체중 감량을위한 최고의 밀가루 4 가지

콘텐츠

• 1. 가지 가루를 만들고 사용하는 방법
• 2. 패션 프루츠 가루를 만들고 사용하는 방법
• 3. 녹색 바나나 가루를 만들고 사용하는 방법
• 4. 흰 콩가루 만드는 법과 사용법

체중 감량 용 밀가루는 배고픔을 충족 시키거나 가지, 패션 프루트 또는 녹색 바나나 가루와 같은 탄수화물과 지방의 흡수를 줄이는 데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다.

따라서 이러한 유형의 밀가루는 체중 감량, 특히 케이크 및 기타 요리의 일반 밀가루를 대체하기 위해 식단에 추가 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

그러나 이러한 밀가루는 저칼로리 식단을 따르고 어떤 유형의 신체 활동을 연습 할 때만 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 건강한 체중 감량 식단의 예를 참조하십시오.

1. 가지 가루를 만들고 사용하는 방법

이 유형의 밀가루는 체내 지방의 농도와 흡수를 감소시키는 특성이 있으며 콜레스테롤 퇴치에도 좋습니다.

성분

• 가지 1 개

준비 모드

가지를 조각으로 자르고 완전히 마를 때까지 구우십시오. 그런 다음 블렌더의 모든 것을 치고 단단히 닫힌 유리 병에 보관하십시오.

하루에이 밀가루 2 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 식사에 첨가하거나 물과 주스에 희석하거나 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.

가지 가루의 다른 놀라운 건강상의 이점을 발견하십시오.

2. 패션 프루츠 가루를 만들고 사용하는 방법

패션 프루트 가루는 포만감을주는 펙틴이 풍부하여 하루 동안의 배고픔을 줄이기 위해 다양한 요리에 첨가 할 수 있기 때문에 체중 감량에 매우 좋습니다.

성분

• 패션 프루트 껍질 4 개

준비 모드

패션 프루트 껍질을 쟁반에 놓고 매우 건조하지만 타지 않을 때까지 굽습니다. 그런 다음 블렌더를 치고 단단히 닫힌 유리 용기에 보관하십시오.

이 밀가루 1 티스푼을 점심과 저녁 접시에 뿌립니다.

3. 녹색 바나나 가루를 만들고 사용하는 방법

녹색 바나나 가루는 소화하기 어려운 탄수화물의 일종 인 저항성 전분이 매우 풍부합니다. 이렇게하면 음식이 위장에서 빠져 나가는 데 시간이 더 오래 걸리고 포만감이 더 오래 지속됩니다.

성분

• 그린 바나나 1 개

준비 모드

껍질과 함께 녹색 은색 바나나를 익힌 다음 반으로 자른 바나나 펄프 만 쟁반에 놓습니다. 그런 다음 완전히 마를 때까지 오븐에 가져 가십시오. 마지막으로 블렌더에서 미세한 가루가 될 때까지 두들겨 잘 닫은 유리 용기에 보관합니다.

예를 들어,이 밀가루를 하루에 2 티스푼을 점심과 저녁 식사 접시에 추가 할 수 있습니다.

4. 흰 콩가루 만드는 법과 사용법

이 밀가루는 식사의 탄수화물 흡수를 20 % 감소시키는 물질 인 phaseolamine의 훌륭한 공급원이며 배고픔을 줄이는 능력도 가지고 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다.

성분

• 마른 흰 콩 200g

준비 모드

흰 콩을 씻고 아주 건조한 후에 가루가 될 때까지 믹서기에서 치십시오.

밀가루 한 티스푼을 물 또는 주스 한 컵과 섞고 점심 또는 저녁 식사 전에 30 분 정도 걸립니다.