은 유전학 및 연령을 포함한 많은 요인의 영향을받습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 항산화 물질이 풍부한 음식을 균형있게 섭취하면 눈 건강에 크게 기여할 수 있습니다.

눈 건강을위한 팁

눈 건강에 도움을주기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

• 담배 안 피워 흡연은 눈의 혈관을 손상시키고 백내장, 황반 변성 및 기타 시력 문제를 유발할 수 있습니다.
• 자외선으로부터 눈을 보호하십시오. 실외에있을 때는 선글라스를 착용하고 밝은 조명을 직접 응시하지 마십시오.
• 건강한 체중과 활동적인 생활 습관을 유지하십시오.
• 60 세 이후 매년 매년 눈 검사를받습니다.
• 식단에 녹색 채소, 시금치, 옥수수, 오렌지, 계란, 노란 당근이 많이 들어 있는지 확인하십시오. 이 식품에는 AREDS2 제제에서 발견되는 영양소를 포함하여 높은 수준의 영양소가 포함되어 있습니다.