코로나 바이러스 전염병 동안 야외 달리기를 위해 안면 마스크를 착용해야합니까?

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• 야외에서 운동할 때 마스크를 착용해야 하나요?
• 달리기에 가장 좋은 안면 마스크는 무엇입니까?
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질병 통제 센터(CDC)가 공공 장소에서 안면 마스크를 착용할 것을 권장함에 따라 사람들은 교묘해지고 인터넷에서 배송에 몇 달이 걸리지 않을 옵션을 샅샅이 뒤졌습니다. 가끔 장을 보러 갈 때는 마스크를 착용하는 것이 큰 번거로움은 아니지만, 야외에서 뛰는 경우 새로운 권장 사항으로 인해 더 큰 불편을 겪을 수 있습니다. COVID-19의 확산을 늦추는 데 자신의 역할을 하고 싶지만 천을 얼굴에 바르고 달리는 것을 싫어한다면 여기 알아야 할 사항이 있습니다. (관련: 코로나 바이러스 전염병 동안 밖에 나갈 수 있습니까?)

야외에서 운동할 때 마스크를 착용해야 하나요?

우선, 코로나바이러스 보호에 대한 CDC의 지침은 아프지 않다고 가정할 때 야외 운동을 피하라고 요구하지 않습니다. 그러나 달리는 친구를 때리지 마십시오. 기관은 모든 사람들이 단체 모임을 피하고 다른 사람들과 6피트 이상 거리를 유지하는 등 사회적 거리두기를 실천해야 한다고 강조해 왔습니다.

사회적 거리두기를 하기로 결정했다면 마스크 착용 여부는 현재 위치에 따라 달라집니다. CDC의 입장은 "사람들이 지역사회 환경에 있을 때마다, 특히 식료품점과 약국과 같이 사람들과 가까이 있을 수 있는 상황에서" 마스크가 필요하다는 것입니다. 따라서 달리면서 사람을 추월하지 않는 경향이 있다면 사람 없이도 달릴 수 있는 것처럼 들립니다.

"마스크의 중요성은 사람들이 주변에 있는 환경에서 자신과 다른 사람들을 보호하는 것입니다."라고 미생물학자 딘 하트(Dean Hart)는 말합니다. "그러나 달리기 환경에서는 일반적으로 군중을 헤치고 붐비는 환경에서 달리지 않습니다."라고 그는 설명합니다. 황량한 지역을 달리고 사회적 거리를 유지하는 경우에는 필요하지 않지만 사람들에게 둘러싸여 있다면 예방수칙을 준수하고 적절한 마스크를 착용하는 것이 좋습니다." (관련: 코로나바이러스로부터 보호하기 위해 DIY 마스크를 만들고 착용해야 합니까?)

어떤 결정을 내리든 안면 마스크 착용을 사회적 거리두기의 대안으로 취급하지 마십시오. 다른 사람과 물리적 거리를 유지하는 것은 여전히 ​​코로나바이러스의 확산을 늦추는 가장 중요한 조치라고 국립알레르기·전염병 연구소의 MD 소장인 앤서니 파우치(Anthony Fauci)는 최근에 밝혔습니다. 여우와 친구들.

달리기에 가장 좋은 안면 마스크는 무엇입니까?

안면 마스크에 대한 새로운 입장으로 CDC는 매일 사용할 수 있는 세탁 가능한 천 마스크 유형을 권장하고 있습니다. (참고: 의료 전문가가 직장에서 적절한 보호를 위해 필요로 하는 수술용 마스크 또는 N-95를 구입하지 마십시오.)

CDC는 또한 두 세트의 무봉제 안면 마스크 지침과 고급 DIY 옵션을 제공합니다. 개인 트레이너이자 영양사인 C.P.T.인 Alesha Courtney는 각각의 제품이 적합하다고 말합니다. 마스크를 쓰고 달리는 것은 호흡에 영향을 줄 수 있기 때문에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있다고 그녀는 지적합니다. "초보자 주자에게는 이것이 어려울 수 있고 집에서 하는 운동이 최선의 방법일 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "항상 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 숨이 차거나 쉽게 숨을 쉴 수 없다면 속도를 늦추거나 걷거나 지금 당장은 집에서 운동을 하십시오." (관련: 이 트레이너와 스튜디오는 코로나바이러스 전염병 속에서 무료 온라인 운동 수업을 제공하고 있습니다)

특정 각반과 발라클라바(스키 마스크라고도 함)는 CDC에서 권장하는 것처럼 꼭 맞고 코와 입을 덮는 경우에도 작동할 수 있습니다. 기관은 수제 마스크 지침에서 여러 겹의 면직물을 사용할 것을 제안합니다. 전통적으로 각반은 신축성 때문에 주로 스판덱스로 만들어졌습니다. 그러나 면이 아닌 재료는 일반적으로 수제 마스크에 적합하지 않습니다. 그들은 땀을 더 많이 흘리게 하고 직물을 축축하게 하여 SARS-COV-2와 같은 병원체의 침투성을 증가시킬 수 있습니다. 간호의, 이전에 말한모양. 면 각반을 사고 싶다면 Amazon과 Etsy에 이 100% 면 니트 넥 스카프와 이 면 마스크와 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.

실외 달리기가 기내 열병으로부터 당신을 구하고 있다면, 새로운 안면 마스크 업데이트가 당신이 멈춰야 한다는 것을 의미하지는 않으니 안심하십시오. 당신이 하나를 착용해야하는지 여부는 경로가 얼마나 붐비는지에 달려 있습니다.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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