근막 발파가 작동하고 안전합니까?
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최근에는 근막 치료가 인기를 얻었습니다. 아이디어는 근막 또는 근막 조직이 꽉 찼을 때 통증과 셀룰 라이트에 기여한다는 것입니다.
이러한 이유로, 신체 조작 및 압력을 통해 근막을 완화시키는 기술인 근막 조작은 건강 및 웰빙 영역에서 유행하는 주제가되었다.
널리 사용되는 방법 중 하나는 근막 발파입니다. 이 기술은 근막을 풀도록 설계된 도구를 사용하여 통증과 셀룰 라이트를 줄입니다.
어떤 사람들은 근막 발파가 많은 이점을 가지고 있다고보고하지만 다른 사람들은 그 효과에 대해 덜 열성적입니다.
여기에서는 근막 폭파와 그 방법의 과학에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.
근막이란 무엇입니까?
과학자들은 여전히 근막에 대해 배우고 있습니다. 실제로 공식적인 정의에는 많은 논쟁이 있습니다.
그러나 근막은 모든 근육, 뼈, 장기 및 신경을 덮는 결합 조직의 연속 층으로 널리 알려져 있습니다. 주로 콜라겐으로 만들어져 몸에 형태를 부여하는 데 도움이됩니다.
근막의 연속적인 특성은 신체 부위가 움직이는 데 도움이됩니다. 근막은 근육과 다른 내부 장기를 부착, 둘러싸고 분리하여 이러한 구조가 몸을 미끄러 져 움직일 수 있도록합니다.
근막이 건강 할 때, 휘어지고 활공하고 구부릴 수있을 정도로 유연합니다. 그러나 염증과 외상은 근막을 강화시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 근막에는 통증에 민감한 많은 신경이 포함되어 있습니다.
근막 통증은 다음과 같은 다양한 상태와 관련이 있습니다.
- 근막 통증 증후군
- 섬유 근육통
- 발바닥 근막염
- 허리 통증
또한 근막은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에 가장 많이 나타나는 셀룰 라이트, 오렌지 껍질과 같은 움푹 패인 피부 질감에서 중요한 역할을합니다.
셀룰 라이트는 피부의 일부를 섬유 결합 밴드로 잡아 당겨서 피부를 근육에 붙입니다. 지방 세포가 밴드 사이에 모이면서 피부가 보조개가됩니다.
2002 년 연구에 따르면, 셀룰 라이트를 가진 여성은 표면 근막을 포함한 진피 및 결합 조직에 약점이 있습니다. 그러나 이것은 오래된 연구이며, 근막 약화와 셀룰 라이트의 연관성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
근막 발파는 어떻게 작동합니까?
근막 발파는 근막 조작의 한 형태입니다. 여기에는 Ashley Black이 발명 한 FasciaBlaster라는 단단한 플라스틱 도구가 포함됩니다. 도구는 발톱이나 발이 거의 붙어 있지 않은 긴 막대기처럼 보입니다.
FasciaBlaster가 가장 많이 사용되는 장치이지만 다른 회사에서도 유사한 제품을 만듭니다. 그들은 종종 셀룰 라이트 블래스터 또는 근막 마사지 스틱이라고합니다.
근막 블래스터는 한 번에 한 영역 씩 몸 전체에 마사지하도록되어 있습니다. 이것은 근막을 풀어주는 것으로 알려져 있습니다.
근막 발파는 여러 가지 방법이 있지만 일반적으로 작동하는 방법은 다음과 같습니다.
- 가열 패드 또는 온수 샤워로 몸을 따뜻하게하십시오. 근막 발파공으로 피부를 가볍게 마사지 할 수도 있습니다.
- 작업하려는 부위에 오일을 바릅니다.
- 문지르 기 동작으로 페시아 블래스터 장치를 피부에 부드럽게 문지릅니다. 한 영역에서 2 ~ 5 분 동안 계속하십시오.
- 필요에 따라 신체의 다른 부위에 반복하십시오.
근막 발파를 처음 접하는 경우 일반적으로 1 분 이내에 시작하여 나중에 신체의 느낌을 확인하십시오.
시술 후 피부를 가볍게 마사지하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 차가운 샤워를하여 붓기를 줄일 수도 있습니다.
근막 발파에 이점이 있습니까?
근막 발파를 시도한 일부 사람들은 다음과 같은 다양한 이점이 있다고보고합니다.
- 셀룰 라이트 감소
- 더 단단한 피부
- 적은 근육통
- 적은 관절통
- 순환 증가
이러한 일화 보고서에도 불구하고 근막 발파에 대한 연구는 많지 않습니다.
현재까지 진행된 유일한 연구는 2019 년의 작은 연구입니다. 이 기사는 FasciaBlaster의 발명자 인 Ashley Black과 플로리다 주 탬파에있는 The Applied Science and Performance Institute의 연구원들에 의해 작성되었습니다.
이 연구에는 허벅지 셀룰 라이트를 가진 33 명의 여성이 참여했습니다. 참가자들은 12 주 연속으로 일주일에 5 일 동안 허벅지에 FasciaBlaster를 사용했습니다. 연구원들은 4 주마다 여성의 피하 허벅지 지방 또는 피부 아래 지방을 측정했습니다.
12 주 후, 연구원들은 여성의 피하 허벅지 지방이 감소했음을 발견했습니다. 그들은 또한 셀룰 라이트의 출현이 감소하는 것을 관찰했다. 이 연구의 저자에 따르면, 근막 조작은 섬유 밴드에서 지방 세포를 풀어서 셀룰 라이트를 도울 수 있다고합니다.
그러나 이것은 단지 하나의 작은 연구입니다. 근막 발파의 이점을 뒷받침하기 위해서는보다 철저한 연구가 필요합니다.
부작용은 무엇입니까?
일화 적 증거에 따르면, 근막 발파는 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있으며 부작용이 발생할 수 있습니다.
근막 발파를 시도한 일부 개인은이 기술을 사용하여 다양한 증상이 발생했다고 주장합니다. 보고 된 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.
- 심한 멍
- 피부 변색
- 셀룰 라이트 증가
- 정맥류 증가
- 통증 증가
- 극도의 피로와 피로
- 살찌 다
FasciaBlaster를 사용한 일부 사람들은 FDA (Food and Drug Administration)에 보고서를 제출했습니다. 누구나 특정한 이유로 FDA에 보고서를 제출할 수 있다는 점에 유의해야합니다.
다시 말하지만, 이러한 부작용과 근막 발파의 잠재적 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
다른 대안이 있습니까?
근막 발파가 근막을 자극하는 유일한 방법은 아닙니다. 근막 관련 상태를 치료하는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 폼 롤링. 패 시아 블래스터에 비해 폼 롤러는 신체에서 부드럽고 부드럽습니다. 폼 롤링은 셀룰 라이트 및 근막 통증을 감소시키는 것으로 생각된다.
- 마사지. 마사지는 요통을 포함한 일반적인 근막 관련 통증 완화에 이상적입니다. 일부 마사지 치료사들은“안티-셀룰 라이트”마사지를 제공하지만 결과는 종종 혼합되어 있습니다.
- 지방종. Lipomassage는 핸드 헬드 기계를 사용하여 피부를 반죽하고 부드럽게합니다. 미국 피부과 아카데미에 따르면 결과는 일반적으로 일시적입니다.
- 근막 방출 요법. 근막 통증이있는 많은 사람들은 근막 이완 요법에서 구호를 찾습니다. 마사지 치료사 또는 척추 지압사는 수동으로 근막을 마사지하여 압박감을 완화시킵니다.
- 초음파. 초음파 지방 흡입술은 지방 세포를 파괴함으로써 셀룰 라이트의 외관을 감소시킬 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진하기 위해 음파를 포함하는 초음파 치료는 근막 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 스트레칭. 규칙적인 스트레칭 루틴은 발바닥 근막염, 근막 통증 증후군 및 섬유 근육통과 같은 근막 관련 상태를 도울 수 있습니다.
결론
근막 발파의 옹호자들은 그것이 통증과 셀룰 라이트를 감소 시킨다고 말하지만 그 효능에 대한 연구는 많지 않습니다. 보고 된 이점은 일화적이고 이론적 인 것입니다.
한편, 일부 사용자는 심한 타박상과 근막 발파로 인한 통증 증가와 같은 부작용이 발생했다고 주장합니다.
근막 발파를 시도하려면 먼저 의사와 상담하십시오. 안전한 기술인지 판단하는 데 도움이됩니다.
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