부신 피로는 무엇이며 치료 방법
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부신 피로는 몸 전체의 통증, 집중력 어려움, 매우 짠 음식을 먹고 싶은 욕구 또는 수면 후에도 지속적인 피로와 같은 증상을 유발하여 장기간 높은 수준의 스트레스를 처리하는 데있어 신체의 어려움을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 음.
부신 피로가 여전히 전통 의학에서 질병으로 인식되지는 않지만, 많은 자연 요법은 신장 위에있는 부신이 적절한 수준의 코티솔을 생성하지 못하여 신체가 대처하기 더 어렵게 만들 때 이러한 유형의 피로가 발생한다고 생각합니다. 스트레스를 받고 그 결과를 피합니다. 높은 수준의 스트레스와 불안의 모든 위험을 알 수 있습니다.
일반적으로 치료는 생활 방식과 식습관의 변화로 이루어 지지만 약용 식물을 보충하면 자연스럽게 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주요 증상
부신 피로의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 과도한 피로;
- 전신의 통증;
- 명백한 원인없이 체중 감소;
- 혈압 감소;
- 매우 달거나 짠 음식에 대한 의지;
- 잦은 현기증;
- 독감이나 감기와 같은 재발 성 감염.
또한 이른 저녁에 급증하여 불면증을 유발할 수있는 조절되지 않은 코티솔 수치로 인해 하루가 끝날 때 에너지가 증가하는 느낌이 매우 흔합니다.
진단에 도움이되는 검사
부신 피로를 증명할 수있는 검사는 아직 없지만 의사 나 자연 요법 사는 각 사람의 증상과 임상 병력을 통해이 진단을 의심 할 수 있습니다.
많은 경우, 의사가 증상을 유발할 수있는 다른 질병이 있는지 확인하기 위해 여러 실험실 검사를 지시하는 것이 여전히 일반적입니다.
치료 방법
부신 피로 치료의 주요 형태는 건강한 식습관 외에도 좋은 일상 습관을 취하는 것입니다. 따라서 증상을 완화하는 몇 가지 중요한 습관은 다음과 같습니다.
- 여가 활동에 참여뜰 가꾸기, 요가, 체조 또는 춤과 같은;
- 신체적 스트레스의 원인 최소화, 정서적 또는 심리적. 스트레스와 불안을 줄이는 몇 가지 기술이 있습니다.
- 밤에 8 시간 자, 또는 7-9 시간;
- 설탕이 많은 음식을 피하십시오, 예를 들어 케이크, 청량 음료 또는 간식;
- 고지방 음식을 피하십시오, 튀김 음식, 소시지 또는 지방 치즈와 같은;
- 알코올 섭취량 감소, 특히 하루가 끝날 때.
또한, 자연 요법은 종종 휴식을 돕고 스트레스 수준을 낮추기 위해 약용 식물 추출물과 함께 보충제의 사용을 나타냅니다.
약용 식물로 자연 치료
약용 식물은 가능한 한 보충제 형태로 사용해야합니다. 활성 성분의 농도가 차나 주입 물보다 훨씬 높고 효과가 더 빠르기 때문입니다. 가장 많이 사용되는 식물은 다음과 같습니다.
- 감초: 1 ~ 4g, 1 일 3 회
- Ashwagandha: 2 ~ 3 그램, 1 일 2 회
- 인삼: 하루 200 ~ 600mg;
- 홍경천 장미: 1 일 3 회 100 ~ 300mg
이러한 유형의 보충제는 임산부 나 노인에게 금기 인 일부 식물이있을뿐만 아니라 사용되는 일부 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 항상 자연 요법의 안내를 받아야합니다.
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